DZIEŃ 94 - 04.01.2012 HASŁO DNIA: * Chociaż przez święta zwolniłem - to wiecie po co się zwalnia? ŻEBY PRZYŚPIESZYĆ! * Znowu w nocy spać nie mogłem i sporo leżalem dlatego dzisiaj nie biore kofeiny nie ma bata ogólnie to miałem niby jechać tylko na wykłady z Transfuzjologii bo pierwsze wykłady i mogły być ciekawie ale były na jakiejś posranej [...]
[...] z drugiej strony dobrze to świadczy o Moshe - Skorża na niego nie stawiał, to od razu postanowił odejść ... Kneżević mógłby podobnie postąpić, ale woli nie zgadzać się na wypożyczenie i trzymać się ciepłej posadki na trybunach i grubej pensji. ... oraz Albert Bruce http://legia.net/images/zdjecie/big/356432db7f216e80322b81be74d29ed5.jpg :-)
dzieki za poprawke ! : ) rzeczywiscie otrzymalem wczoraj carbo z Mr.Big i nawet nie spojrzalem na smak,pewnie spodziewalem sie cos owocowego :) dzis stestuje izolat z carbem i powiem wam jak weszlo. Ze wzgledu na to ,iz jutro mamy swieto,silownie w mojej okolicy sa zamkniete,wiec zmuszony bede dzis polaczyc 2 partie: bedzie to klatka+dwuglowe [...]
Carradine w ogóle się nie umiał tłuc przecież %-) Forrest napisał, że przygotowuje Big Country'ego do jego walki, a nie że ma się z nim zmierzyć. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-01-05 18:49:32
Trening 5.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa 04.01.2012r. Dużo nauki na czwartek, więc trening przełożony na jutro. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko [...]
ohh tak,smak argininy z Big Zone-a mozna nazwac niesmacznym :) za to dzialanie rewelacyjnie,chodzby pod wzgledem regeneracji w nocy :) Co do suplementacji okolo-aerobowej to jest tak,ze jezeli po treningu silowym ma wypadac aero to wrzucam tylko amino. Bcaa 10g i glutamina 10g (bez carbo) wchodze na bieznie/rowerek/steper-konczac aero wrzucam [...]
Martunia, dziękuję };-) Tyłek i uda u mnie wyglądają w zależności od dnia cyklu. Przy @ - sama wiesz - jest słabo. To nie tak, że uważam, że jest tragicznie, no ale nie jest jeszcze na tyle dobszz, żebym była zawodolona, no %-) Myślę, że po dobrym "zajechaniu" dołu i delikatnej wycince mogłoby być naprawdę przyzwoicie w tych rejonach %-) :-)) [...]
skoorka Ten plan wydaje mi sie na razie dobry, cwicze nim od okolo dwoch tygodni.Wczesniej, z FBW bylem zadowolony,ale teraz dla odmiany tego splita ulozylem i zobaczymy jak to bedzie:-PP:-PP:-PP.DOdam jeszcze ze pojedyncze cwiczenia czasem zmieniam. Ostateczny plan trenigowy podam w najblizszych dniach,bo nie jest on jeszcze ulozony poczes wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x70kg Komentarz: Ciężar , zwiększam w następnym tygodniu . Kondycyjnie coraz lepiej :) Front Squat 3x10x35kg Komentarz: Lekko , zadyszka już mniejsza niż w poniedziałek . Dodaje ciężaru w następnym tygodniu . Wyciskanie poziom 3x10x45kg Komentarz: Wykonane . Dodaje ciężar w następnym tygodniu . Wiosło [...]
elo dzisiaj był trening czwórek na szybko Hack-sq 3x10 71kg Prostowanie jednonóz 2x20 15kg Przysiad ATG 3x10 66kg/12x 56kg/16x 46kg SS: Syzyfki + wykroki 2x15+12 5kg+22kg rozciaganie dobra, więc tak trening szedł fajnie, az tu nagle pierwsza seria wykroków, cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2047-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z [...]
##### WALKA O POPRAWĘ SŁABYCH STRON, czyli 8-9 tygodniowy mezocykl z priorytetem na zestaw dyskotekowy !! ##### No to jedziemy. To już ostatnie 2 miesiące budowy masy mięśniowej w tym sezonie. Przez ten czas będę starał się rozyebać w końcu tą marną, płaską klatkę, a w późniejszym etapie zwiększyć obwód i poprawić kształty ramion. Mezocykl będzie [...]
DZIEŃ 95 - 05.01.2012 HASŁO DNIA: * To twój czas jeśli masz silną wole - wybierz szlak i idź z Bogiem!* Nic nie było tego dnia ciekawe na wykłady z rana typu dydaktyka nie pojechałem pojechałem po południu na angielski potem jakieś zakupy porobiłem przy okazji dzien był beztreningowy miałem coś ważnego zrobić ale niestety mi nie wyszło, może [...]
### DZIEŃ 1 - 2 styczeń ### Jak wspominałem wcześniej mój sylwester trwał do 2 stycznia. Dlatego początek dnia jeszcze u znajomych, dość skromne śniadanko, lekki kac. Jak wróciłem do domu to uzupełniłem kcal dwoma dużymi posiłkami i 20.30 na trening !! W dobrym humorze udałem się na pierwszym trening klatki. Trening wszedł idealnie, w każdym [...]
### DZIEŃ 2 - 3 styczeń ### Wtorek. Rano miała być uczelnia, ale tak mi się nie chciało, że odpuściłem. Popołudniu korki, a wieczorem workout! Całą jesień na nogi miałem w sumie tylko fronty + MC w niskich zakresach, sporadycznie coś więcej robiłem. Teraz trochę przyatakuje mocniej, żeby po redukcji fajnie to wyglądało. Chociaż też bez przesady, [...]
LEGIA WARSZAWA
