[...] tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, a raczej na wzmocnienie miesni brzucha. Aeroby ,czyli pływanie, bieganie, interwały, rower. Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Przydałyby się też ćwiczenia siłowe, na siłowni [...]
Będzie większy ale za to fajnie umięśniony :D Na tyłek dobre są Łyżworolki, łyżwy. Bieganie. I oczywisćie ćwiczenia. Zakładasz pas na kostkę, podpinasz pod dolny wyciag i robisz wymachy, zakładasz mały ciężar i np po 30 powtóżeń w serii. Zawsze możesz aerobik poćwiczyć ;] Ponadto mam podobny problem z tyłkiem. Musisz go wybudować na mieśnie, a [...]
NO przydaloby sie zdac jakas relacje... wczoraj bylo bieganie (ale cos slabo , kondycja spadla) silownie ostatnio tez , fajnie mi sie barki rozrosly dieta utrzymywana w miare...pozdr;)
Można, ale przy takiej masie to mimo wszystko kręgosłup i stawy dostaja po przysłowiowej dupie. Jeżeli juz to ROWER, nie obciąza stawów, tak jak bieganie. A jeżeli już trucht to wygodne buty i usztywniacze na kolana i kostki. No i glukozamina jako sup wtedy EDIT BTW Edytuj posty a nie pisz jednego pod drugim ! Zmieniony przez - Kein0 w dniu [...]
Wiedziałem że będziecie pisać: basen bieganie sporty walki itd. ale powiedzmy że dość szybko dojrzałem, na basen chodze co jakiś tydzień i dużo gram w noge więc biegam, jeszcze chciał bym wiedzieć ile mieliście w barkach jak zaczynaliście
Witam! Dziękuję pięknie za odpowiedź... a jeżeli chodzi o świeże powietrze to oczywiście bieganie to mój priorytet ale zacznę prawdopodobnie od kwietnia gdy już pogoda trochę bardziej się ustabilizuje.Pozdrawiam :)
Mam kilka pytań, ale głównie mam problem bo zacząłem robić sobie tą całą SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy [...]
zabisko czy Ty co temat musisz pisać to samo ? ;] co autora: rozpisz sobie plan... oprócz ćwiczen na siłowni trzeba dorzucić aeroby (bieganie, basen, rower itp) jeżeli chodzi o diete - jest ona kluczowa... od niej zalezy jak szybko będą widoczne efekty i jak duże one będą (czy wogóle będą) :] postaraj się chociaż zdrowo odżywiac, unikać tego co [...]
[...] redukcyjna Wg. jednego z wzorów, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal (76kg, 175 cm wzrostu, studia, do tego -> w niedługim czasie siłownia 2x na tydzień, bieganie 3x na tydzień). 1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej [...]
wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P
Mój kumpel był na takich testach jak prawdopodobnie beda u Ciebie ale tez to od szkoły pewnie zalezy. Miła bieganie na 60 i na 300m Strzały na bramke z konta 0 stopni jak nie trafiłes to meter od lini tez 3 próby kopanie do celu tzn był oddalony 20 m chyba kwadrat taki 3x3 albo i mniejszy i trzeba bylo do niego trafic góra wszystkie trafisz to [...]
[...] cwiczenia gdzie w domu czy na silowni jezeli w domu to trening domatora wpisz w szukaj u gory przeczytaj podwieszone linki jezeli chodzi o silownie dzial trening dla poczatkujacy A zeby nie bylo do oczywiscie bieganie najlepszy zzeracz tluszczu aeroby/hitt jezeli nie wiesz co to jest to wpisz w szukaj pozdrawiam :D
[...] Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Może jakoś przerobić któryś z tych zestawów? czekam na wasze sugestie, i czym zastąpić "x"? Kolejna sprawa bieganie, mogę się zmobilizować, ile radzicie dziennie biegać? Nie mogę znaleźć info na temat aeroby/hitt, co to takiego? A może coś aby spalić uda i trochę [...]
Dla mnie święta nie są związane ze specjalnymi wyrzeczeniami. Przygotowuję po prostu lekkie potrawy - jajka, jakieś delikatne sałatki, schab w galarecie albo galaretkę z drobiu i tyle. Ale nie ze względu na dietę, tylko dlatego, że to mi smakuje a i wiosenna aura zachęca do tego aby na stole było lekko i kolorowo.Przynajmniej później nie muszę [...]
dziennik anytram
