bilans

NIE, masz konkretna odpowiedz na twoje pytania, nie da sie zrzucic fatu tylko z jednego miejsca, mozesz zrzucic tluszcz i zachowac w wiekszosci mase miesniowa,latwo nie bd, dieta z na 0 lub lekko dodatni bilans, aeroby, hiit, cos na brzuch.

Jeśli zaczynasz dopirero przygodę ze sportem to szybko rozwiniesz troszkę mieśnia i spalisz tłuszczu. Daj bilans kcal na 0, wylicza sobie zapotrzebowanie i jedz tyle /zwiększaj bądź ujmuj kcal/ by zaspokajać potrzeby organizmu. Możesz zauważyć z początku wzrosty obwodów bądź brak spadków, właśnie przez rozwijające się mięśnie. Co do diety to wrzuć [...]

nie rób sobie jaj jeśli bilans dnia się zgadza to kompletnie nie ma żadnego problemu.

Dobry bilans

co do Treningu, poszukaj lub zwróć się do speców (Pan JACEK R. z KAIZEN TEAM) bo jednak traktujesz to poważnie. Co do diety, to lekki bilans na + i pomału do przodu

[...] wątek - powtórzona odpowiedź. Nic tylko rwać włosy z głowy... 20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje co [...]

zeby zbudowac mase miesniową potrzebny jest dodatni bilansk kaloryczny. zeby spalic tluszcz - potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. jak widzisz juz z tego proazinczego powodu trudno jest oba procesy pogodzic. poza tym oba procesy zachodza przy udziale hormonow, ktore nigdy nie dzialaja razem w tym samym czasie. odin, chuck - wytlumaczice mi [...]

ok chłopaki dzieki za wypowiedzi , jeszcze nasuneła mnie mysł jezeli w DNT gdzie biegam obcią bym wegle tak aby bilans był ujemny , to moze cos by z tego wyszło. Czyli masówka w DT, a obcinka w DNT.

[...] ( okresle to tak niewlasciwa przemiana kre) ale po nasyceniu i dalszej suplementacji kre jest dostarczana poprawnie i zastepuje kre-ine magazynuje to zarazem wode podnosi bilans azotowy (anabolizm rozwuj miesni)sprubowac mozesz ale ja nie daje ci zadnej gwarancji z powodu iz nieznam fizjologi twojego organizmu najlepiej poczekaj miecha i zrob [...]

Koniu, jeśli chodzi tylko o bilans... To znaczy, że mogę jeść np. 3 czekolady dziennie (rozbite na 6 posiłków ) i popijać je WPI? Załóżmy, że czekolada jest 70% z orzechami, nie ma tłuszczów trans itp.... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-07 11:16:15

[...] z powodu słabej rozpuszczalności, chociaż w domu zawsze pije ostrowie. A problemy żołądkowe mam po jakiejś jogobelli czy jogurcie firmy zott - to jest dopiero odżywcza kupa. Po ostrowii żadnych problemów., pije ją od kiedy ćwiczę i w rok przybrałem 20kg. Po redukcji wyszło równe 15kg. Taki jest bilans rocznego testu ostrowii na moim organiźmie .

Tez tak uwazam. Jedz caly, licz sie bilans kcal.

wiesz co, robilam bilans jest ok.. musze brac hormony wiec moze tutaj tkwi najwiekszy problem a nie w diecie.. ale co polecacie venom czy tight..? moze w koncu ruszy...

[...] <pochodzenia zwierzecego> T-1.2 WW-2.5 Kcal ok. 2400 co tydzen bede zmniejszal kcal o 100 obcinajac z tluszczy i weglow. Jezeli chodzi o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i co do brzucha to nigdy nie widzialem [...]

[...] ćwiczeniach/nawet to bym bardziej pewnie zalecał/. jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z węglowodanów- tak aby bilans był około zera a w razie potrzeby delikany nimus... albo/i/ wrzucic jeszcze aeroby lub HIIT-a, ale to juz możesz ocenić, czy wprowadzic po skonfrontowaniu wyników [...]

Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

W dni nietreningowe możesz dać do śniadania więcej węgli (100g płatkow) a w pozostałych posilkach bialko + tłuszcze + warzywa. Ważny jest bilans P.S. Ryż/makaron jest zródłem węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-11 13:12:30

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU [...]

ciekawe pytanie mysle ze wariant pierwszy bardziej sprzyja regeneracji aczkolwiek wlasciwie bilans jest ten sam wiec powinno byc podobnie

Dieta to podstawa bilans kcal na + i bedzie szło to tego wg braków w diecie mozesz gainera jakiegos kupic np mass xxl ale najlepiej to narazie bierz sie za samą miche i zryj i rosnij Sezon sie rozkręca