bieznie

Autor napisał, że jak zmienią się wymagania to trzeba zmienić trening. Poza tym nie mam możliwości biegania po kopercie w zimie, ani skoków na skrzynie (brak takiego sprzętu na siłowni). Czy mógłby mi ktoś zmodyfikować ten trenning w linku, który wkleił peepeek? [...]

Ag88, dzięki za tak obszerną wypowiedź! szukałam właśnie od samego początku gdzieś takiej pokrewnej duszy, a to Ty mnie znalazłaś %-) e tam, 5 lat to pikuś! 8-) Tak, wiem, zakwasy to marna wymówka, ale one były naprawdę potworne... Można wybaczyć ten początkowy błąd, prawda? }:-( a co do okresu, to akurat u mnie pierwsze dwa dni są dosłownie [...]

Racja, racja. A macie jakieś propozycje treningowe dla mnie? Zastosować się do ułożonego planu dla początkujących, czy pokombinować inaczej? Mam ławeczki, ciężarki, rowerek, bieżnię, sztangę, sztangę łamaną iii nie mam pojęcia jak może się to nazywać (proszę się nie śmiać) zamontowane na ścianie z oparciem na łapki. Do tego mam możliwość dwa razy [...]

Czyli brać od razu po treningu siłowym przed aerobami 3? Odczekać jakiś czas czy odrazu nak***iać bieżnie? A jak w dni nie treningowe? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-02-19 18:02:29

Miska LF ale jeszcze niepełna (żołądek się buntuje od leków): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87947906e547403f811065ef528b5c95.png Warzywa: brokuł, marchew, brukselka, fasolka szparagowa, kalafior - wszystko gotowane, jabłko też Suple: omega 3 i leki na ospę (3 x) Płyny: ok.2,5 l, sporo mięty i rumianku Nadal mało, ale brzuch boli wszędzie, nerki też dają [...]

Zamień bieżnię na wioślarza/ rowerek i napierdzielaj ile fabryka dała./ PO aero ma z się z Ciebie lać. Czy jest na miejscu ktoś, kto kontroluje Twoją technikę?

Coś jak low carb :) ale nie chcę od razu wchodzić na 100g węgli bo potem się organizm przyzwyczai będę musiał uciąć jeszcze i będą duże spadki. I chyba bym wolał w dni nie treningowe jeść mniej węgli niż w treningowe. A aeroby planuje głównie bieżnie ale na siłowni jest też orbitrek i rowerki.

TRENING 20.02.2013 /TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 3/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. MC /wg tabeli/ MAX 67 było: 3x 47/ 3x 54/ 3x 60 jest: 5x 50/ 3x 57/ 4x 64 2. żuraw było: 8/ 6/ 5/ 5/ 5 jest: 10/ 10/ 8/ 7/ 6 3. przysiad przedni 5x10 było: 30kg 10/ 10/ 10/ 8/ 10/ jest: 32kgx 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 7,5kgx 15/ 12/ 10 serratus [...]

Dzisiejszy dzień zaliczam do kiepskich, cały tydzień jakoś słabo mi idzie. Już jak wstałem czułem ogólne rozbicie, zmęczenie i brak chęci na trening, zwykle bym na siłownię nie jechał w takiej sytuacji ale stwierdziłem że może mi się poprawi, wypiłem kawę, wrzuciłem dwie kapsy koffeiny, jedną na godzine przed treningiem, druga w trakcie. Na [...]

Micha wczorajsza. Znow w jednym posiłu, ale wszystkie były zbilansowane mniej więcej. Prócz orzechów nerkowca, które kupiłam jadąc na trening i miały być do kolacji i spróbowałam jednego i poszło. Zeżarłam całe. Pyszne. Uwielbiam nerkowce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac16f2187f614327b3e58ef1b8f690e4.png A i trening Dzisiejszy trening, nie siłowałam [...]

"CHyba nieswojo bym się czuła" - sprawdź,a nie gdybaj. Każdy kiedyś musi zacząć. Ci, którym zalezy mają w dvpie, co pomyśli sezonowe towarzystwo. Niesezonowe krzywo patrzyło nie będzie. Zamień bieżnię na rowerek/wioślarza, bo może biegi w terenie też się okażą problemowe. Nie rozkminiaj, tylko działaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-23 [...]

Wrzucam, dzisiaj było dobrze, ale po B nie mam siły na bieżnię. Wykroki jednak od 2 serii ze sztangą. Zerknie ktoś na filmiki? Please 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569a3395094e4a0a8ca4c97a442963f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217c0076e7344913ae3513b83c7e45c2.png

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 7 - po rozmowie telefonicznej z Radkiem i utwierdzeniu go, ze w mojej opinii forma idzie dobrze (nie udało nam się spotkać przed tym tygodniem) stwierdzil, że nie ma co jedzenie obcinać, to ostateczność a jeżeli bardzo chce to zwiększyć minimalnie aeroby a ponieważ jak już [...]

[...] dalam rady wiecej... hehe I jak pisalam po byla joga, sredni pomysl,ale ze joga jest tylko we wtorki i piatki, tomusze jakos DT dostosowac... Jutro jak zdaze to pojde na bieznie czy cus... ale to sie obaczy jak sie dzien ulozy, bo sprawy mam :-) Micha 110 B/ 130 W/ 60 T + warzywka i napoje [...]

Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e1d1c5275a4afbac9a1b38dea8a402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac65946c0b1459c9ff25c00012f84ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e1ef78ef949269390a38126492aa8.png Wczorajszy dzień to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, [...]

no i ten spinning to tylko dodatkowo, raz lub 2 razy w tygodniu, raczej wole bieznie

Karpiu na mojej jest odzielna szatnia a szkoda%-) ogolnie sa 2 pietra i te rozne pajace do cwiczen sa na 2 dla panien wiec one tam tylko siedza ,ale jak sie pojdzie na rower/bieznie to jest na co popatrzec.Sporo kobiet chodzi w roznym wieku od 16 do 40+ sa moze tez i mlodsze ale nie wygladaja na moje oko to tak 16 raczej;-)

[...] i piers z serem 3. basmati, piers z serem, jajecznica na lososiu wedzonym, salata lodowa z pomidorem i oliwa jajecznic na lososiu jest swietna Dzis DNT i wieczorem pojde na bieznie. Zakwasy na klatce potezne, ale kvrwa tez troche na przodzie barkow. Wniosek - WL dobrze weszlo na klate, ale zyebalem technike przy 100 i 110 kg i poszlo tez w [...]

Quelbo, to żaden pomysł, skopiowałem to z jakiegoś forum militarnego, gość tłumaczył to podobno z jakiegokolwiek american forum ;) Wracając do tematu, mój błąd to była tylko lista posiłków ;) Twaróg staram się zawsze jeść jako ostatni posiłek, niestety czasami w aucie panuje taka temperatura, że twaróg nie wytrwa 12h ponieważ najzwyklej w świecie [...]

Dobra, Robimy tak: w skali 5-dniowej obcinasz tłuszcz po 10g, czyli -50g Aero: W 2 dni DNT 40min W DT (najlżejszy, proponuję naramienne) interwał 20min: 1min intensywnej pracy 1min spokojniejszej 10zmian. Możesz wybrać orbitrek, bieżnię, stepper etc.