biegać bieżnia

aeroby wygladaja mniej wiecej tak: zakladasz bokserki, koszulke, spodenki, skarpetki, jesli jest zimno to jeszcze cos cieplego, nastepnie bytu (najlepiej wygodne) i wychodzisz z domu (nie musisz ale o tym pozniej). Teraz udajesz sie na najblizsze boisko z bieznia (jesli takowego nie ma w poblizu to na trawe, gdyz na asflacie stawy bardzo sie [...]

[...] Teren: +różnorodność terenu która angażuje więcej mięśni niż bieżnia + +większy progres -niepraktycznie biega się z wodą -niesprzyjające warunki pogodowe Nie wyobrażam sobie biegać na bieżni, zero przyjemności z biegania. Po za tym psów nie wpuszczają na siłownie a bez czworonoga biega mi się beznadziejnie :-D Po bieganiu w terenie człowiek wie [...]

Trening Tydzień 5 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: bieżnia 10 min (szybki marsz i trochę biegu) - jak ja nienawidzę biegać }:-( 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 7 sztabek, 10 x 7sz, 10 x 7sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg ledwo, ledwo 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 10 x 12sz, [...]

SIŁKA Dzisiaj miałem mega ochote poćwiczyć na siłce 8-) W sumie teraz trochę żałuję, mogłem iść pobiegać albo na crossfit. Poszło typowe FBW po 8 powtórzeń. 1.Przysiady 1s 50kg 2s 70kg 3s 80kg 4s 80kg W sumie trochę się załamałem. Nogi mega słabe. Od dzisiaj przed crossfitem cisne przysiady siłowo 4 serie po 5 powtórzeń %-) 2.Podciąganie - różne [...]

witamm, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. diętę mam dopasowaną wg. Skalara :) Będe wykonywał trening tlenowy (aoreby) a dokładnie bieżnia. I mam własnie pytania co do biegania. Chodzi mi o to jaki cykl mam wykonywać na bieżni - ile minut i z jaką prędkością biegać. co ile odstępy w biegu, żebym nie miał zadyszki. Wiadomo o co chodzi.

[...] witamm, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. diętę mam dopasowaną wg. Skalara :) Będe wykonywał trening tlenowy (aoreby) a dokładnie bieżnia. I mam własnie pytania co do biegania. Chodzi mi o to jaki cykl mam wykonywać na bieżni - ile minut i z jaką prędkością biegać. co ile odstępy w biegu, żebym nie miał zadyszki. Wiadomo o co chodzi.

[...] ale interwałów na 400 czy 800 nie planuje. Fighter - jak pisze Viki- to zależy od wielu czynników. Czytałem o facecie trochę przed 60 który biega 10 km w 33 minuty. Zaczął biegać trochę przez 40-ką. Nie oznacza że każdy tak może. Jedni mają większe predyspozycje drudzy mniejsze. Różnie reagują na trening Może faktycznie 160 to przesada, ale [...]

Aa, jeszcze muszę wspomnieć, że mam dostęp do siłowni w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję to : dwie sztangi, hantle, ławkę prostą i skośną, poręcze, rowerek stacjonarny, bieżnia, piłka gimnastyczna, hula hop, drążek. Aczkolwiek planujemy z chłopakiem jeździć rowerem na siłownię w mieście, jednak to na pewno nie częściej niż dwa razy w [...]

Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]

[...] podejście, nie oczekuje zbędnego spamu, dziennik ma motywować i służyć korektom które wytykają bardziej doświadczeni koledzy. Ja już miałem orbitrek, teraz bieżnia (która jest katorgą dla mnie) jak zrobi się cieplej to zacznę biegać, ale rowerka stacjonarnego nigdy nie miałem, chodź po lesie uwielbiałem śmigać zwykłym góralem, dobra sprawa.

