bieganie

Jeśli chodzi o bieganie to stref jest 5, można o tym poczytać w większości książek czy w różnych artykułach których pełno na necie. Ja mam akurat wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych robionych rok temu. W sumie pasowałby by te badania powtórzyć ;-) Ogólnie jest tak - pierwsza strefa "regeneracyjna", nie pamiętam już tych granic u mnie, [...]

[...] się goiło a teraz dramat, spuchło, rozlazło się i wygląda koszmarnie :-( U siebie to wiem czym bym potraktowała taką ranę, ale akurat u 4-latka nie można. Poza tym miało być bieganie po Lasku ale nie było szans żebym dojechała o jakieś sensownej porze. Jutro będę w okolicy to pobiegam. Na siłkę jakoś ani siły ani motywacji nie było. Pobolewa mnie [...]

[...] skierowanie do chirurga na oczyszczenie rany, niestety lekarz dopiero bedzie w czwartek, więc na razie smarujemy przepisanym antybiotykiem. W niedzielę znowu brakło czasu na bieganie w Lasku, wpadł za to krótki ale fajny trening po płaskim - 2km trucht, 6km drugi zakres i 2 km trucht. Ładnie mi wyszedł ten drugi zakres, zaczełam zbyt spokojnie, w [...]

[...] i tak zeszło. Poczytałam sobie przy okazji mój stary dziennik, jak jeszcze pracowałam tylko w weekend a w tygodniu miałam wolne i dużo więcej miałam siły na treningi, było bieganie 4x w tygodniu często połączone z placem i drążkami, a do tego trening góry 3x w tygodniu. Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie a później [...]

[...] 3x6 d. przejście po uchwytacj wspinaczkowych 3x liny mocno spompowały mi łapy i brakło siły w ostatnim obwodzie: https://youtu.be/ApWDabm-6pM Później krótkie, spokojne bieganie, żeby rozruszać nogi przed sobotą, na koniec 3x200m - marnie wyszło. /SFD/2020/1/3/429158c02b164074aaf1679c2d30537e.jpg [...]

Viki.. jak czytam, że bieganie 4xw tyg. i 2xw tyg. i to niby mało, bo chciałoby się biegać 5x i 3xtrening siłowy + ewentualnie jeszcze jakieś zabawy.. to ja serio się zastanawiam, jak??? I jeszcze praca i dziecko.. dla mnie trening siłowy 3x to już wystarczająco.. no może jeszcze jakiś jeden bym w tygodniu upchnęła, a i tak czasem mam wyrzuty [...]

[...] do ocr 2x dziennie i robią nawet 10-12x jednostek treningowych w tygodniu %-) Ja to muszę wszystko jak najlepiej skumulować i połączyć. A jak zacznę szybciej biegać, to mi bieganie zajmie mniej czasu i będzie opcja, żeby dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia :-) No i trzeba się przeprosić z treningiem nóg, bo to zaniedbałam przez ostatni rok i są [...]

Może zastanów się czy nie warto zrobić splita ćwiczenia na górę ciała w jeden dzień w drugi na dół. Na zasadzie przeszkody + siła obręczy barkowej jednego dnia, a drugiego ćwiczenia na nogi + bieganie.

[...] On oczywiście nie idzie do przedszkola. Niby czasu dużo, bo lekarz przed południem, ale co z tego jak na żaden trening poza domem nie ma szans :-( Wogóle przez to wczorajsze wolne i dzisiejszego lekarza to tak musiałam się pozamieniać, że dopiero w piątek będzie szansa na jakieś krótkie bieganie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-07 07:57:32

[...] noc bez pobudek. Obudziłam się przed budzikiem, choc wcale nie jakoś super wyspana. Wczoraj długie zasypianie, pewnie przez trening, ale bez tragedii. Dzisiaj wpadło szybsze bieganie. Ustawiałam trening na szybko z poziomu palikacji, więc nie do końca tak jak chciałam. No i wkurza mnie w Polarze brak opcji wyswietlania średniego tempa dla [...]

[...] w terenie mieszanym gdzie asfaltu też jest trochę. Udało się wczoraj wyskoczyć na siłkę, wypiske wrzucę jak będę przy kompie. Dziś w planach aktywny dzień, najpierw bieganie (mąż odkrył ostatnio fajny lasek więc mam zamiar przetestować), do tego łyżwy i praca :-) Moje butki: /SFD/2020/1/12/60c731e2a513402f9ca878bd6358b14c.jpg Zmieniony [...]

