bieganie

11.01.2015 DT W niedziele wpadła godzina squasha, więc fajnie :) Godzinka latania, a człowiek jakby przebiegł nie wiem ile. Zdecydowanie lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poczatkujaca 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na clenie 8. TRENING:silownia bieganie 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7mie temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Jak długo powinien trwać aerobowy po treningu? Bo mój trening FBW jest w miarę ciężki. Jakie to mogą być ćwiczenia? Wioślarz? Bieganie? Rowerek?

Pływanie i bieganie polecam. Chociażby 15 s sprint i 15s trucht x 8-10 . Zrób, a się przekonasz. Jednak pierw warto zbudować trochę bazy tlenowej i przystosować się do tej formy wysiłku.

[...] Połowę grudnia i styczeń w całości to był czas w którym trening nie był zbyt wymagający. Obecnie robię ogólnorozwojówkę co drugi dzień, w przerwach biegam, sobota również bieganie i niedziela wolne. /SFD/Images/2016/3/12/a9225e185b604f7baec5c2ea56a7cbac.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5c54b8aab776473b9b1fca0d6e04955c.jpg Zmieniony przez - Dose w [...]

A powiedzcie mi jeszcze czy w dni nietreningowe mogę dołożyć bieganie czy nie ma co przesadzać? Aktualnie robię siłowy i po nim 30 min biegania.

Wiec zrobie tak pn sr pt silowy plus tabata purpesy , pajacyki lub worek treningowy. wt czw sob bieganie jako spalacz postanowilem sprobowac revex 16 i do tego aminokwasy . mam jeszcze ostatnie pytanie, czy aminokwasy w dzien biegania zazywac 30 min przed i bezposrednio po a w silowy miedzy silowym a aerobami ?

Poczytaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu: http://m.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html W przyszłości pewnie będziesz musiał dokupić ciężaru bo np wyciskanie 25kg (?) to nie będzie ci już starczać do rozwoju. W diecie uwzględnij też wydatek kaloryczny na bieganie i jazdę na rowerze jeśli chcesz robić masę ;)

co juz stosowales, ogolnie nie ma typowych produktow pod bieganie, ewentualnie beta-alanina ale ona rozkreca sie dobry miesiac/dwa, reszta to stymulanty mocne/slabe

Jeśli chodzi o bieganie to nigdy niczego nie stosowałem, wszystko naturalnie. A bardzo mi zależy mimo wszystko na bardzo dobrej ocenie z tego egzaminu.

beta alanina + cordyceps nic lepszego nie wymyślili na bieganie no może poza EPO%-)

[...] jestem umowiony do innego oroptedy. Kolano boli od poł roku. robiłem przerwy,myslałem ze przejdzie,nic nie dało. Na ta chwile czuje ból podczas obciążania kolana, rower,bieganie. A przy przysiadach i cwiczeniach na nogi czuje ból uniemożliwiający wykonywanie ćwiczen. Probowałem ćwiczyc mimo tego bólu ale to nie ćwiczenie. Tak ze poki co [...]

Kilka rad : - koniec współpracy z tym 'dietetykiem' - obliczcie swoje zapotrzebowanie względem aktywności fizycznej - lekki minus kaloryczny - zdrowa, mało przetworzona żywność - bieganie, siłownia, inna aktywność fizyczna To takie proste };-)

Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]

Wstaw dietę. Jeśli redukcja stanęła to być może trzeba ściąć kcal lub zmienić model żywieniowy. Co z tym kręgosłupem masz ? Bieganie czy rowerek też odpada ?

Ja od siebie polecam trening sztangisty olimpijskiego. Oparty własnie na ćwiczeniach wielostawowych oraz rwaniu i podrzucie. Oba wymagaja olbrzymiej dynamiki, mobilnosci i ogolnej sprawnosci. Dołożysz bieganie i będzie maszyna ;>

2 obliczenie mysle ze troche dokladniejsze . Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 50 min x 7 +2x60x9(jest to bieganie) EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) =

26.06.2016 - DNT Właściwie to każdy dzień u mnie jest treningowy :D Wczoraj bieganie, poszło nieźle - pierwszy raz w życiu 10 km w czasie 52:14, jakby mi ktoś kilka lat temu powiedział, że tyle kiedyś przebiegnę to popukałbym się w głowę :) Dzień przeznaczony na lenistwo i odpoczynek, w trakcie biegu zaczął boleć mnie brzuch, i do rana nie chciał [...]

[...] w końcu skończyć się niezbyt dobrym samopoczuciem w trakcie biegu, a treningi siłowe zapowiadają się ciężko. Nie chcę też dodawać gwałtownie kcal, bo jednak w psychice siedzi trochę z dawnych - strach przed zalaniem :D Wydaje mi się, że brzuch się poprawia z dnia na dzień, a na pewno jest lepiej niż przed wymianą stacjonarnego na bieganie :)

[...] zawsze wchodzę z uśmiechem na twarzy więc jest spoko :) Pojawiły się zakwasy na nogach co mnie bardzo cieszy, poniedziałkowy trening też jeszcze odczuwam. Wieczorem wpadło bieganie, przed nim solidna rozgrzewka, ale nogi dokuczały podczas treningu, mimo to ponownie zrobiłem 10km w 54:18, więc jest spoko, po bieganiu solidne rozciąganie. Pisałem [...]