big

Duże swojego czasu zainteresowanie dietami niskowęglowodanowymi/wysokotłuszczowymi (LCHF), które w ostatnich latach zdecydowanie osłabło, dziś zdaje się przeżywać renesans. Chodzi o takie modele żywienia, przypomnijmy, które zalecają drastyczne ograniczenie podaży węglowodanów, przy zrównoważonym spożyciu białek i bardzo wysokim – tłuszczów, [...]

Ciekawy komentarz Saenchaia na temat Conora i jego walki z Rafaelem dos Anjos i co prawda do tej walki nie dojdzie, ale Taj omawia atuty i słabe punkty McG i RDA. /SFD/Images/2016/2/26/26d88143eb3f48518f77531b36ca2066.jpg hypebeast.com / Yokkao Boxing / Muay Thai Combat McGregor vs Saenchai? Legenda Muay Thai nie widzi problemu, a dodatkowo [...]

26.02. DNT Dzień 26 /SFD/Images/2016/2/26/56a4c2d965024a1d93af0403252787fb.jpg Miska ok: Zaszalałam z sałatką. Tak dodawałam, dodawałam kolejne składniki i jakoś dużo wyszło. I z majonezem zaszalałam (łyżka), bo jogurtu już nie miałam i na taką górę sałatki łyżeczka by nie starczyła. Ale jak to wprowadzałam to miałam wyrzuty sumienia. Porcja [...]

DZIEŃ 21 /SFD/Images/2016/2/26/621c534d96c548adbb6d97b8fb27eb38.png Plecy 1. MC 4 x 5 x 100kg 1 x 3 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 6 , troche inny chwyt, lepiej idzie %-) 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 4 x 12 x 39,45,45,45kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,14kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Anderson Silva (186) vs. Michael Bisping (185) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 185 lbs: Gegard Mousasi (185) vs. Thales Leites (186) 170 lbs: Tom Breese (171) vs. Keita Nakamura (170) 135 lbs: Francisco Rivera (136) vs. Brad Pickett (136) Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 18:45 czasu [...]

/SFD/Images/2016/2/26/b917dbe458394ae287b9a03cd644fa3b.jpg 26 luty DT Dobry trening nóg dziś wpadł , zrobiłem na maksymalnych ciezarach i ciezko było mi wyjsc z siłowni /SFD/Images/2016/2/26/bf5fc6c5fe6348559b2b4914ffa68340.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie 4 serie -wyciskanie na suwnicy 4 serie -wykrok bułgarski smith 4 serie -uginanie [...]

26-02-2016r. DT 5x5, W5 T15 SQ - od 85 do 160;-) na początek 160 x2 zrobiłem bez filmiku ale z dwoma asekurantami a potem jeden nagrywał już tylko bo poszło zaskakująco "lekko" - pozdrowienia dla fana za motywacje. w poniedziałek powrót do programu bo zrobiłem lekki jednorazowy odskok. zapas mocy na 3 rep przy tym pieszym 160 był;-) WL - zgniotło [...]

dex - no ok %-) 26.02.2016 DT Gdyby każdy dzień był taki jak dzisiaj to by było idealnie. Wstałam w miarę wyspana, w szkole szybko zleciało, trening elegancki - zrobiłam progresję w dwóch ćwiczeniach, co jak zwykle mnie bardzo cieszy. Nawet na graniu poszło mi nadzwyczaj dobrze, mimo, że wczoraj nie ćwiczyłam. Kończę kolację i weekend :-D [...]

trening nóg mnie zniszczył %-) dzisiaj odwiedziłam SIŁOWNIĘ EL TORO w Sosnowcu NOGI 1. SIADY 5 x 5 50-60-60-60-65kg 2. MC rumuński 4 x 12-12-10-10 sztanga 40kg 3. wykroki z bagiem 3 x 20 na nogę 15kg 4. Żuraw 3 x 12 na nogę 12kg 5. Unoszenie nóg z gumą leżąc na płaskiej 4 x 15 30 min cardio no i jakaś sklejka z dzisiaj ;-) [...]

    2016-02-26 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 117        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-26 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 117        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Nie robią aż tak wielkiego wrażenia osobiście, przy Kaiu są mali cała ta ekipa USA, jeszcze nie mam tylko porównania z Big Ramy live. Co do biletów to spokojnie można brać te za 200zl , nie warto przepłacać na te po 400 zł bo nie jest daleko i widać dobrze scenę z ostatniego rzędu :) Jak ktoś będzie chciał skorzystać z restauracji na piętrze to [...]

CZWARTEK 25/02/2016 DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]

Piątek 26.02.2016 Trening: Cardio : interwał 20min brzuch 3 serie 3 ćwiczenia Dieta: 1) jaja x3+ser żółty 50g+masło klarowane 12g + warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) wpc 25g+płatki ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

Piątek 26.02.2016 Trening: Cardio : interwał 20min brzuch 3 serie 3 ćwiczenia Dieta: 1) jaja x3+ser żółty 50g+masło klarowane 12g + warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) wpc 25g+płatki ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT2 (piątek 26.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r) 5x30kg, (r) 5x35kg, (r)3x40kg, 5x5 x 45kg r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, 3x35 kg, 5x5 x 42,5kg (r) 5x 25kg, (r) 5x30kg, (r) 5x35kg, 5x5 x 40kg (r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, 5x5 x [...]

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) [...]

Testosteron jest powszechnie znanym „hormonem płciowym”, przy czym znaczenie słowa „płciowy” odnosi się zarówno do jego wpływu na maskulinizację i powstawanie różnic płciowych między mężczyznami i kobietami, jak i do obcowania płciowego (czyli aktywności seksualnej). Jeśli chodzi o aktywność seksualną, testosteron jest znany ze swojego działania [...]

PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]

[...] normę cardio na cały tydzień już wczesniej bo wczoraj bym nie dał rady ;-). Wiem, że stęskniliście się za moimi kotlecikami to proszę wczorajszą kolację potreningową. Eat big to get big - ziemniaki pieczone 600g - stejk z rostbefu 270g (żona mi podjada trochę więc szacuję, że tak z 200g zostaje) - suszone morele i figi 50g [...]