[...] /SFD/2020/1/13/dc0acf5e3dd84d17aebd6e461da64459.jpg /SFD/2020/1/13/74eaf1557fb34a01a2376238c82ddb73.jpg /SFD/2020/1/13/ab8591a930d349b9b2c1b27e590a9e3e.jpg Później wpadło bieganie, następnie łyżwy i na koniec praca #-P Bardzo aktywny i ciężki dzień. Trening - zabawa biegowa 7,68km 45:18 1km rozgrzewka + 10x 1'/2' + 1km trucht Krótko ale [...]

[...] biegałam czary %-) Aż wyglądało jak sztuczne z daleka ;-) /SFD/2020/1/17/e8a1535d1f57420fb82134c8724d1912.jpg /SFD/2020/1/17/cf807f4405ee45adbb4659f03ef40280.jpg Trening - bieganie 11,77km 1:07:17 2km trucht + 6km II zakres + 1,5km trucht + 3M (3x 1'/3') Miał być tylko drugi zakres, ale bardziej mi wyszedł BNP i ogólnie mnie poniosło %-) [...]

Fighter to jest cel odległy, do zrealizowania za kilka lat. Najpierw pewnie będzie Spartan ultra czyli górskie bieganie z przeszkodami na dystansie ok. 50 km. Później pewnie jakieś biegi bez przeszkód na dystansie 50-80km, a chociaż raz chciałabym pobiec 100km. Ale póki co to muszę się jeszcze rozprawić z kilkoma przeszkodami, mam rachunki do [...]

[...] to teraz nie chciałam odpuszczać. To tylko 3,7km to jakos pójdzie. Wzięłam ibuprom i pojechałam. Niestety ból glowy wcale nie ustąpił. Czułam, że to kiepski dzień na bieganie co potwierdziła rozgrzewka. Lekki trucht i tętno ponad 160 88-O 3 spokojne podbiegi i szybsze zbiegi i 175. Byłam pewna, ze umrę na pierwszym podbiegu. Zadyszka [...]

[...] co na symulować zmęczenie i walkę na zawodach i pomaga kształtować charakter i silna głowę, co jest niezbędne na zawodach. U Danielsa tego nie ma. Plany pomimo że zakładają bieganie nawet 7x w tygodniu to wydają się bardziej przyjazne, mniej obciążające. A tak umierałam na mecie: /SFD/2020/2/3/a39141e61e304ebdb7af2e212f0625cb.jpg Zmieniony przez [...]

Nadinka dzięki :-) Szajba o to pytaj autorów ;-) Baza czyli spokojne bieganie jest u jednego i u drugiego. W plany do maratonu się nie wczytywalam, bo taki dystans mnie nie interesuje. Głównie bazuje na planach na 10km. Skarżyński po kilku tygodniach biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły [...]

Od dawna wspominałem, że Skarżyński stawia głównie na objętość, która często wiąże się ze zwiększonym ryzykiem kontuzji, zwłaszcza u osób zaczynających przygodę z bieganiem. Bieganie jest jak inna dyscyplina, trening ma przynieść odpowiednią stymulację do progresji. Ja przygotowałem się z żoną do Maratonu Chojnik biegając 2 razy w tygodniu, jeden [...]

Ania dzięki :-) Paatik tak cały czas myślę o nowym zegarku ale jakoś nie mogę się przekonać do Garmina. A Polar nie ma tego co chcę %-) Wczoraj (środa) lekkie bieganie. 30 min spokojnego truchtu w terenie po płaskim, czułam że nie ma coś szaleć. Tętno niskie, ale zadyszka mega i problemy z oddychaniem. Lekkie osłabienie nadal trzyma. Najbardziej [...]

[...] trzeba było autobusem czy taxi do domu wracać %-) Poza tym co to za zegarek którym można płacić a który potrafi się zgubić w lesie na 6km? A to właśnie zarzucają feniksom. Czytałam dziś trochę o tym i kilka wykresów widziałam, słabo to wygląda za taką kasę. Z drugiej strony forerunner podobno do niczego innego niż bieganie się nie nadaje ;-)