bieganie

i jeszcze mam pytanie jak połączyć te wszystkie suple czyli clenbutical, hmb revoution, l karnityne, mam jeszcze resztke blue up i z połowe opakowania thermo crush met-rx'a oraz 1 kg carbo. Pasuje mi zrzucić jakieś 8 kg tłuszczu( chociaż nie wiem czy tyle mam) liczy się tylko bieganie i drążek reszta na podtrzymanie

Ok czyli narazie bieganie odstawiam... Zakupiłem sobie dzisiaj Pumpelnikiel;p Co myslicie o tym chlebusiu?? opłaca się go kupywac?? I czy mozna mieszac go ze zwykłym, białym chlebem?:P

JEDZENIE: AEROBY: BIEGANIE: 40 min. intensywnie + ok. 5 min streching na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VI. soczewica, tuna, oliwy; B=149 T=33 W=149 kc=1502 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g) Jutro 1800 kc

Witam! Jestem początkującym i chciałbym wasza pomoc w doborze butów. -Wzrost: 184cm -Waga: 76kg i rośnie -Przeznaczenia: treningowe -Rodzaju nawierzchni: asfalt, beton, kostka brukowa (mieszkam w centrum) -Z tego co wiem nie mam żadnych wad stop oprócz wysokiego podbicia czyli chyba mam stopę neutralną -Częstotliwość: 2 razy w tygodniu Co do [...]

w sumie 195 cm i nie wsadzasz?:P Lichutko mi sie zdaje ze tutaj rower bieganie by mocno ci nie pomoglo wiem po sobie bo tez pykam w baskeciwo i probowalem poprawic bieganiem i nic nie dawalo mysle ze raczej na ciezaze cwiczenia

na nogi to może gra w piłke, albo bieganie, moze być ? :D

[...] Co byscie polecili w moim przypadku, czy lepiej kase, ktora zamierzam wydac na silke, wydac na basen i chodzic 4 razy w tyg + cwiczenia domowe i ewentualnie aeroby typu bieganie, rower? Czy tez lepiej tak jak do tej pory 2-3 razy w tyg + cw indywidualne i potem siłka, bieganie, rower? Jakies suple, dieta, zebym tez przez przypadek nie pozbyl [...]

[...] ćwiczenie na biceps 3x5 - wedle chęci 4b.jakieś na triceps 3x5 - wedle chęci Trening co drugi dzień: t;w;t;w;t;w;t;w;t...... jak pogoda bedzie sprzyjać to chce dodać do tego bieganie nawet do 4xtyg w dni dowolne - zależnie od samopoczucia i chęci tak samo jak charakter biegów: sprintu, cardio, interwały. No i brzuch do tego - zastanawiam sie nad [...]

Otoz od pewnego czasu zaczalem biegac na biezni. Problem polega na tym, ze po jakichs 5-10 minutach lydki, a dokladniej przednia ich czesc zaczynam i strasznei puchnac i sztywniec, a zyla na piszczelu malo nie eksploduje i robia sie na niej grudki, tak pecznieje. Co jest nie tak? Jak zaradzic temu problemowi?

[...] dla mundurowych, by odpuścić. - Po***any jesteś? Zobaczysz, że dzisiaj coś ci się stanie. Przetrzeźwiej! – nawrzucał mi trochę Sp, choć prawdę powiedziawszy to bieganie przy styczniowej aurze, bardzo pomagało w wydalaniu procentów z organizmu, i w sumie ja tam się dobrze czułem. Inna sprawa, co by wykazał alkomat w tym momencie [...]

[...] chcialbym osiagnac sylwetke ktora pokazuje w linkach wyzej trenuje boks tajski pon/sroda/piatek na silowni wtorek/piatek/niedziela do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to oczym marze. z gory dziekuje za pomoc [...]

[...] chcialbym osiagnac sylwetke ktora pokazuje w linkach wyzej trenuje boks tajski pon/sroda/piatek na silowni wtorek/piatek/niedziela do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to co chce. chetnie przyjme zarowno pochwale jak [...]

[...] chce sobie ulozyc calkiem nowa diete i zaczac areoby cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek areoby zamierzam robic tak na poczatku 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min po dwoch tygodniach zwieksze liczbe areobow do 4 a po 3 tygodniach do 5 a po nastepnych tygodniach tylko bede wydluzal bieganie o 5 min az dojde do 45 [...]

O ja jestem Nogi cwiczone to nogi szczuple Bieganie jest jak najbardziej w porzadku, ale trzeba robic tego baaaardzo duzo, Najlepiej w stylu plan przygotowujacy pod marato, bo to zapewnia staly progres i stale wyzwanie

narazie daruj sobie bieganie i katuj dzien w dzien basen i naparzaj brzuchy, wzmocnisz dolną oś pleców i tym samym skorygujesz skolioze i inne lordozy, a lekarzy osraj, kazdy ma inna teorie , diagnoze na temat kregoslupa, jesli chcesz byc zdrowy musisz sie wziasc sam za siebie, duzo czytaj i testuj cwiczeniami wlasne cialo, sam poczujesz przy [...]

wiec tak: poniedzialek siłownia bieganie wtorek muay thai sroda siłownia i za 2h basen czwartek muay thai piatek siłownia(jezeli siatke mam w piatek to silownia w sobote)

[...] odpowiedzniki dotychczasowego zarcia, mysle ze juz czas przejsc na nastepny poziom. Moje "parametry" to: waga ~95 wzorst jakies 193-5 lat 19 aktywnosci w ciagu dnia to bieganie 2x tyg.(biegam puki co jakies 20min wieczorem) w przyszlymn tygodniu dojedzie 3x na tydzien silownia (fbw) moje zapotrzebowania to: KALORIE 2436 [...]

Moim zdaniem powinieneś biegać niż jeździć na rowerku...bieganie jesty duzo lepsze i napewno zauwazysz efekty napisz co dokladnie chcialbys zrobic po co ci ten rowerek?

[...] #wyciskanie z klatki5x12-15powt. ss #wnoszenie sztangielek bokiem 4x12-15 powt - w opadzie 4x10-15 NOGI #przysiady ze sztangą 5x12-15powt. ss hack przysiady 4x10-15 #żuraw 4x12-15powt. #wspięcia na palce 5x12-15powt CZWARTEK:kickboxing SOBOTA:regeneracja po siłowni bieganie 30-60 minut i codziennnie a6w... - O TYM ZAPOMNIJ BO JEST SŁABE.

Ok rozumiem :) czyli lepiej zwykłe bieganie truchtem ?? Aha i powiem wam że przez same ćwiczenia siłowe troche tłuszczu spaliłem :) Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2009-03-20 17:42:47