bioder

[...] : 119kg BMI : 37.1 (II st. otyłości) Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 124cm Obwód uda : 76cm Obwód łydki : 46cm Obwód bioder : 113cm Cholesterol całkowity : 7.2 mmol/l Cholesterol HDL : 0.90 mmol/l Cholesterol LDL : 3.50 mmol/l Trójglicerydy : 3.50 mmol/l Szacunkowy [...]

[...] 22,8 (sprawdzone przez dietetyka) Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder : 84 cm Pupa: 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu (p): 55 cm Obwód łydki (p) : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Ręce nasze powinny tworzyć młyn, który wyciągnie przeciwnika i połamie. Najważniejszym ćwiczeniem w modliszce są ćwiczenia mocnej i stabilnej postawy, ćwiczenia skrętów bioder i barków oraz praca ramion. Najaktywniejsza w modliszce jest góra ciała. Ćwiczeniami wspomagającymi są pompki, podciąganie, ekspander, ściskanie drzewa wyprostowanymi [...]

Witam. Jesli bede cwiczyl jeden raz dziennie aeroby (wypychanie bioder, brzuszki korkociagi, brzuszki klasyczne, unoszenie tulowia, spiny boczne, rowerek, unoszenie bioder, spiny - żabki) i A6W (truje na to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac) + Zapasy (bieganie 10 minut, silownia 30 minut, gra w pilke nozna/reczna/rugby 10 minut, trening na [...]

Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

[...] - 2 tygodnie: PON, SRO, CZW, SOB - to samo, zestaw: nogi: Barbell Full Squat 1 x 20 Lunge 1 x 20 / wykrok Lying Hip Extension x 100 (2x 50); / unosz bioder Weighted Hyperextension 15 15 15 ------------------------ placy: Pull-up 6 6 6 / podciąganie biceps Pull-up [...]

Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) Obwód łydki : 42cm - 40cm (-2cm) Obwód klatki : 121cm - 112cm (-9cm) Obwód ramienia : 39cm - 37,5cm (-1,5cm) [...]

Cześć! Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) [...]

[...] : ok. 75-78kg (nie mam wagi) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

W ocenie budowy ciała metoda Heath-Carter komponent mezomorfii określa się przy ustalonej wysokości ciała za pomocą???? a) szer barków, szer bioder, szer łokcia, szer kolana. b) szer barków, szer bioder, skorygowanego obwodu ramienia, skorygowanego obwodu podudzia. c)szer łokcia, szer kolana, skorygowanego obwodu klatki piersiowej, skorygowanego [...]

[...] bułgarski - 3 x 12-15 * Invert rows - 3 x 10-12 * Dzień dobry - 3 x 10-12 FBW B: * MC - 4 x 10 * Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli w kleku - 3 x 12-12 * Wznosy bioder 3 x 10-12 * Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3x 10 FBW C: * Wiosłowanie sztanga podchwyt - 4 x 10 * Goblet 3 x 12-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]

Cześć wszystkim! Przychodze tu w poszukiwaniu swiatelka w tunelu, moze i pomocy, wsparcia, ale przede wszystkim odnalezienia drogi. Niegdys,dawno temu poczytywalam forum Ladies i wiele sie tutaj nauczylam stad tez odwazylam sie zalozyc tutaj DT. Trenuję od 12 lat, z roznymi fazami na rozne rodzaje sportów, jednak trening typowo silowy, byl w sumie [...]

Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]

[...] lubi: siedzenie z podpartym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, utrzymywanie postawy wyprostowanej - najlepiej spróbować przed lustrem, systematyczną gimnastykę, np. krążenie bioder, skłony w przód i tył, w lewo i prawo, krótką gimnastykę i rozluźnienie po dłuższej pracy w pozycji siedzącej lub po dłuższym staniu. jak mowi stare powiedzenie [...]

[...] maziami. W tej części stosuję takie połączenie ćwiczeń. -Krążenie głowy -Krążenie ramion -Krążenie łokci -Krążenie nadgarstków -Skłony boczne -Skłony w staniu -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych Ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu należy sobie ustalić samemu, mając na uwadze rodzaj treningu, wielkość obciążeń itd. [...]

[...] siłowy-30min i około 3omin tlenowy, do tego długie spacery i ćwiczenia w domu, czasem biegi po parku. Z powyższych kalorii zeszlam stopniowo do 1200kcal, schudłam 3 kg i z bioder zeszłam do 97cm. Trener na silowni przekonal mnie ,ze z miechem i produktami zwierzęcymi osiągne swój cel. Kazał mi też podwyższyc ilość kcal w dniu beztreningowe i [...]

[...] mięśnia, więc nie musi być) Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67,5 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Slowem wstepu...nie mam polskich znakow ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kuba14 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiace, z przerwami dlugo dluzej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU:prawy 39cm [...]

[...] miesniowej:( Nie mam zadnej specjalnej diety, bo jestem kompletnie zielony w układaniu diet... Chciałbym, abyście doradzili mi jaką dietę stosować, aby zrzucic trochę fatu z bioder "boczków" i ogólnie z brzucha. Cel: Wyrobienie rzeźby( Najbardziej zalezy mi na klacie.) Waga: 104-105 kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Staż: Pare miesięcy 3x w tygodniu [...]