TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

marcinag

Zgłaszałem się do testu suplementu a nie do robienia zdjęć każdego posiłku codziennie?! Jak mam chwile to robię zdjęcia ale nie da rady żebym robił każdego posiłku.

Nikt tu nie chce zdjęcia każdego posiłku.
Nie chcę być złośliwy ale w "Zasadach prowadzenia testów rywalizacji jasno jest napisane:

Banan

6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 1-2 dni.

A gdzie tam jest napisane że nie mogę wrzucić zdjęcia tego samego posiłku 2 raz, skoro jem go pawie codziennie?

Proponuje skończyć tą (lekko bezsensowną) dyskusje bo trochę odbiega ona od tematu.

Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia.
Lecę na trening. Wypiska z dnia dzisiejszego wieczorem. ;)

Dzień 18 - 05.01.12

Trening

Trening pull:
Podciąganie na drążku nachwytem średni rozstaw 4s 8/8/8/7
MC do ziemi 4s 8p 80kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4s 12p 60kg
Unoszenie hantli bokiem Superseria 3ss 2x10p 10kg i 8kg
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia Superseria 3ss 2x10p 8kg i 6kg
Szrugsy 4s 15/15/12/11 60kg

W ramach aerobów:
Technika bokserska w rękawicach na tarczach 30min

Streching

Dieta

1.Śniadanie: Kurczak po chińsku z ważywami / Ryż basmati / Sałatka domowa z buraczków i cebuli
Obezin 4capsy
2.Przedtreningowy: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi i kakaem / Jabłko 2szt
Bezpośrednio po treningu: Porcja BCAA
3.Potreningowy: Cyc smażony na oliwie / Ryż basmati / Pomidor 2szt / Cebula
5.Przekąska: Orzechy Włoskie
Obezin 4capsy
6.Kolacja: Twaróg półtłusty / Jogurt naturalny

Śniadanie:


Przedtreningowy:


Komentarz

Podbiłem trochę ciężąr w MC i wiosłowaniu, ledwo zrobiłem ale to dobrze. Na boksie już ciężko było machać łapami :)

Obezin dziś zapchał mnie dobrze i nie czułem głodu przez dlugi czas :)

Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-01-05 20:10:03

=05.12.2012=
Dieta:
rano płatki+ 30g wheya
+4kaps obezina
4 jaja całe i 150g chleba
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
+4 kaps obezina
po treningu akurat dzisiaj omlet 3 jaja
na noc
serek wiejski 200g

Trening:
barki (wycisk)
4s 38kg-10x
kaptury
4s 60kg-20x
biceps
(francuz)
26-10x
26-10x
26-10x
(hantla o kolano)
6,5-10x
6,5-10x
9,5-10x
Triceps
Odwrotne pompki 4s 10powt
(wymachy hantlą)
4s 6,5kg-10x
przedramiona
4s 18kg-10x
brzuch
brzuszki z obciążeniem
2,5kg-15x
2,5kg-15x
5-15x
5-15x

Coś od siebie:
Tak mija kolejny dzień z treningów, nie wiem czemu ale obezin nie kopie;/ nie wiem o co może chodzić..Przy 3 kaps kopał a teraz nie odczuwam tego uczucia "sytości".Trening idzie mi coraz lepiej ciężary stają się "lżejsze". Serie na biceps i triceps zmniejszyłem do 12 tygodniowo ,że nie przetrenować tych partii a teraz zabieram się do zajadania serka wiejskiego i do spania.Udanej regeneracji życzę wszystkim!
Nuta na dziś:

Popijasz obezin wieksza ilością wody? 300-400ml a nawet 500ml

400ml zawsze i i tak nic.Nie wiem dlaczego tak jest

=06.01.2013=
Dieta:
rano płatki+ 30g wheya
+4kaps obezina
4 jaja całe i 150g chleba
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
+4 kaps obezina
po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc
na noc
twaróg 350g

Trening:

DNT


Coś od siebie!:
Dzisiaj efekty były widoczne;) byłem bardziej "syty", i o to wlaśnie w tym chodzi.I jutro znowu kolejny trening oraz szkoła;/ to drugie mnie nie zbyt entyzjastycznie nastawia ale cóż jakoś trzeba to przeżyć.Udanego treningu życzę jutro!
Ps.
tam up pomyłka z datą ;]

Dzień 19 - 06.01.12

Trening

Rozgrzewka

Trening push:
Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p 2x20kg
Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 2x18kg
Dipsy 4s 12p
Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg
Unoszenie przedramion na biceps stojąc sz.łamaną 4s 12/12/11/9 30kg
Pełne przysiady 4s 8p 70kg
Wykroki ze sztangą 4s 2x10p 20kg
Wspięcia na łydki ze sztangą 4s 15p 70kg

W ramach aerobów:
Uderzanie w worek bokserski 5x3min

Streching

Przerwy: 1min między seriami 2min między ćwiczeniami

Dieta

1.Śniadanie: Kurczak po chińsku z ważywami / Ryż basmati z curry / Sałatka domowa z buraczków i cebuli
Obezin 4capsy
2.Przedtreningowy: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi / Jabłko 2szt
Bezpośrednio po treningu: Porcja BCAA
3.Potreningowy: Schab pieczony / Ryż basmati / Czerwona kapusta
5.Podwieczorek: Mus jabłkowy z cynamonem
Obezin 4capsy
6.Kolacja: Twaróg półtłusty / Jogurt naturalny / Ogórek

Śniadanie:


Przedtreningowy:


Podwieczorek:


Komentarz

Dziś trenig na duży plus, bardzo dobrze się czułem. Po aerobach też jakoś mniej zmęczony byłem niż zwykle.

zdecydowanie lepiej to wygląda, ale moglibyście czasem jakiś film z treningu wrzucić.

krisss_zaw

zdecydowanie lepiej to wygląda, ale moglibyście czasem jakiś film z treningu wrzucić.

Dzięki staram się jak moge, z filmami u mnie problem bo z telefonu z daleka nie wychodzą ani troche czytelne.