big

Wyniki po XIV kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fc08b294d2d44189f2ff5646a23daa2.jpg

Typy na XV kolejkę: AZS Politechnika Warszawska - Indykpol AZS Olsztyn Effector Kielce - LOTOS Trefl Gdańsk Wkręt-met AZS Częstochowa - Asseco Resovia Rzeszów Delecta Bydgoszcz - PGE Skra Bełchatów Jastrzębski Węgiel - ZAKSA Kędzierzyn Koźle Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl

Tego się będę trzymać /-)_:-)) Ja tez %-);-) I przestan z tymi grubymi lapami, widzialam fotki /-)_ };-) Marta dzieki za wyjasnienie, bardzo profesjonalnie to zabrzmialo :-) Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie. 5.01 niedziela dzien 66(17) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z [...]

Muscle Asylum Project Altered State Trening plecy/biceps - nazwa supla (ile porcji) 5 tab - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - ogólne odczucia Porcje wzialem 50 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Od rana chodzilem ospaly Po wzieciu 5 kaps bardzo dobre pobudzenie Byla moc na trenie Szkoda mi bylo wychodzic z silowni Pompa nie [...]

Dzień 18 - 05.01.12 Trening Trening pull: Podciąganie na drążku nachwytem średni rozstaw 4s 8/8/8/7 MC do ziemi 4s 8p 80kg Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4s 12p 60kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3ss 2x10p 10kg i 8kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia Superseria 3ss 2x10p 8kg i 6kg Szrugsy 4s 15/15/12/11 60kg W ramach [...]

Trochę tego i tego. JDS ma żelazny łeb, to pewne, naprawdę trudno mi sobie go wyobrazić znokautowanego. Z drugiej strony Cain nie ma petardy. Jest mistrze jeśli chodzi o kontrole w parterze i rozbijanie przeciwnika, ale te jego ciosy na glebie zabójcze nie są. Są wkvrwiające i jest ich multum. Kongo przetrwał 3 rundy, JDS 5, ale już np Big Foot [...]

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]

31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

2.01.2013 - Plecy Pomylilem sie i przypadkowo zamienilem kolejoscia MC i wioslo. 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 9 CC x 6 /FILM 1 CC x 5 /FILM 2 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FyEcWhtI5vU FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=6tgvBnY1nEI Wiem ze to jeszcze nie to o co chodzi ale nie [...]

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]

Junior stwierdził, ze w walce nie był sobą, nie atakował. Jakiś problem w psychice go dopadł. Tak przynajmniej sam to tłumaczy. Chce szybkiego rewanzu, mówiac nawet ze nie chodzi o hajs, chce udowodnic ze jest lepszy. Rzadko kiedy piszę, ze 3,4 walka tych samych gości mnie interesuje ale w tym przypadku to cos jak pacman vs marquez. Mogę z wielką [...]

Dzień 2. DT Dieta : kcal : Brak Danych Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 2. wykroki 4x10 2. 10x10 10x10 10x10 10x10 3. Syzyfki 3x20 3. 5x20 5x20 5x20 4. Wspięcia 4x max 4. 50 53 56 58 5. mc na [...]

Dzień 3. DNT Dieta : kcal : ~3300 B : 275 W : 380 T : 72 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

powiem tak BEDZIE SIE DZIAŁO! dział ActivLab znów ruszy z kopyta :-D COOMING SOON!

Niedziela DNT Czuję całe ciało - plecy, klata, nuki, poślady. Yeah:-) Relax dziś. Miska: Czuję jak się korba rozkręca - wczoraj pomimo dołożenia 100kcal ssanie ostre. Ciało jakby też zaczyna wracać w ryzy. Dopsz, bardzo dopsz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4a81794c2f4c0588e7c83b9e81525a.png

Inga jak spacerujesz to jestes "wybrana" /-)_ %-) Ja bym tak sama z siebie nigdy nie zaczela spacerowac, zawsze mi sie wydawalo, ze to jest nudne i bez sensu, bo nawet sie nie zmecze... zmienilam zdanie }:-( Oveja jak widac z prezentem dla Ladies nie ma problemu %-) Dodatkowe obciazenie zawsze sie przyda /-)_ 6.01 niedziela dzien 67(18) DNT Spacer [...]

06.01.2013 Jak obiecałem zdjęcia wrzucam , na szybko :) Później uzupełnie wpisy z poprzednich dni teraz się spieszę :P 1. http://imageshack.us/photo/my-images/705/p1060416ga.jpg/ 2. http://imageshack.us/photo/my-images/841/p1060417r.jpg/ - plecy 3. http://imageshack.us/photo/my-images/441/p1060418f.jpg/ 4. [...]

ta szczególnie jak bawił się w gardzie big noga też mógł go poddać bez problemu...i nikt tego nie mógł zrobić przez 10 lat Overeem furego by zmasakrował na zasadach K1 na zasadach Muaythai jeszcze bardziej... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-06 14:22:43

Witam Ladies w ten zimowy dzień, u mnie śnieg pada, zima powraca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/823b5d5cc0d7413695486efb36c6965f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a760e793364a64b61bcf300702b95f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb3557680a0748e3a4a77f0a7bccf71c.png Wczoraj wpadła jeszcze lampka czerwonego wina wytrawnego }:-( Trening [...]