SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • 30kg mniej!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (czipsy, napoje słodzone, marsy, ciastka "przemysłowe"). Przy tej masie i wzroście to kregosłup musisz mieć nadwyręzony - darowałbym sobie na Twoim miejscu bieganie, skakankę itp. - ból kolan i kregosłupa moze skutecznie zredukować Twoje chęci. Podstawą nie sa suple , spalacze, nierealne diety ale cierpliwość i długofalowość. A [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2008-10-20 12:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3x siłka 2xbieganie+ćwiczenia w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu" dzięki wielkie za podpowiedź, od jutra jadę wg tego planu zobaczę jak mi pójdzie. pon, śr, pt FBW , wt i czw (i sob) bieganie. :D spaiter możesz rozwinąć "nie masz diety za kupujesz odżwyki Dieta to podstawa ", rozumiem że dieta to podstawa, nie mam możliwości jedzenia 5x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-07-25 22:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, brudny brazowy mocz po maratonie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mu tam wierze :) Sam trenowalem pare lat bieganie i pol roku temu skonczylem, ale dalej sie ruszam (czesto gralem w pilke na podworku, rower i takie tam).Ostatnio bylem na mitingu i pobieglem wynik o sekunde gorszy od zyciówy(na 1000m).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 2008-06-25 08:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po bieganiu wieczorową porą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz kopał dużo mocniej po treningu ważne jest żeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 2009-03-28 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny program po 30stce (bieganie+siłownia)?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, kondycja Staż treningowy na siłowni : mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia z salą kardio i drabinkami Dieta : dopiero w fazie układania, na razie skupiam się na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-07-07 11:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem ;)

    Post
    Ladies SFD

    o ile musiałabym zredukować bieganie żeby poprawić sylwetkę? No i co w końce z dietą, na węgla przybywa ale tłuszczu. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 15:26:56

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2016-05-19 15:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dni nietreningowe powinienes robic jakis trening aerobowy ... np rowerek czy bieganie ... ja osobiscie tak robie i efekty widac dobrze. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2006-03-14 21:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta ocena co i jak.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dołożyć aktywność fizyczną np.wydłużyć aeroby o 3-5min/tydzień. 3. Tylko rower pewnie bardziej rekreacyjnie (czy może trzymasz ciągle stałą prędkość i kontrolujesz tętno?). Jeśli rekreacyjnie to niech zostanie na początek te 3 razy w tyg. Potem możesz dołożyć bieganie zaczynając od 20min Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 19:05:23

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-07-10 19:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bruce lee do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    zobaczysz ze z bieganiem wymiekniesz, codziennie bieganie do nieczego dobrego nie prowadzi a dodawanie co trening czyli codziennie 5 min to poteguje, ja dodaje 5 co 2 tygodnie i to juz daje w kosc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2012-08-04 13:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czczo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej bieganie niż rower, bo nie dość, że tłuszcz będzie sie szedł paść to jakoś podrzeźbisz dupe Co do zmęczenia. Biegaj po 5 km 4-5 razy w tygodniu i gites...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 2008-04-24 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czczo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja biegam po godzinie i waze troszke wiecej niz 80kg stawy mam w normnie ;) Bieganie na czczo jest nie wskazane , lepiej troche weglowodanow latwo przyswajalnych przed wysilkiem . Tluszcz sie spala w ogniu weglowodanow .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 2008-04-25 15:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czczo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanka tlusczowa na moich posladkach i udach jest znikoma. Nie chce brac zadnych sklepowych specyfikow, a odpowiednia dieta to raczej na spalenie miesni nie pomoze... Wiec bieganie na czczo to jest dobra metoda? Z dlugoscia dystansu jest juz coraz lepiej, biegam co drugi dzien i juz moj organizm przyzwyczail sie do takiego wysilku. Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 2008-05-04 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po scianie!!

    Post
    Inne dyscypliny

    ty sie lepiej nie bierz za naśladowanie gostków z gier bieganie po ścianie zależy w małym stopniu od przyczepności, najbardziej potrzebna jest szybkość i koordynacja ruchowa - tak mi sie wydaje bo sam kiedyś próbowałem a biegać to sie już musisz sam nauczyć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2005-09-27 14:33:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bieganie po scianie!!

    Post
    Inne dyscypliny

    bieganie po ścianie jest dość proste, ważna jest szybkość i odpowiednie nachylenie ciała... oczywiście buty też są ważne ;) i noga powinna przylegać do ściany jak najbardziej płasko :) A jak nie przylega płasko to będą muśnięci i większe prawdopodobieństwo uszkodzenia nogi ;) sam daje 5 kroków.... pare razy wyszło mi 6 ale to już fuks i ostatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2006-01-02 09:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po scianie!!

    Post
    Inne dyscypliny

    "bieganie po ścianie jest dość proste, ważna jest szybkość i odpowiednie nachylenie ciała..." chyba niezbyt proste nkt nie umi dluzej chodzic po scianie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2006-01-02 22:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedewszystkim dieta, Ja odpuscił bym bieganie bo sie możesz ostro zajechać ale to zależy jak Twój organizm reaguje. I przede wszystkim nogi rób

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-04-02 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnąć pomóżcie !

    Post
    Piłka Nożna

    Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aeroby jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni.np.bieganie,jazda na rowerze itp. wykonywane ze stalym tętnem przez 30-45 min

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2012-02-28 20:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o mojej diecie dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2x dziennie aerobowy rano rowerek na czczo i bieganie po treningu silowym a trening 6x w tyg moge zmienic na 5. A co myslisz o tej diecie na redukcje?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-10-23 19:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy apetyt i brak silnej woli...:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka wiem ze jest ze mna slabo ale staram sie Z tym bieganie to musialam zaczac od podstaw... tak jak bylo kiedys w tym planie 1 tydz 2 min biewgu 4 min marszu i to x 5, w nastepnym tyg zwiekszam min biegu. A jezeli chodzi o wiek: 16 lat , waga:6O , wzrost: okolo 165com , a to ostatnie to nie wiem??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2006-05-06 10:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie 1000/1600

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przeliczeniu tego czasu z przełajów żeby był jakiś progres. 15sec może to trochę za dużo nie wiem. Może być to płynna granica. Spojrzałem do twojego dzienniczka i widzę że bieganie to dla ciebie nie pierwszyzna więc dzięki za radę. Może jeszcze coś odnośnie planu treningowego. Jak mogę obniżać swój czas? Zmieniony przez - jokekox w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-10-25 07:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)