biodrowo ledzwiowy

[...] Wykorzystuję rollmasażer mojej żony , zakupiłem również rollmasażer pistoletowy i wykonuję nim 2-3 razy dziennie masaż mięśnia napinającego powięź szeroką oraz mięsień biodrowo lędźwiowy .... jakieś bardzo,bardzo powolne efekty czasami się pokazują. No cóż mam nadzieję że za jakieś 3-4 tygodnie , będzie zdecydowanie lepiej ...ponieważ mam [...]

Może nie przywodziciel a biodrowo lędźwiowy? Raczej nie, boli od pachwiny przy spojeniu łonowym do połowy uda po wewnętrznej stronie i przy dotyku dokładnie czuję, które to pasmo. Dziś już lepiej, nie boli przy chodzeniu, tylko przy rozciąganiu i próbach rozmasowania..

Może nie przywodziciel a biodrowo lędźwiowy?

[...] jak najwięcej i może mi coś podpowiecie :-) nie zamierzam osiąść albo machać sobie hantelką w siadzie. Wydaje mi się, że przód uda, wewnętrzną stronę, ale też idąc w górę biodrowo-lędźwiowy, ale powiem szczerze, że nie do końca to czuję na tyle, żeby to jakąś ulgę przyniosło. Nogi 2 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy [...]

[...] - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, SAW, therm power energy, thermo shape Wieczór spędzony z wałkiem do rolowania pod kością ogonową, bo mam tak przykurczone biodrowo-lędźwiowy mięsień, że o mamo... zawsze jak w tej pozycji się rozluźnię to mam takie "trach" w biodrach (kojarzy mi się ze spadającymi narządami o których Marta [...]

[...] że urosły mi dwójki :-} Później zostałyśmy przeorane na rozgrzewce i dobite nauką nowych ćwiczeń, które zostaną włączone do planu. Przy okazji Trener rozluźnił mi mięsień biodrowo - lędźwiowy (ból niemiłosierny, myślałam że mi flaki wyrwie }:-() dzięki czemu mnie podwijam ogon przy przysiadach i nie strzela mi w pachwinie podczas wymachów - [...]

[...] wzorców poleca się rozciąganie/wzmacnianie odpowiednich grup. Np. przy przodopochyleniu miednicy poleca się wzmacniać dwójki, tyłek i brzuch, a rozciągać czwórki, biodrowo-lędźwiowy i prostowniki grzbietu. Przy zaokrąglonych barkach mówi się o rozciąganiu klatki i wzmacnianiu grzbietu. Ostatnio doszedłem do wniosku, że to całe [...]

[...] Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, ramiona itp.) normalnie bez większej filozofii. Dobry kierunek? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-29 21:47:40

ja rozciągnąłem biodrowo-lędźwiowy (na odwrót) i idę robić triceps + kompleksy. :-p

[...] Z wizyty u lekarza dowiedziałam się, że jest to naciągnięcie/ lekkie naderwanie mięśni przywodzicieli ( z powodu wystąpienia tego przy wypadach) lub winowajcą jest mięsień biodrowo lędźwiowy. Gdy ból nie ustąpi po 2 tygodniach mam udać się po skierowanie do ortopedy. Mam smarować maścią typu voltaren, masować to miejsce, wprowadzić częste [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 10.07.14/ Tydzień 9/Dzień 58 DNT Wczoraj czułam już zmęczenie a dziś trochę latania + fizjo, więc zrobiłam wolne. Zresztą dobrze nawet, bo po macankach jestem trochę obolała. Biodrowo-lędźwiowy był mocno maltretowany. Mam kolejne zadania + to co wcześniej. Suplementy: - Karnityna 1 [...]

[...] mnie kolano od wewnętrznej strony, ale pracuję ostatnio więcej nad przyśrodkową głową m. czworogłowego, fizjo też działał, więc może się zbiegło wszystko. Mocno też czuję biodrowo-lędźwiowy przy rozciąganiu, ale liczę na to, że regularne rozciąganie i zalecone ćwiczenia od fizjo poprawią sytuację :-)) żeby nie było - nic poważnego, zwykła [...]

[...] dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać biodrowo-lędźwiowy. Ogólnie dzień, jak najbardziej na plus, jedynie mocno się ochłodziło i praca dosyć ciężka przez to. Trening- góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie [...]

[...] zmoczyłem sobie buty szczając pod wiatr i wróciłem tą samą drogą do domu. Napiżdża mnie lewy achilles w okolicy górnego przyczepu, w okolicy pachwiny z prawej strony jakby biodrowo lędźwiowy, z zatok spływa do gardła jak z dziurawego wiadra a z płuc dżwięki jakbym gwizdek połknął. Dziś mija piąty dzień kuracji aspiryną. Wedle dostępnej mi [...]

[...] w dodatku jak mam dużo stresu w pracy to mam wielką ochotę na jogę. Więc była praktyka z anatomii jogi w kierunku mostka. Cały przód mam mega spięty. Klatka, przód barków, biodrowo Lędźwiowy i prosty uda najgorzej. Czuję to nawet na codzień. Nie wiem czy się pogorszyło czy świadomość większa. Weryfikuje też ustawienie ciała w pozycji stojącej i [...]

A co mają brzuszki do brzcha, skoro w większości przypadków ćwiczą m. biodrowo-lędźwiowy? :-> No i widzisz, to jest to, o czym mówimy pod kątem bycia meduzą %-) Im mniej masz tłuszczu, tym bardziej jest on widoczny (dla Ciebie). Ot, taki paradoks. Dzieje się tak dlatego, że masz bliskie porównanie miejsc na ciele jędrnych, z silnym mięśniem oraz [...]

Z łydkami nie jest najgorzej bardziej martwi mnie kłucie z przodu uda w okolicach pachwiny - chyba biodrowo ledźwiowy spięty... Naszła mnie myśl, że trzeba było kupić 300 swingów i machać a nie się w bieganie wygłupiać, ale z drugiej strony w ten sposób nigdy się nie nauczę biegać, a chciałoby się umieć ;-)

[...] 17.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba trochę kłopot, bo znam tylko [...]

[...] i zmniejszenie stabilizaji przede wszystkim trzena rozciągnąc miesnie grzbietu (prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego) poza tym rozciągnąc zginacze stawu biodrowego (biodrowo-lędźwiowy, prosty uda) Wzmocnic nalezy miesnie brzucha(POPRZECZNY BRZUCHA!!!) oraz miesnie pośladkowe (posladkowy wielki) Spowoduje to wieksza stabilizacje [...]

nie,mówi przeca-uwaga cytat"mięsnie angażowane to uda,pośladki i brzuch oraz mięśnień biodrowo-lędzwiowy Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-14 00:33:00