bilans

jak jesteś typowo zielony dobrze oszacowałeś bilans zerowy, za nisko nie zszedłęś to jakaś mozliwść istnieje

dokładnie , najpierw zadbaj o ujemny bilans , później możesz dalej kombinować jak będzie gorzej szło... a jak już było napisane jesteś dłużej na redu to zrób tydzien-dwa na +- zerowym bilansie, odpuść też po części dodatkowe aktywności , daj sobie troche odpocząć , nabrać świeżości i leć dalej , bądź cierpliwy , rób pomiary co tydzień i [...]

Rzeczywiście stosowanie srodkow dopingujących niewiele tutaj zmienia. Podstawy diety zbilansowanej i rozsądne rozłożenie kalorii po wyjściu z redukcji obowiązują każdego. Na pewno (szczególnie przy 15 procentach tkanki tłuszczowej) niezbyt dobrym pomysłem było wejście prosto z ujemnego bilansu kalorycznego na mocno dodstni. Osobiście bym wyszedł [...]

Co do diety, chciałbym iść w kierunku rekompozycji, na start wejdę na 0 bilans z białkiem 2.2g/kgmc, ale głównie zależy mi na progresie więc będę monitorował ciężary i co 2 tygodnie analizował makro, jak ciężary pojdą do przodu to zostanę na obecnym makro jak będą stać dodam 200kcal i tak w kółko. Mógłbym wejść na mase ale chcę zobaczyć jakie [...]

[...] jak ktoś pisał że jakaś domieszka pochodnej amfy dosypana, bo na fecie można paradoksalnie więcej zrzucić niż na redukcji- ale jak organizm nie śpi i nie czuje głodu to i bilans energetyczny będzie ujemny a i tak ma się" siłę" do działania-znam gościa , który na fecie zrzucił 8 kg- ale niestety też masa mięsniowa spadła- no i oczywiście można [...]

Podstawowym i absolutnym warunkiem wzrostu wagi jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to tyle, że musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Tylko taka sytuacja przyniesie Ci oczekiwany efekt. Gainer jest najczęściej stosowanym "narzędziem" tego typu. Jest on niezwykle łatwy w zastosowaniu smaczny i nie obciąża układu [...]

[...] Wyglądasz jak dość szczupła osoba początkująca w młodym wieku. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości aby zmienić kompozycję sylwetki. Być może redukcja tkanki tłuszczowej będzie w tej chwili dobrym rozwiązaniem. Jakbyś jednak wszedł na lekko dodatni bilans kaloryczny i solidnie trenował to w perspektywie czasu efekty również będą dobre.

[...] jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś na tyle odchudzony a decydujesz się na redukcję, bo nie widać Twoich mięśni, to może być to po prostu informacja, że nie są one rozbudowane na poziomie, jaki by sprawiał, że są widoczne. Proponuje wejść na zerowy bilans

Jeżeli redukujesz aż tak długo jak piszesz, czyli od lutego do teraz, to zdecydowanie zalecane będzie wyjście z ujemnego bilansu kalorycznego. Nie zaleca się redukować stale przed tak długi okres. Negatywnie wpływa to na naszą gospodarkę hormonalną. Z tego też względu po około 10 tygodniach redukcji zaleca się wejść na zerowy lub nawet lekko [...]

[...] poprawa pracy jelit, poprawa komfortu psychicznego }:-( Trening: pull/push/legs/wolne Dieta: DT: 2500, DNT: 1900 Cardio: 5x20 minut, na czczo albo po treningu Lekko dodatni bilans trzymam od poprzednich zawodów, czyli początku lipca. Na scenie ważyłam 55,5 kg. Próbuję nie upaść się jak świnka w typowo Lexowy sposób, jak było to wszystkie [...]

Skoro tak długo byłeś na deficycie to pasuje zrobić badania i wskoczyć na zerowy bilans zeby organizm się zregenerował ..trochę fatu jeszcze siedzi na brzuchu więc potem mozna znów wskoczyc na redukcję i dociąć konkretnie .Dopiero wtedy można myśleć o masie powolnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-07 18:46:34

Jeżeli długi okres redukowałeś, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i spróbować budowy masy mięśniowej. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Możesz więc założyć [...]

[...] ogromny błąd. W takiej sytuacji Twoi znajomi, czy rodzina, która widzi, że się głodzisz jak najbardziej ma rację. Nie ma sensu dalej tego ciągnąć i wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny, aby podkręcić metabolizm. Po pewnym czasie będzie można pomyśleć o sensownej redukcji, a nie tak jak do tej pory. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 18-20 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-UFC-242.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „W MMA na pierwszym miejscu jest szacunek” – Khabib Nurmagomedov po wygranej walce na UFC 242 Khabib Nurmagomedov położył na szali swój nieskazitelny rekord oraz tytuł mistrza wagi lekkiej w walce z tymczasowym mistrzem Dustinem [...]

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] samego przez następne 6 tyg :/ Dałoby radę jakoś "przyspieszyc" to ustabilizowanie hormonów? Z reguły nigdy nie byłem "niejadkiem i nawet kiedy na początku diety trzymałem bilans 2100-2000kcal to nie miałem problemu, żeby zjeść więcej, więc nie martwiłbym się o nie zjedzenie tego zera... Zdawałęm sobie sprawę, że musze przejść na zero [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej, spokojnie możesz już zwiększyć ilość kalorii wchodząc na dodatni bilans kaloryczny. Na początek może plus 200 kalorii głównie z węglowodanów (jeżeli masz zamiar bazować na węglowodanach). Zapraszam do zapoznania się z ich najważniejszymi źródłami: [...]

Dlaczego wejście na zerowy bilans kaloryczny miałoby zająć Tobie aż sześć tygodni? Od razu zwiekszasz kalorie na wartość bliską zerowego bilansu. Nie ma sensu tego przedłużać. Jak najbardziej warto progresować z ciężarem. W tym celu konsultuj jednak się w dziale trening dla początkujących: [...]

To wtedy lekka wycinka z krótkimi estrami np. kilka tygodni i później powrót znów na bilans dodatni i budowanie mięsa z teściem i deka... Nie ma co szaleć skoro najpierw trzeba wykorzystać potencjał takich środków:) Przynajmniej ja jestem tego zdania;)

Dziś poranny pomiar wagi i... 70.4kg. Mogę być zadowolony biorąc pod uwagę fakt, że od dwóch miesięcy mój bilans dzienny wzrósł +500kcal. Na chwilę obecną jeszcze nie wiem jak będę jadł na roztrenowaniu, czeka mnie mocna batalia z moją głową, ale myślę że się dogadamy ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-10 08:08:36