bioder

[...] pępek 84 71 72 75 73 74 71,5 -2,5 Obwód pod pępkiem 80 78 76 80 79 79,5 78 -1,5 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 85 83 -2 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 +2/-)_ Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 -0,5 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 +2 Obwód uda (nad [...]

[...] a kręgosłup wyprostowany. Używaj mięśni brzucha, by dodać sobie mocy. Powtórz 10-15 razy. 2c. Mostek w podporze z balansowaniem równowagą Cel: Korpus, ramiona, zginacze bioder Sposób wykonywania ćwiczenia: Rozpocznij od tradycyjnego mostka z płaskimi plecami i dłońmi bezpiecznie umieszczonymi na podłodze. Jednocześnie unieś lewą rękę i prawą [...]

[...] w opadzie 10x8/10x10/10x10 4a. wznosy bokiem 3x10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10x2kg  2. wypady dalekie 10x10/10x10/10x15kg (core bag) 5. plank 12s  6. wznosy bioder 20kg w systemie ratalnym  +  superseria wytrzymałościowa (3 obwody) a. pompki męskie 5/4/3 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty 20/20/20 c. przysiady bez [...]

[...] były ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb0cd6de2a14b92b603466e70b8f9e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3edabc2d9964058b557f36c132d1db4.png Dodatkowe ćwiczenia: sobota - 50 wznosów bioder niedziela - 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym) Jakie to męczące :)) Zmieniony przez - emilys w dniu [...]

na brzuch to bedzie odpowiednie? http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/138/unoszenie-bioder-w-lezeniu-tylem

Mam teraz jakiś problem z logowaniem, więc szybko korzystam z okazji i wrzucam tabelę z pomiarami, bez wagi. 1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 12.01.2014 51,5 87 [...]

[...] pride,prideowcy,oldsqlowcy,goście z k-1 i tak są lepsi niż obecni fighterzy z UFC " Belfort,Mousasi są chvjovi%-) daj juz spokój, tak jak klepanie Hendricksa to "kontrola bioder"|-) jakos sie wszyscy smiali jak napisałem że Vitor był "silniejszy" od Brocka, a jak juz dałem link do wywiadu z Randym,to jakos nikt sie nie śmiał, pozdro Ziumol%-) [...]

[...] uwagi i korygowałem wszystkie ruchy w każdej fazie. zaważyłem że nie mam problemu ze sztangą do 90 kg, wsio ok, pięty na ziemi itp.( jak się skupię) określę to otwieraniem bioder, pracuja swobodnie i jakby na samym dole mogę je popchać do przodu ułatwiając sobie odbicie się od ziemi, niestety przy 100 i 110 już robiłem siłowo i czułem cały [...]

[...] uwagi i korygowałem wszystkie ruchy w każdej fazie. zaważyłem że nie mam problemu ze sztangą do 90 kg, wsio ok, pięty na ziemi itp.( jak się skupię) określę to otwieraniem bioder, pracuja swobodnie i jakby na samym dole mogę je popchać do przodu ułatwiając sobie odbicie się od ziemi, niestety przy 100 i 110 już robiłem siłowo i czułem cały [...]

[...] uwagi i korygowałem wszystkie ruchy w każdej fazie. zaważyłem że nie mam problemu ze sztangą do 90 kg, wsio ok, pięty na ziemi itp.( jak się skupię) określę to otwieraniem bioder, pracuja swobodnie i jakby na samym dole mogę je popchać do przodu ułatwiając sobie odbicie się od ziemi, niestety przy 100 i 110 już robiłem siłowo i czułem cały [...]

Współczynnik BF:25% Waga:121kg Obwód w pasie:119cm Obwód uda:67cm Obwód klatki:125cm Obwód bicepsa:41cm Obwód bioder:118cm Obwód przedramienia:34cm Obwód łydki:47cm

18.01.2014 DT Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x10/ 10x10 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 12x/12x/12x 5.Wspięcia na palce 59kgx15/66x15/66x15 6.Wspięcia na palce siedząc 20kgx15/20kgx15/20kgx15 [...]

[...] Spięcia na maszynie Spięcia z liną klęcząc Unoszenie nóg w zwisie Plecy: Podciąganie ,szeroki uchwyt Ściąganie drążka do klatki ,szeroki uchwyt Przyciąganie uchwytów do bioder na maszynie hammer Przyciąganie uchwytów do brzucha siedząc Biceps: Uginanie przedramion stojąc hantlami Uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą Uginanie [...]

[...] : 3,0 litra wody, zielona herbata+ cytryna,herbata zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d69fc5e89d4f0d8c720296583b483e.jpg TRENING BIEG 601 cal/8 km/44:05 na początku spokojnie , potem tempo narastające ROZCIĄGANIE joga 1,5 godziny asthanga więc częściowo areobowo /rozciąganie bioder 30 minut/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-20 14:16:59

[...] no bane znawca MMA, PRAKTYKUJĄCY lata twierdzi, że Hendricks klepał i śmieje się ze mnie jak nazwałem to kontrolą bioder.. nie wiem gdzie on widział tak odklepaną gilotynę (chyba sam taką klepał) -.- no, ale co mu będę mówił o co chodzi, przecież on lepiej wie, zna się też na stójce, bo [...]

[...] siły,jednak sposób wyciskania bez sprzętu również budzi wielokrotnie wątpliwości. Powstają dyskusje o brak zatrzymania,brak komend,odbijanie,wiosłowanie,unoszenie bioder itp.Gdzie brak odpowiedniej techniki może powodować zwiększenie urazów. Ciężko każdemu dogodzić,dlatego każdy wybiera odpowiedni dla siebie sposób wykonywania tego [...]

[...] 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 60,65,70,75,77.5,80,82.5,85 kg. 2. Podciąganie z gumą 5x3: zrobione 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x4, 1x8x5, 1x8x6kg. 4. Wznosy bioder 3x10: 1x10x60, 1x8x65, 1x7x67,5kg. 5. Serratus crunch 3x10: 2x10x5, 1x8x6kg (waga jednej hantli). Komentarz: nie było lekko. Słuszne jest stwierdzenie że ciało nie [...]

[...] ) C1. wypady ze sztangą I- 10x25kg II-12x25kg III-8x30kg (chyba nie muszę mówić, że przy 30 kg to mną kolebało momentami, ale .. spoko, opanujemy wszystko ) C2. wznosy bioder z nogami na ławce I- 10x7,5kg II-12x10kg III-15x12,5kg (ktoś tak mi rozregulował maszynę, że straciłam 5 minut i nie ustawiłam jej, więc odpuściłam, żeby nie [...]

20 stycznia 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x54kg/ 8x54kg/ 7x54kg Wypady 10x8kg/8x10kg Wznosy bioder 10x54kg/ 54kg W RDLu nie zwększałam obciążenia, skupiałam się, żeby bardziej wypiąć tyłek. Wypady ok. Wznosy - następnym razem dołożę. No i przysiad z podwójnym dnem wg zaleceń - 5kg mniej i 5 powtórzeń: [...]

Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]