[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) potrzebuje pomoc przy wyborze supli booster testosteronu: myslalem na activlabem daa 1000 lub olimp [...]
[...] Cel treningowy: Masa-Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w danym czasie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Cykl kreatynowy+ witaminy mineraly oraz inne dodatki
[...] typowo na redukcje. oddam ze cztalem duuzo opisow tych srodkow i wnioskuje ze x-tren jest ok ale blokuje libio wiec planowalem go z 250ew enana brac , ale czekam na wasze opinie ost cykl na saa rok temu PS ; "na reduckje o to dieta i ujemny bilans" - takie wypowiedzi prossze sobie darowac Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2011-09-13 09:03:42
[...] razowca posiłek 4 - węgle w postaci 1 kromki razowca posiłek 5 - bez węgli Nie jest koniecznie przecież komponowanie posiłków BEZ węgli przy odchudzaniu biorąc pod uwagę bilans i całą ich ilość. Przy 3 kromkach razowego chleba dziennie + około 50 - 70 gram ryżu brązowego po treningu...dalej można nazwać tą dietę o bardzo małej ilości węgli. [...]
[...] Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas przerwy bardzo duzo miesni zeszlo a tluszcz zostal i potem jeszcze zaczelo go troche przybywac. Oto dieta (w bilansie kcal nie uwzgledniam warzyw): posilek 1 (tutaj nie chce jesc standardowo jajek i owsianki bo rzygac mi sie po nich chce i dlugo sie je robi i je a zdarza sie, ze nie [...]
[...] venom, oxyelite 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni oxyelit do pazdzierniika 9) ilość dni wolnych od kreatyny 300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carb cycling, ~3000kcal zalezy do ilu teraz zredukuje 11)przewidziane finanse na cykl ??? 12) uwagi i sugestie brak
Od jakiegoś czasu zauważam, że waga trzyma się na takim samym poziomie pomimo tego, że cały czas dodatni bilans kalorczyny. Zauważyłem również mocny spadek siły w kilku ćwiczeniach jak np. wyciskanie na ławce skos + czy martwy ciąg. W tamtym tygodniu bylem na wyjeździe 4 dni i waga poszła w dół o 1kg. Od kilku miesięcy chodzę spać bardzo późno, [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 4 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest ale kalorie nie wyliczone, staram sie jesc 6 posiłkow 11)przewidziane finanse na cykl : max 150zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Zabawny [...]
[...] nie wliczałem także tłuszczy typu masło (właśnie... masło czy margaryna... bo spotkałem się z sprzecznymi informacjami - z resztą nie tylko o tym) więc przyjmuję, że ogólny bilans tłuszczu jest wyższy niż wyliczony i pytanie, dobrze dobrałem sobie godziny spożywania posiłków i ich odpowiednie proporcje dostarczanych składników odżywczych? [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako staram sie trzymac posilkow(sniadanie platki [...]
[...] Wpc Ostrowii-nigdy wiecej 9) ilość dni wolnych od kreatyny - caly czas na kretce 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest na 60% i wymaga jeszcze znacznej poprawy nad ktora pracuje ale to w innym dziale nie licze kalori dokladnie jade dosc intuicyjnie wiem ze [...]
[...] wyraźną poprawę, jednak tłuszczu na brzuchu zalega jeszcze sporo. W związku z tym mam dylemat. Wiem, że tracąc wagę tracę też mięśnie. Czy lepiej dla mnie jest przejść na bilans zerowy, czy też lepiej jest dalej redukować, a później podbijać kilogramy? Nie chciałbym bardzo schodzić poniżej 68kg, ale jakby takie rozwiązanie było konieczne to [...]
[...] wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak ;p 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jest 11)przewidziane finanse na cykl :250zł 12) uwagi i sugestie : chciałbym aby suple były w kapsułkach ;p
Witam Proszę o wielka pomoc ustawilem sobie diete na mase i chce się jej scisle trzymac ale proszę o potwierdzenie czy dobra czy cos zmienic. Trening 3 razy w tyg silownia i 2razyw tyg aeroby po 30min Z gory dzieki za pomoc Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm I posilek po przebudzeniu 7:20 - ostrovia WPC 30g -gain bolic 6000 30g B- 27g T-3g W-26 [...]
[...] SPORO SPORO:D 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5/4.5/1 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny = 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) = Narazie mój sposób odżywiania i suplementacji wygląda następująco: 1. bcca na czczo + thermo stim 1 kaps 2. Śnidanie z vitamin multiple 3. whey 30 g z [...]
[...] skupią się na brzuchu i klatce? I czy po takim wysiłku ( zakładam 2h ćwiczenia ) wskazane jest bieganie? Jeżeli tak, ile? Na koniec pytanie o dietę - wiem, że muszę mieć bilans ujemny, ale ciężko codziennie prosić o inny posiłek. Czy możecie polecić w miarę jednostajną dietę? Raz na jakiś czas będę ją zmieniał, ale to po dokładnym zapoznaniu [...]
[...] sylwetki doszedłem do wniosku że dość znacznie sie zalałem (po redukcji było widać krate, teraz nie ma o tym mowy). Ile węgli wywalić i co wcisnąć żeby utrzymać aktualny bilans? Żródła tłuszczu w diecie to oliwa z oliwek, jaja, reszta z produktów zbożowych (pieczywo, płatki wosiane) Źródła węgli to brązowy ryż, ciemny makaron, płatki owsiane, [...]