[...] 3 x 15 rozpiętki na maszynie 3 x 15 sciąganie drążka za głowę 3 x 15 wyciskanie sztangielek (barki) 3 x 15 skłony tułowia na maszynie (brzuch) 3 x 15 skłony tułowia na ławce skośnej (brzuch) 3 x 10 unoszenie tułowia z opadu trener kazał jeszcze robić nogi ale jak je robie to nie mam już siły biegać więc narazie zrezygnowałem 30 min bieżnia 9km/h

[...] (<- łydki piekły niesamowicie ) Pytanie czy dla mnie wskazany jest power walk po treningu jak u pumbki?? czy nie koniecznie?? bo bym wolała to robić na bieżni niż biegać, bo jak biegam to mnie bolą łopatki i wcale się bardziej nie męczy niż przy chodzeniu pod górkę... a orbitreka w domu uprawiam więc na siłowni bieżnię wybrałam :)

[...] siły... ledwo się snułam tutaj OBWÓD 1 3. Thrusters - pierwszy raz wszystkie serie bez przerwy! Nienawidzę tego ćwiczenia. Tyra strasznie, ledwo dysze. 6. Cardio - chciałam biegać, ale nie pozwala mi na to kolano. Nie wiem czy to ma związek z chondromalacją czy co... to jedyna rzecz podczas której kolano odmawia mi posłuszeństwa. Przysiady, orbi [...]

[...] ja wiem ze 5 to mało.. ale jak to mówią, od zera do bohatera /-)_ Aero: biegam zwiększając wznos co 1 min, nasza bieżnia jest zyebana i ma tylko 1 prędkość, więc staram się biegać ile wydolę na coraz większym wznosie. The end. Po dzisiejszym treningu podobają mi się moje nogi :)) Fajne są :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-28 20:43:00

[...] to przejdź do sekcji kulturystyki i tam przeczytaj podwieszone tematy. Odpowiadajac na pytanie: w zupelnosci wystarczy. 4) Ogólnie lepsza jest droga w lesie. Mówie serio, biegać najlepiej w terenie, raz że ciekawiej, dwa że zdrowiej, trzy że bieżnia jest płaska i stopa zawsze układa się tak samo co może prowadzić do mikrourazów poszczególnych [...]

[...] do bradzo udanych, jeżeli chodzi o dietę to ogólnie musze ją ogarnąć bardziej Plany na jutro hm... miał być off, ale będzie mecz w piłkę nożną i chyba pójdę mimo wszystko pobiegać... w końcu smalec sam się nie stopi nie haha :D pozdro i miłego weekendu wszystkim :)!! Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-22 22:25:13 23.06.2013r. Dieta: [...]

Cześc Tancerko nie wiem jak to jest biegać na dworzu brrr. ale pewnie gorzej jak narazie dla mnie bieznia to najlepsza opcja Duzo słońca życzę w ten mglisty dzień i pozytywnych wibracji Pozdrawiam

bieżnia magnetyczna jest napędza przez Ciebie, wkładasz w to więcej siły bo musisz poruszyć wałki od bieżni. bieżnia elektryczna - jak sama nazwa wskazuje jest na prąd (w przeciwieństwie do magnetycznej). Jeśli masz elektryczną to wystarczy, że ją podłączysz ustawisz a jej 'mata' sama zaczyna się przesuwać a Ty możesz po tym biegać/ chodzić itd.

[...] poście irytujesz się i pytasz czy masz teraz wyrzucić bieżnię za 3 tysiące. Gdybyś poszukał wcześniej nie byłoby problemu. I tak- bieżnia jest gorszym wyborem gdy można biegać na świeżym powietrzu. Nie chce mi się nawet tłumaczyć dlaczego, bo nie lubię oczywistych spraw wyjaśniać. Ale to nie są wyssane z palca banialuki, a twierdzenie [...]

16 Czerwiec - wolne 17 Czerwiec - 2km - 4km Uwagi: Nie wyszło, zszedłem 1km przed metą. Pierwsze 2km szedłem na 15:50, potem zwolniłem i kompletnie opadłem z sił. Może zbyt gorąco ? Nie wiem, tak czy siak kończę z bieżnią # IxN No to już trzeba biegać, powodzenia :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-17 21:58:00