[...] strefy komfortu.. Tego wypalenia bym się u Ciebie trochę bała. Chociaz Viki jest przykładem na brak wypalenia... Paatik no co Ty, ja zmądrzałam :-D Jak mi na jesień obrzydło bieganie, dopadło przetrenowanie, nie mogłam przebiec ciągiem 10km, do tego kontuzja ręki to rozum wrócił i teraz wszystko z umiarem i zgodnie z sensownym planem. Trzymam się [...]
Ja non-stop siedzę w domu, dlatego od czasu do czasu tak się hartuję, tylko z czapką trzeba, bo ja w tym filmiku zapomniałem. Mózg musi być chroniony. Polecam zapobiegawczo sesje na przeziębienia, oczywiście bieganie fajniejsze. https://www.youtube.com/watch?v=4LkLA1nkPEQ
[...] Pamiętam jak mnie kaptury i szyja bolały po 4 km biegu. I od razu musiał być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie skrzywienia, ograniczenia, napięcia itp.
[...] być fizjo. Ale że ja uparta jestem to nie odpuściłam. Sporo pracy mnie to kosztowało, ale to tak jak z ćwiczeniami na siłowni. Trzeba trenować i pilnować techniki :-D A bieganie jest na tyle specyficzne, że szybko wychodzą wszelkie skrzywienia, ograniczenia, napięcia itp. Viki.. być może, ale jakoś mnie nie ciągnie do biegania tak jak do [...]
Tsu pewnie że rozumiem :-) Napisałam już o co mi chodzi. Ps. Mam nadzieje, że to bieganie to nie tak zaraz po ciąży, bo to akurat głupi pomysł ;-) Czasem trzeba nawet rok poczekać.
Viki mi buty podpasowały, ale to dopiero jeden raz w nich biegałam. Bieganie z piątku. Mój pierwszy cross. Męcząco ale fajnie, dużo fajniej niż klepanie asfaltu. Raz wpadłam w krzaki i się podrapałam, raz by zleciała przy zbiegu, na szczęscie owinęłam się ręką wokół drzewa. No i kilka razy kostka mi się boleśnie wykrzywiła. [...]
Paatik no słuchaj się Jawora , nie szalona tylko sarenka :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. [...]
W diecie bym postawił bardziej na mięso, ryby, jaja. Dobry jogurt czy maślanka tez nie są złe - ale trzeba patrzeć na skład, bo potrafią do nich dodawać mało sympatyczne rzeczy. Trening - zacznij od treningu obwodowego ze sztangielkami a jako dodatek te bieganie jak najbardziej może być. Możesz też zamiast niego zrobić jakiś wysiłek interwałowy.
[...] węgli, 1g tłuszczy, ale to mi za mało kalorii wychodzi. Zamówiłam dziś dwa talerze po 10 kg i dwa po 5 kg, ja mój mąż to zobaczy to stwierdzi , że jestem nienormalna. Dziś bieganie , coś koło 40-45 minut. czy wieczorem mogę zrobić jeszcze interwały? Miska z dziś, ma problem z pomysłami na czwarty posiłek, a zupy kremy mogą być? Nagotuję więcej [...]
[...] nie dam na początek tyle rady B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 2a Wznosy bioder 3x15 3010 2b Wykroki 3x12 3a Rozpiętki 3x15 3010 3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15 4a uginanie jednonóz z gumą 3x12 4b Face pull z gumą 5a Plank side 4x30sec 5b Mountain climber na TRX jak dam radę zawiesić 4x30sec siłowy 2 razy w tyg plus dwa razy bieganie
[...] .... Siadaj do lekcji, komentuje i wychodze na dwor mocno sie zaciagnac dymem o smaku tytoniu. Taki sportowiec z tego mojego chlopaka :-) Co zrobisz jak nic nie zrobisz, po powrocie lupnelismy wspolnie w Fortnite i tez bylo fajnie ;-) w tym jest mistzem :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 03/10/2018 12:52:28 A jaką karę za bieganie dostał? ;-)
Paatik nie poddawaj się, kolejne rekordy na park run czekają :-D Tsu masz teraz ambitne plany siłowe, więc nie wiem czy bieganie jako dodatek to dobry pomysł ;-) Choć Ty jesteś z innej planety, więc wszystko możliwe %-)
Tsu masz teraz ambitne plany siłowe, więc nie wiem czy bieganie jako dodatek to dobry pomysł ;-) Choć Ty jesteś z innej planety, więc wszystko możliwe %-) Viki, ja chyba nie jestem stworzona do biegania, a przynajmniej moje stawy, wiec raczej na tęsknocie i podziwie się zakończy ;-)
Nadinka czasem sobie myśle, żeby spróbować. Jakbym odpuściła trening na przeszkodach byłoby więcej czasu na bieganie ;-) Niestety wystarczy jeden trening na asfalcie i już mi sie odechciewa, ja jestem do lasu i dziczy stworzona %-)
Fajnie, żw Cię wciągnęło to bieganie i to juz całkiem na poważnie, jak do połówki się szykujesz. Powodzenia Nadine. Na zegarkach sie nie znam, ale najważniejsze, żeby spełniał swoje funkcje chyba...
Tsubame skok w 35 rok ;-)
