bilans

[...] i powinno być dobrze na jakiś czas. Po przemyśleniu mam jakieś szczątki planu, czy moglibyście go zweryfikować? Na początku chciałabym jeszcze przez 2-3 tygodnie trzymać bilans zerowy, a potem, oczywiście jak najzdrowiej, trzymać dziennie około 1600 kcal, do tego ćwiczyć 3-6 razy w tygodniu, starając się spalać ok. 500 kcal. Mam w domu [...]

Co w zwiazku z tym ze ktos mial ta sama wage co Ty?diete uklada sie pod dana osobe,bilans kaloryczny a nie pod wage

[...] się tłuszczem, a zbudować siłę i konkretną masę mięśniową. Zarówno dieta, jak i treningi powinny być przemyślane, bo nie jest to lekki okres - chociaż ze względu na dodatni bilans kaloryczny może sprawić naprawdę dużo przyjemności. Chociaż może się to wydawać nieprawdopodobne, to istnieją jednostki, które mają problem z przytyciem. Spowodowane [...]

Aby chudnąc musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie a żeby budować masę mięśniową odwrotnie, Twój bilans kaloryczny musi być na plus, więc samo sobie odpowiedz.

Przytyć,przytyjesz.( bilans kcal na +) Ja na hdrolu zrobiłem ok7kg (ok.7tyg) A dużo mnie nie zalało fatem,czy wodą.

[...] przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to teraz skoro białka nawet 2.2g na kg ciała to 202g czyli 810kcal i to tłuszcz żeby bilans kalori sie zgadzał musiałby stanowić 1650kcal czyli 185g?

[...] postaci ww/tł i białka. Ogólnie białko na 2,2g/km ale tutaj mi coś więcej wyszło. Stosunek tłuszczy mniej więcej wynosi 1:1:1. Jeszcze go dopracuje. To jest mniej więcej mój bilans zerowy, będę podnosić o 200-300 kcal tygodniowo. 4 i 5 to przed i po treningowy posiłek. /SFD/2017/11/20/d07b4bb9bbaf4649a13cbd2fb7d4e50c.jpg Zmieniony przez - najdus [...]

Musisz odpocząć od wiecznej redukcji . Proponuje wskoczyć na zerowy bilans i zrobić komplet badań . Niestety ale tkanka tłuszczowa jest dużo wyższa niż 9%

[...] zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie moderatorzy oraz doradcy na pewno pomogą Ci ustalić Twój bilans kaloryczny, oraz ułożyć dietę, która będzie z odpowiednim bilansem energetycznym, byś mógł poprawić swoją sylwetkę, ale nie tracąc przy tym zdrowia. Ponadto warto [...]

Większej roznicy nie będzie . Najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow .

[...] (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to teraz skoro białka nawet 2.2g na kg ciała to 202g czyli 810kcal i to tłuszcz żeby bilans kalori sie zgadzał musiałby stanowić 1650kcal czyli 185g?

http://www.fight24.pl/wp-content/Shane-Carwin-1.jpg Francis Specker Shane Carwin chce być uczestnikiem turnieju wagi ciężkiej Bellatora Shane Carwin jest drugim zawodnikiem po Rorym MacDonaldzie, który chce zostać włączony do turnieju wagi ciężkiej Bellatora. Wydaje się, że kandydatura Carwina byłaby bardziej adekwatna do wagi turnieju niż [...]

[...] poobliczałem i wyszło mi, że moje BMR przy treningu 3-4 razy w tygodniu oraz pracy fizycznej wynosi ok. 3500 kcal. Pomyślałem co lubię jeść i co w sumie jem, i zrobiłem bilans kaloryczny. Tak to wygląda: Białko – 200g – 800 kcal Tłuszcz – 100g – 900 kcal Węglowodany – 462g – 1800 kcal BMR – 3500 kcal 1 Śniadanie: - 4 jajka + 15g masła + [...]

[...] oraz glukoza we krwi), a 24% tłuszczy wewnątrzmięśniowych (IMTG) i lipoproteiny osocza (np. trójglicerydy transportowane w osoczu krwi jako VLDL-TG). Dodatkowo patrząc na bilans energii i utlenianie tłuszczu w ciągu 24 h wpływ treningu aerobowego jest żaden. Osoby bardzo dobrze wytrenowane mogą liczyć nawet na utlenianie 0,7-0,8 g tłuszczu na [...]

[...] ta której nie trzeba gotować, dobra jako węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do codziennej diety? 6 czy te gofry mogę jeść codziennie oczywiście wliczone w bilans bardzo je lu bie Maka kokosowa, jajka, Olej kokosowy, 100ml mleka, do tego odrobina bitej śmietany 7. Czy pizze na razowym spodzie mogę jeść 2-3 razy w tyg 8. Czy gdy [...]

Każda aktywność fizyczna ma wpływ na bilans energetyczny. Jeżeli nie byłoby tak to byśmy byli perpetum mobile :)

[...] ad5. Każde. Ale czy do codziennej? Codziennie może nie i trzeba znaleźć swój złoty środek, jak często można sobie pozwolić ;-) ad6. Codziennie może bym nie jadł, ale na pewno nie ma w nich nic złego ;-) ad7. Jeśli wpisze się w twój bilans kaloryczny ;-) ad8. To już trzeba przetestować i metodą prób i błedów sam powinieneś wyciągnąć wnioski ;-)

no ja chyba też jak już to będe celował w pro, pozycze od kumpla okularki VR jak powchodzi na to więcej gierek , a do tego kilka tytułów ktore mnie interesuja i pewnie potem bede grał raz na pol roku jak z ps3 %-) ale co tam , w koncu to tylko gadżet :-D Trening Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/TD3jwSF.png Co to pisać - [...]

Dziękuję wszystkim za tak miłe przyjęcie , nie spodziewałem się };-) Micha z dzisiaj, jeszcze coś dojdzie na noc - ale już raczej nic wyszukanego bo brakuje okolo 30g B i 30g ww wiec pewnie po prostu jakis standardzik Od rana za to: 1. Omlet na śniadanie, dzisiaj zaszalałem dodając kiwi %) https://i.imgur.com/C3PnLQA.jpg 2 i 4 posiłek - [...]

[...] nie zalecałbym redukcji, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, a redukcja uważam, w Twoim wypadku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Polecam raczej skomponować swoją dietę pod bilans zerowy, a nawet lekką nadwyżkę, wtedy być może zbudujesz górę, do jak sam piszesz rozbudowanego dołu. Wyrównaj się wtedy proporcje. Na początek wylicz swoje [...]