bilans

[...] i glukozy obecnej w krwi (węgli), dopiero przy przedłużającym się wysiłku zaczyna on stopniowo zmniejszać spalanie węglowodanów i zwiększa spalanie tłuszczów. 2. Ujemny bilans to podstawa. Spalisz tłuszcz jeśli będziesz miał ujemny bilans, nie ważne, czy ten bilans uzyskasz biegając, ćwicząc na siłowni, pływając. Będzie ujemny bilans - [...]

[...] węglowodanu/536,5 kcal Posiłek 4 (godzina 15.20) brak tłuszczu 1)Kurczak 2)Ryż 3)Surówka Jest to danie, obiadowe kupne, więc nie znam dokładnych proporcji, ale zakładam, że bilans wyniesie koło 20 gram białka, 80-90 gram węgla oraz koło 2g tłuszczu Bilans : 28gram białka/90 gram węglowodanu/2 gramy tłuszczu Trening (godzina 16.00) Posiłek [...]

czesc bardzo prosze o ocene mojej diety, jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] na mecz: 2,33 Bilans Zielińskiego: 20 meczów 9 zwycięstw 6 remisów 5 porażek 33 punkty bramki: 34-15 średnia punktów na mecz: 1,65 Dla czystej ciekawości policzyliśmy także bilans „wg protokołu”, czyli 7 jesiennych spotkań przypisaliśmy Gawarze, który teoretycznie odpowiadał wówczas za wyniki zespołu. Bilans Gawary 7 meczów 4 [...]

[...] tryb życia człowieka – a kulturyści do przeciętnych się raczej nie zaliczają... Inną metodą wyznaczenia wysokości dziennego zapotrzebowania na białko jest badanie bilansu azotowego w organizmie. Neutralny bilans azotowy oznacza, że organizm tyle samo białek buduje co traci. Gdy zaczyna więcej tracić, niż budować, powstaje ujemny bilans [...]

[...] 1,8 bramki na mecz. Mimo iż nie miała zbyt łatwych przeciwników, nie jest to jakiś oszałamiający rezultat. Bilans FCB: 3-1-1 bramkowy: 9:4 Bilans meczów na Camp Nou: 2-0-1 bilans bramkowy: 5:3 Bilans meczów wyjazdowych: 1-1-0 bilans bramkowy: 4-1 Bramka miesiąca: Etoo vs Valencia 1:0 Objawienie miesiąca: Forma Sylvinho. Wpadka miesiąca: Gran [...]

Przepraszam ale musze. Z calym szacunkiem, Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze [...]

faftaq w pytaniu o bilans mial na mysli bilans energetyczny czyli podaż energii w postaci posilkow, jak chcesz nabierac masy musisz miec nadmiar kalorii wzgledem spalania zeby miec budulec. jak bedzie mial ujemny bilans kaloryczny to waga bedzie spadac jak bedzie zerowy bilans kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez [...]

Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g Daj 2 jaja, oliwę wywal. Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 100g oliwa z oliwek 15g OK Bilans: 41 / 23.5 / 72.8 [...]

[...] = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal [...]

Pany jak to jest, w przypadku bycia ost w grupie ? zakładam ze dzis Honduras przegra 4-0 to 1.Chile 6 pkt bilans 2-0 2 Hiszpania 3pkt bilans 4-1 3 Szwakcjcaria 3pkt bilans 1-1 4 Honduras 0 pkt bilans 0-5 noi gdyby Honduras w ost meczu wygral ze Szwajcaria powiedzmy 2-0 to Szwajcaria 3 pkt 1-3 Honduras 3pkt 2-5 i kto wtedy ost w grupie ? [...]

[...] kubek czarnej herbaty). Kreatyna 5g codziennie po treningu jako antykatabolik. Witaminki o różnych porach, zależnie od braków. PIERWSZY TYDZIEŃ: Poniedziałek ~3000kcal (bilans na 0) FBW ~1h (start między 15 i 17) + 20 minut aerobów - dojazd i powrót na siłownie na rowerku Wtorek ~2600kcal (-100kcal) HIIT+10-15 minut aerobów (jako rozgrzewka [...]

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

[...] ten trening. Dlaczego np. aż 4 ćwiczenia na klatę a tylko jedno na uda? I raczej wrzucanie całego a6w do programu też bez sensu. Aha, 130g b, 70 tł i 380 ww to nie jest bilans tylko po prostu dostarczana ilość składników pokarmowych. Bilans oznacza zyski lub straty-np. bilans energetyczny-dziś zużyłem 3000 kcal a zjadłem 4000 czyli mój [...]

[...] Ale wtedy przynajmniej miałem na słodko powrót %-). Tym razem powiedziałem STOP. Oprócz paru jeżyków podczas narady (wpisałem snickersa, ale mnie więcej tyle zjadłem), bilans w miarę ok. Nie miałem zamiaru trenować w ten dzień (trening przesunąć na środę, w tym tygodniu właśnie wtorek będzie dniem wolnym), więc miało być jakieś 100kcal [...]

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

Śniadanie · Płatki owsiane 40g · Mleko 3,2% 250g · Szynka z indyka 75g · Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g Bilans B:32g T:15g W:95g II śniadanie · Szynka z indyka 25g · Chleb żytni razowy 80g · Szejk (50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego, 100g bananów) Bilans B:40g T:13g W:103g Lunch icon_razz.gif · Szynka z indyka 100g · Chleb [...]

Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]

Witam, o mnie: 66kg - 180cm - cel: Masa! - trening 3x 55 min. sił + areoby na rozgrzewkę. Kcal: 2700 B - 198g 3g/kg T - 66g 1g/kg WW - 330g 5g/kg Rozpiska Diety na cały tydzień - sam robiłem, proszę o sugestie i poprawki. Poniedziałek - treningowy Jaja 180 0,0 12 9 1 131 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 Jogurt naturalny100 0,0 4 2 6 60 Siemie [...]

[...] Zapotrzebowaine kaloryczne to liczna kalorii, którą należy dostarczyć, aby zrównoważyć utratę/wydatkowanie energii. Innymi słowy zapotrzebowanie kaloryczne, (czyli zerowy bilans kaloryczny) to sytuacja, w której nie jemu ani za mało, ani za dużo. Najprostszy sposób ustalenia naszego zapotrzebowania kalorycznego to: waga ciała * 24 Czyli dla [...]