bioder

[...] 12 1.MC na prostyh nogach 25 x 10 -rozgrzewka 40 45 50 2.plie 20 23 26 3.wiosłowanie sztangą 26 30 33 4.wyciskanie skos 8 10 10 x 10 5.odwrócone brzuszki 6.bozki 7.wznosy bioder - w środę pomyliłam się i zrobiłam turlanie piłki zamiast wznosów Ogólnie z treningów jestem zadowolona, ręce mam słabe i cężko idzie wyciskanie i uginanie ramion,ale [...]

[...] dzięki, że wpadłaś /-) Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę [...]

[...] nie podniosło, obwody bez zmian praktycznie. Mam 3 faworytki, jednak decyzja o numerze jeden idzie dla Dontknow, przede wszystkim piękne podniesienie tyłka, obwody za równo bioder jak i nóg na plus w czystym mięsie! Widoczne ujędrnienie pośladków. Efekt końcowy miażdży po prostu :-) jest wręcz idealnie. 2 miejsce wg mnie Rzabba, zmiana wyraźna, [...]

[...] ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 --> 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 Obwód lydki : 36,5 --> 35 Wielkich zmian nie widac czemu sie nie dziwie, bo przeciez nie mam 10kg nadwagi i w [...]

WItam zaraz wypełniam ankiete;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Radekk93 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od 10 lutego 2010r- ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD [...]

[...] (prawie) Waga : 64 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód brzucha: 88 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, [...]

[...] Tworzę nowy temat iż poprzedni może mylić tytułem. A więc na początek podstawy : Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Plan treningowy : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - [...]

[...] z insanity http://www.youtube.com/watch?v=paCqQ-R-QTs&feature=fvsr - dwukrotnie * cw. na podlodze 1. POSLADKI - powt: 10 serie: 3. Lezenie tylem, nogi zgiete - wznosy bioder - male ruchy bioder w gorze - biodra w gorze, laczenie kolan 2. Brzuch - powt. 10 serie: 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy [...]

[...] przerażenia ;PP Wiek : 27 Waga : 89,4 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch [...]

Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

Przysiad dupą dla ziemi jest nie dla każdego - osoby z przykurczami dwugłowych, łydek, prostownikami bioder czy przeciągnięciami prostowników grzbietu NIE MOGĄ od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki [...]

Przysiad dupą dla ziemi jest nie dla każdego - osoby z przykurczami dwugłowych, łydek, prostownikami bioder czy przeciągnięciami prostowników grzbietu NIE MOGĄ od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki [...]

[...] Obwód w biuście(1) : 98, 96, 97, 96 Obwód pod biustem : 84, 84, 84, 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81, 81, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99, 97, 97 Obwód bioder (3): 104, 104, 103, 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60, 60, 60 Obwód łydki : 38, 37, 36, 37 Czyli, od ostatniego pomiaru -1 z bioder i -1 z biustu i -1 z pod [...]

Witam:) Moim zadaniem na najblizszy miesiąc jest zmniejszenie obwodu ud i bioder (głownie bioder) wydawało by sie ,że sprawa łatwa palisz tłuszcz i obowdy lecą, ale problem w tym ,że tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają [...]

kurde dziwne nie wyglądasz jakbyś miał 96cm w pasie, widać bf niski wiec nie wiem co chcesz zrzucac %-) znaczy ciezko bedzie bo nie ma co zrzucać a raczej bioder nie zwezysz

[...] w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20 4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25) 5. Romanian MC 3x10-12 12x 50 10 x 55 9 x 60(10 x 50/55 8 x 60) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Pomiary Biust 92 / 93 /93 / 92 -1 pod biustem 80 / 81/ 80 / 79 -1 talia 78/ 79 /78 / 78 0 pępek 89 [...]

[...] Wiek : 33 Waga : 100 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 125 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zadek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

[...] uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Pierwsze dwa tygodnie w dwóch obwodach po 15 powtórzeń obciążenie 2 kg Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]