[...] Wstawiam zatem podsumowanie nieobecności i podsumowanie 2014 i życzę sobie podobnej aktywności, choć plany startowe już nie tak ambitne jak rok temu. W tym roku stawiam na bieganie dla przygody, towarzystwa i endorfin. Bez ciśnień:) Podsumowanie 2014: wybiegane 2401 km w czasie 255 h 33 min Trening funkcjonalny, siłka, TRx, Kettlebells : 134 [...]
[...] rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga spadła z 65kg do 61kg (w sezonie dużo jazdy na rowerze, od czasu do czasu bieganie, czasami jakiś fitness w domu, ale nie było to jakoś bardzo usystematyzowane, góra 3x w tygodniu aktywność). Od początku grudnia postanowiłam zacząć działać. Karnet [...]
[...] w smakach) Proszek dosypujcie do wody a nie odwrotnie bo jak dolejecie wode do proszku zaczna sie robic gluty. Bez carbo po treningu siłowym nie mialem sily ani ochoty na bieganie natomiast po jest więcej siły na treningu + duzo energii na cardio. Pozdrawiam Zmieniony przez - LaboR123 w dniu 2014-05-09 13:49:33 Nie znasz, nie oceniaj :D O [...]
[...] aero 10 minut na orbitreku, bardzo marnie z kondycją, ale będę chciał to rozbujać do jakichś 20-30minut potreningowo, przy czym potrzebuję tutaj muzyki bo idzie p******ca dostać z nudów, jednak bieganie na świeżym powietrzu pod tym względem nie ma porównania pierwszy dzień etapu bojler zaliczony na 100%, miska czyściutko, trening zrobiony
[...] jedzenia. Sprawmy aby nasz sen był długi i głęboki, to w końcu czas na regenerację organizmu. Powinniśmy także dużo ćwiczyć, ruszać się(chodzi tu m.in o siatkówkę, bieganie, koszykówkę, a mianowicie stymulowanie kości długich do wzrostu( kiedy siedzę obok kumpli którzy ćwiczyli jako nastolatkowie regularnie ów sporty mają wyraźnie [...]
[...] crossfitową raczej niż kulturystyczną. To miałem na myśli pisząc "atletyczna sylwetka". Teraz będę palił tłuszcz i zbije gdzieś z 5 kg jak wytrzymam z dietą. Od jesieni myślę o masie ale to czy dam rady masować będzie zależało od mojego apetytu, jak nie uda się z masą to pozostanę przy treningu siłowym, dorzucę ewentualnie bieganie i basen.
05.01. I' back!!! :-D Dzisiaj od rana sypał śnieg, a że w planach było bieganie to poszedłem biegać %-) Trening: 10km w 55 minut. Czas generalnie bez komentarza, ale bieganie po śniegu takie jest. Dieta. Tak jak na zrzucie poniżej. Przed i po treningu miała być tortilla ale wyszedł jakiś twardy kawałek placka z mięsem %-) Muszę się podszkolić [...]
[...] jak najbardziej.. ja neguje takie glupoty jak 3 h rabania siekiera a potem cos jeszcze. rowy? auta? trening na ciezkim worku? a wieczorem co, sparing? rano oczywiscie bieganie... gdzie szlifowanie techniki? kied ogolnorozwojowka? rozciaganie? regeneracja ( tu plywanie oki ale kiedy kuźwa kiedy?, brakuje dnia a tu jeszcze dzieciaki [...]
[...] robi 190. Z ćwiczeń na jakich się skupialiśmy były martwe ciągi, olimpijskie podnoszenie ciężarów, przysiad przedni, przysiad ze sztangą nad głową, dużo ćwiczeń z ketlami, bieganie, wiosłowanie, podciągania na drążku, skakanka. Dużo osób się z tego śmieje, że niby to jest głupie, ale wszystko zależy od priorytetów. Na robienie masy to się nie [...]
jedyny sens to dopięcie diety na maxa.. tymbardziej na redukcji, spalacz nie zrobi za Ciebie roboty.. na poczatek dobre beda tradycyjne aeroby, bieganie, rowerek, orbitrek
cześć MaGor :) te nakładki na buty to się jakoś nazwywają? gdzie je nabyłeś? idealne by były na moje leśne bieganie jak sypnie pozdro! Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-01-06 12:26:35
[...] do głowy kiedyś się obnażać :-D Bo na razie spadek po 180 kg mam konkretny :-) Bieganie i ja. Orzegów, ta sama Sędzina powoli zaczyna na mnie naciskać żebym ograniczył bieganie do rekreacji. Mogę machać kulami (zarażam z lekka), podnosić ciężary, ale z bieganiem przybastować. Sam mam na to ochotę, ale nie mogę na takie myśli sobie pozwalać, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, w miarę wystarczający sprzęt na początek ) 3x w tygodniu bieganie - głównie wieczorami , ok 8km. W dni pracujące 5km na rowerze do pracy i z powrotem Zapotrzebowanie kal-Kalorie 2300 Odżywianie : dieta Cel : redukcja + lekka [...]
MaGor - wymiana poglądów z piękną sędziną to jest to o czym marzy zawodnik! Taki kontakt zaowocuje w przyszłości! Bieganie zajmuje dużo czasu. Kobiety wolą misie od maratończyków. Misie są silne, milutkie i kochane!
Wieczór spokojny, więc spokojnie się dzisiaj pozbierałem i poszedłem do lasu na spokojne wybieganie. Pogoda piękna, biegało się przyjemnie. Cały czas mam tę myśl, by wystartować w półmaratonie. Zapisy już ruszyły, ale miejsca chyba jeszcze są. Jesienią zaliczyłem jedną trasę 17.5km w 1:36 i było ok, więc przy małych przygotowaniach na pewno dam [...]
[...] które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w ogóle nic do tej pory, generalnie jak trasy rowerowe lato/jesień to minimum 30km, jak bieganie to zawsze po 8km, zdarzyło mi się że próbowałam się ruszać z wszystkim znaną panią Ewą, ale zawsze "coś gdzieś" i człowiek wypadając z rytmu nie mógł do niego [...]
[...] tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na siłowni) oraz aeroby : bieganie i rowerek. Śniadanie jem w domu przed wyjściem do pracy. W pracy zjadam trzy posiłki. Później odrazu na trening, po treningu do domu, posiłek po treningowy, przed [...]
[...] : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Dziś tylko bieganie i stabilizacja 5min, napadało 5cm śniegu czyłem się jakbym po plaży biegł jeśli chodzi o poziom trudności, dodatkowo przemroziłem trochę achillesy i od wczoraj niemiłe uczucie w nogach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44f3d149df49476481298461ae25dad5.png
Spawareczka wychodzi z krzaków
