SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • [...] 3serie 7.Uginanie przedramion ze sztanga prostą 3serie 8.Prostowanie przedramion na wyciagu górnym linki 3serie 9.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94840036215546a487a38ef754a461c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 22:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3serie 7.Uginanie przedramion ze sztanga prostą 3serie 8.Prostowanie przedramion na wyciagu górnym linki 3serie 9.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94840036215546a487a38ef754a461c1.JPG Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 22:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat 177 cm wzrostu 74 kg redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w pół roku zrzucić około 3% bf żeby lepiej wyglądać w garniaku na studniówce która będzie w styczniu. Możliwości treningu: karimata,skakanka, hantle(2x8kg), rower, bieganie, gry zespołowe. Co mogę zrobić żeby ważyć trochę mniej, wyglądać szczuplej? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2400kcal. Ćwiczyłem 8 min abs przez dwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-06-09 22:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja- jak wyrobić?

    Post
    Inne dyscypliny

    ... biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54 Z tą częścią wypowiedzi nie zgadzam sie w żadnym wypadku bieganie wpływa na wytrzymałość wszystkich mięśni a nie tylko nóg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2014-06-09 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę dużo, ale jak już pisałem sporo tłuszczyku. Jeśli chodzi o dietę to założyłem oddzielny temat Chciałbym zacząć regularne ćwiczenia. Co myślicie o czymś takim? PON - bieganie, trening siłowy WT - bieganie ŚR - bieganie, trening siłowy CZW - bieganie PT - bieganie, trening siłowy SOB - bieganie NDZ - wolne Będę biegał około 40-60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-06-09 22:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koszulkę...mimo tak skromnego ubrania lało się ze mnie...#-P a potem - ruszyłam w teren (oczywiście ubrana) AERO w terenie: ok.8km - 55min - bieg 8-)8-) ale miałam ochotę na bieganie :-) świetnie się czułam!!!8-) Micha czysta wszystkie warzywa wliczone, poza 4 malutkimi ogóreczkami w ostrej zalewie węgle i tłuszcze obcięte [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18271 Data: 2014-06-09 23:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ważne jest żeby jeść dużo tych białek w czasie ćwiczeń ? Dzisiaj zjadłem około 1100kcal i biegałem 45 min,więc spaliłem jakieś 400kcal. Ważniejsze jest w tej chwili dla mnie bieganie czy siłownia? Czy robić to na zmianę,jeden dzień siłownia drugi aeoroby? Jak zacząć ćwiczyć? Widzę tutaj różne metody,jakieś splity itp. Czy po prostu porobić na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-06-09 23:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto-rzeźba-bieganie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w tym moje pytanie, chciał bym zacząć biegać po treningu, i nie wiem jak to na mnie wpłynie jak przygotować diete aby nie stranic duzo mięsni, jakas suplementacja?) tylko nie wiem jak najlepiej ułożyć trening na teraz ? i czy bieganie jest w moim przypadku wgl potrzebne czy wystarczy dieta i suplementacja? proszę o pomoc z góry dzęki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-06-09 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja- jak wyrobić?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54 Z tą częścią wypowiedzi nie zgadzam sie w żadnym wypadku bieganie wpływa na wytrzymałość wszystkich mięśni a nie tylko nóg W sumie w pewnym sensie tak, bo tak jakby cały organizm zyskuje wytrzymałość na wysiłek. Ale w jakim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2014-06-09 23:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szlifuje charakter;) https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2px3490jBu-7s84tNEqVdFVcPM0AYA5QzT_w4ZwmJcvvEYBRBi12HZQoT_hyiTN104032BPaGsD484D508HP79ohhHetj5xEGEgDq-byLcu1c/bieganie%2020.jpg MISKA Wartości napojów na oko i to marne;) Reszta w miarę uczciwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bb597e0e69c457396198aa472a2bc17.png Zmieniony przez - Wysoki88 [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13876 Data: 2014-06-10 00:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc i ewentualnie małą lub większą korektę mojego planu. Mam zamiar wykonywać trening siłowy 4 razy w tygodniu,natomiast bieganie 2 razy w tygodniu.Z moich wyliczeń wynika że: kcal-3438,3 białka-118,8 g tłuszcze-91 g węglowodany-465 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209adca82cb845f483d44c71f63b2b9d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-06-10 02:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-2014.html 9.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown Trasa co zwykle, bieg o 20 ale i tak gorąc i duchota niesamowite #-P =================================== Iza, dzięki - spróbuję następnym [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 07:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja- jak wyrobić?

    Post
    Inne dyscypliny

    bieganie jest dobrym narzędziem ogólnorozwojowym dla początkujących i nie tylko: - długie wybiegania świetnie rozwiną układ oddechowy i krwionośny, pozwalając sercu pompować więcej krwi (zwiększona lewa komora) przy tym samym skurczu, rozwijają się również naczynia krwionośne, dostarczając więcej tlenu do pracujących mięśni (do tego zwiększone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2014-06-10 08:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, dnt, 2600 kcal, 22-23 minuty Dzisiaj bieganie kończyłem ledwo rozgrzany, co tu dopiero mówić o zmęczeniu. Po 15 minutach pełna stabilizacja oddechu i mógłbym biec w nieskończoność- ale przy 5 treningach siłowych wynik na 5 czy 10 km nie jest priorytetem, więc zadowolę się powolnym progresem.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 09:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest jak piszesz Ami, a co do obrotów - wtedy biegałem na czczo codziennie 4km i badania miałem po takim biegu właśnie, a teraz w dzień badań nie biegałem, a i tygodniówki na razie lajtowe - zgodnie z planem do maratonu, bieganie po 7km czy okolice 3x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 09:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.pawelbiega.pl/bieganie-w-sloncu-zabija/ %-)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 11:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuję pomocy z dieta itp...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oczywiście jem lecz w niewielkich ilościach . Stan zdrowia: raczej dobry , brak złamań itp... wydolność na poziomie 0. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak ograniczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-06-10 11:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i HIIT jedno po drugim ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem czasu zwiększenie treningu do max 30 minut). Teraz pytanie. Czytałem ze ćwicząc aeroby (bieganie, rowerki itp) tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po ok 20 minutach. Tak więc pomyślałem czy dobrym rozwiązaniem było by przykładowo pobiegać te 20 minut średnim tempem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-06-10 11:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to północnych - okolice Bozen/Bolzano. Zaczynaliśmy pracę "w polu" o 7 rano i czasami o 8 rano było już nieznośnie, czasami nawet o 7 było zbyt "dobrze" - komfortowe bieganie we Włoszech to lepiej poszukaj sobie bieżni pod klimą tylko jak wytrzymasz 22 km na bieżni %-) Wiesz problem w tym że nie jesteś przyzwyczajony do takich temperatur, [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 13:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie jak Twoje w takich warunkach to już nie zabawa. Nie bez powodu w 2015 będziesz nosił ksywkę Xzaar_Ironman ;) A teraz jeszcze pytanie. Przerwa między seriami w interwałach? Jak długo trwała? Wygląda na 2 minuty, ale przerwa miała charakter czasowy, czy raczej uspokojenie tętna do w miarę niskiej wartości?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 14:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)