bieganie

albo ... albo aby mięsnie rosły potrzebujemy dodatnich kalori i odpowiedniej liczby makroskladników... do spalania potrzebujemy ujemnego bilansu. Bieganie podczas robienia masy ew. może pomóc w tym aby się zbytnio nie zatłuszczać

po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]

No właśnie przy mojej masie odziwo nie mialem nigdy z nimi problemów aczkolwiek boję się, że np. bieganie nie bedzie dla mnie zbyt dobre... moze lepiej rowerek. Albo jakieś inne ćwiczenia gdzie nie będą obciążane stawy kolan. Myśle ze tak byloby lepiej.

[...] interesujące jest dla mnie to, czy mogę kontynuować swoją dotychczasową aktywność na siłowni (2 x w tygodniu ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej podatny na ew. poronienia, [...]

[...] to na porcje czy na kapsulke, strasznie mieszaja. ja bralem pod uwage zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki dziennie i mzb jest ok. co do aerobow to przy takiej wadze bieganie nie bedzie zbyt dobre. zeby sie nie czochrac to najleiej zaczac wlasnie od roweru i tyle. stopniowo zwiekszac czas i intensywnosc, jak troche wagi spadnie i [...]

[...] Vitalmaxa. dane: wiek: 22, waga: 77, wzrost 180, typ budowy: raczej endo bo brzuch lubi wyskoczyc chociaż nie mam też wielkich problemów z chudnięciem, trening fbw 3x, bieganie 2x tydz, zapotrzebowanie: 2880kcal, białko 2,1; węgle 5,0; tłuszcze 1,0. 1) 12:00 pobudka: mleko 2% 400g platki owsiane 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 40g jakies [...]

Moje pytanie dotyczy I trymestru ciąży. Czy mogę kontynuować swoją dotychczasową aktywność na siłowni (2 x w tygodniu ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej zagrożony ew. poronieniami, [...]

[...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch 20 min. na rowerze Poniedziałek: fbw Wtorek: Tabata Środa: fbw czwartek: tabata piątek: fbw sobota: wolne niedziela: skakanka/rower/bieganie itp. Teraz wkleję fotki

[...] treningu typowo na siłę przez właściciela siłowni. - podciąganie na drążku (od pon do ptk) wcześniej codziennie 1 seria na max, od 02.01.2010 robię trening Armstronga. - bieganie - 3 razy w tygodniu aktualnie na bieżni przez pogodę. Rozgrzewka 5 min spokojnego biegu, potem długie sprinty po 600m (każdy kolejny sprint szybciej) przeplatane [...]

chcial bym prosic was abyscie pomogli mi uozyc sobie plan trenuje poniedzialek wtorek sroda piatek i chcial bym do tego dodac z dwa razy w tygodniu bieganie no i silke chociaz raz no bo 3 razy odradzali ze za duzo treningow i moge sie wykonczyc prosil bym o pomoc w jaki dzien dodac to bieganie i to silownie raz i czy na tej silowni robic sobie [...]

[...] w dobrym kierunku.Mięśnie są. Skonczyłem A6W Spaliłem troche tłuszczu pojawił się zarys ABS-u. Przejdzmy do konkretów. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy w tyg bieganie 30 min i raz w tyg basen. Robie ćwiczenia ABSII. Mam pytanie. Czy kupować jakiś spalacz do tego? Mogę kupić Jabłczan Kreatyny? zeby mięsnie które mam nie spadły za [...]

W takim razie moim priorytetem jest schudnac.Szukalem gotowych treningow redukyjnych , ale wszedzie jest bieganie , basen itp , a ja nie mam warnkow do tego. Jedyne miejsce gdzie moge cwiczyc to dom w ktorym ze sprzetu maam tylko hantle i gryf lekko lamany z z 40kg okciazenia.Staralem sie samemu ulozyc plan dostosowywujac go do moich warunkow , a [...]

[...] biegać w lutym i nie zachorowałem itp itd roztrenowanie najlepiej robić w listopadzie lub grudniu od razu po sezonie a styczeń luty marzec to najlepsze miesiące na spokojne bieganie no i lasy wyglądaja przepięknie także spoko luz Ty wiesz swoje ja swoje a ludzie sie przeziebiaja bo nie myślą i źle się ubierają, wychładzają itp spotkamy sie [...]

pyt1. rowerek, bieganie itp pyt2. zwykłay trenin split albo fbw ale z wieksz iloscia powtorzen 16-12 Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-01-08 11:12:02

[...] po siłce Nitro-Tech Hardcore przed snem 1 poracja Matrixa i plusz Boli mnie pachwina, dlatego nogi dzisiaj wolałem oszczędzić i darować sobie przysiady, bo jutro rano bieganie. Na ocene spalacza za wcześnie, Shock fajny, czuć było pobudzenie i większe chęci do ćwiczenia choć widok shocka z góry przypomina mi paste sama, jeszcze nigdy nie [...]

Jako, że od połowy stycznia zaczynam porządnie jechać na masę mam takie pytanko: W jakim stopniu bieganie oraz pływanie po dwa razy w tygodniu (w dni nietreningowe) wpłynęłyby na rozwój masy? Bo jak wiadomo bilans kaloryczny w diecie będzie na plus, a nie chcę się tak cholernie fatem zalać (dopiero co mi się udało to całe g**** z siebie zrzucić [...]

[...] o 8.00 rano jezdze rowrem ok 10 km w dwie strony 9.00 rano -śniadanie jajecznica z 2 jajek i 2 kromki chleb 14-15.00 obiad jakaś zupa 17-18- kolacja kanapki z serem 19.00 bieganie czy dobrze robię doradzcię . Czy biegać lepiej po śniadaniu czy przed . ???? i czy ćwiczy w obiad a6w ?? i jaka diete wybrać?? Zmieniony przez - stifler20 w dniu [...]

[...] Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch 20 min. na rowerze Poniedziałek: fbw Wtorek: Tabata Środa: fbw czwartek: tabata piątek: fbw sobota: wolne niedziela: skakanka/rower/bieganie itp. Co do diety to nie liczę kalorii dokładnie, staram się jeść zdrowo i myślę, że mi to jako tako wychodzi. Mniej więcej wygląda to tak: 1. jajecznica z 3 jaj 2. [...]

TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]

[...] 6. Pompki w podporze tylem (3x10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie (na chwilę obecną to bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: staram się [...]