big

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

witam wszystkich forumowiczow,moze szybko sie przedstawie Rafał Domin pochodze z okolic Opola,w tym roku na MP w Zabrzu wywalczylem zloto w kat. junior do 75kg zaowocowalo to powolaniem do kadry i Q na MŚ w Hiszpanii ktore odbeda sie za 2 tygodnie. Osobiscie nie moge do konca jeszcze w to uwierzyc w wszystko jeszcze niedawno temu bylem niki,zwykla [...]

TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 12x12kg/12x13kg/12x13kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 12x6kg/12x7,5kg/12x8kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8x12kg/12x12kg/12x12kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 5.wznosy z opadu (dolna [...]

10 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Dzisiaj DNT

09 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Trening pozytywnie na MC wycisnąłem 60 kg 6 razy :) A na bicepsa zmienię chyba ze sztangi na modlitewnik bo ostro wale technike.

przy zakupie min. trzech rzeczy GRATIS, do wyboru nowe książki: "Gol!" Robert Rigby. "Bóg gra z 10-tką" Marcin Fabjański lub nowe (zafoliowane) audiobooki: "Czarna lista" Aleksandra Marinina, "Podróże Guliwera" Jonathana Swift "Cylinder van Troffa" Janusz A.Zajdel "Nielegalne związki" Grażyna Plebanek "Niebezpieczne związki" Choderlos de Laclos [...]

Sol - podaj mi naprawdę realne korzyści z zamiany BCAA na EAA akurat przed treningiem, to przemyślę. Podczas trenu walę kolejną porcję 20g BCAA ;-) pierwsza i najwazniejsza - masz eaa a nie bcaa! :-PP zawsze lepiej wiecej eaa niz mniej bcaa eaa - to wszystkie egogenne jakbym mila opcje to bym walil tylko eaa zamaist bcaa ale sie nie oplaca a eaa [...]

WITAJCIE TOWARZYSZE NIEDOLI!! Powróciłem pełen sił, zapału i mnóstwem tłuszczu. :L Ja nie wiem, jak Wy tam funkcjonujecie, babki Was pewnie tak nie rozpieszczają polskim żarełkiem jak mnie. :( Oczywiście zwykle tym niezdrowym i niesprzyjającym korzystnym wynikom siłowym. :L Generalnie waga się nie zmieniła, ale już dzisiaj wróciłem do swojej [...]

[...] monohydrat, działał jak powinien, dało się to odczuć. W pudełku była przydatna miarka, rozdrobienie konkret, w końcu mesh 200. Jak ktoś potrzebuje mono, wybór kreatyny mr.biga to jak najbardziej to dobry wybór. POLECAM. http://www.atleta.pl/sfd/betaalanina.jpg Beta alanine powder to ekskluzywny preparat, zawierający najczystą beta alaninę [...]

Tegoroczny Mistrz Polski Juniorów z Zabrza, w kat do 75kg Rafał Domin dołączył do ATLETA TEAM. Złoty medal na mistrzostwach zaowocował powołaniem do kadry Polski oraz kwalifikacją na Mistrzostwa Świata Juniorów w Hiszpanii. Do mistrzostw świata Rafał będzie przygotowywał się korzystając z suplementów firm MR.BiG oraz BIG ZONE, TRZYMAMY KCIUKI! [...]

5

/SFD/Images/2015/12/31/69e80ff99a8b41f3acd334c373aff6cf.gif ŚRODA 09-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/d546a57296cd423cb6474586a29c52d3.gif /SFD/Images/2015/12/31/a3ef54f7c59c4b528458ed78bf120c4b.gif Płatki owsiane 50g WPC Protein ECONO 80 40g Cocoa 10g Żurawina 20g /SFD/Images/2015/12/31/aa729d518139415bb103716a0bb9af03.jpg [...]

Są i pomiary :-) Z wagą dałam sobie spokój, pokazuje 3 różne wartości, a i tak nie o spadek mi chodzi, więc ;-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 0 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 -0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 +0.5 Obwód w biuście: 85 [...]

8.11.2011 ( wtorek ) oraz 9.11.2011 (środa) Medyk nic odkrywczego nie stwierdził, infekcja górnych dróg oddechowych, na szczęście nie na tyle rozwinięta, by się faszerować antybiotykami. Łykam echinaceę, witaminy A+E, jako ssacz zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako [...]

JEST TYLKO JEDEN JAROSŁAW OLECH !!! Trzy rekordy świata, dziesiąty z rzędu tytuł mistrza świata, mistrz open...

Dzień nie treningowy Bez większej aktywności w ciągu dnia. Musiałem tylko malowac sztachety na płot koło domu. Poza tym siedzący tryb dnia :-) Dieta z dziś: B: 230 (r260) T: 148 WW: 145 ~2950kcal Jutro wstaję o 5 i jadę do pracy, więc zapowiada się cięższy dzień. Jedzenie zrobione i zapakowane także można spać 30 min dłużej %-) Pozdrawiam :-)

[...] i zaraz spać, godzina piąta, minut trzydzieści pobuda. Jedzenie 1) Banan, wpc. 2) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan, cynamon. 3) Schab, ryż, pomidor, oliwa. 4) Snickers big%-) 5) 2 banany, wpc. Trening (po 10g gluty) 6) Schab, ryż, fasolka, oliwa. Fota żarcia do roboty. http://images41.fotosik.pl/1166/4cb7e1caabbbd861.jpg Po treningowy. [...]

jutro zrobie zdjecia z produktow i ubran ktore dostalem ze strony Mr.BIG Bigzone oraz Vitalmaxa: obecnie suplementacja nie jest tak urozmaicona,sklada sie tylko z izolatu bialka carba oraz aminokwasow(bcaa,glutamina) izolat przyjmuje po treningu- 50g aminokwasy 10g bcaa i 10g glutaminy przed treningiem silowym,po treningu silowym oraz po treningu [...]

Mógłbyś sprecyzować, ile dni ? Dwa tygodnie i kilka kg suchego mięśnia? Próbował to ktoś? Jakoś średnio w to wierzę.. :-) to nie jest takie proste nie da sie powiedziec tyle masz brac i tyle urosniesz albo tyle masz brac to urosniesz tyle bo moze byc tak ze bedzie zonk i tak tez sie moze skonczyc nie mam czasu sie zaglebiac zbytnio - ale polecam [...]

Witamy w dziale Junior SFD, dział przeznaczony jest dla osób młodych, lub osób które zaczynaja swoja przygodę w świecie sportu. Dlaczego dział dla młodzików? ponieważ nie mają jasno sprecyzowanych planów jak osoby starsze, często czują się zagubione, dlatego postanowiliśmy uruchomić dział specjalnie dla nich, by ulatwić lapanie podstaw wiedzy o [...]