bieganie efekty

[...] Mozesz tez poczytac technikalia Pumy w dziale kelton i zapoznac sie z metoda RAMPA, ktora tez jest bardzo ciekawa i skuteczna. Rozklad tez juz teraz ma o wiele wiekszy sens, tylko zastanawiam sie czy taki spinning da lepsze efekty niz np HIIT czy bieganie, chociaz to tez zalezy od Twoejj nadwagi bo w sumie z 15kg balastu moze byc Ci troche ciezko

[...] a mimo tego nie czuje tak dużego zmęczenia, na co by to wyglądało. Na słabą wytrzymałość mięśniową. 4.Co , oprócz poprawienia kondycji i zrzucenia kilogramów, oferuje mi bieganie? Od jakiegoś czasu biegam po 5-6 km co dwa dni i jestem ciekaw, co polepszy się u mnie wraz z kontynuacją zmagań z przemierzaniem kolejnych kilometrów. Bieganiem [...]

Trochę bez ładu i składu ten opis treningu. Ale ogólnie to spoko. Zależy jakie chcesz mieć efekty i do czego Pompki plus drążek 3x w tygodniu bardzo sensowny trening. A bieganie 2 razy jakie dystanse i czy worek też 2 razy czy to na zmianę z bieganiem tzn ile treningów w tygodniu 5 czy 7. Skoro nie robisz nóg to przynajmniej 1 bieganie dałbym [...]

[...] ćwiczenia przednich i tylnich mięśni ud, ławka do ćwiczenia grzbietu. Chyba to wszystko. Poza tym jak ładna pogoda trucht, marszobiegi, marsze, spacery. Niewiem dlaczego ale bieganie mi nie wychodzi, dostaję kolki, zadyszki i boli mnie gardło, może to przez te islandzkie wielkie wiatry? Tylko jak to wszystko wykorzystać, żeby się nie pogubić? [...]

Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze: Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości [...]

[...] zywego tempa i pomagaj sobie rekami /-)_ Jak sie przylozysz do tego i zrobisz porzadnie, to gwarantuje, ze nogi i tylek szybko odmowia wspolpracy i bedziesz tylko czekac na koniec :) Mnie nawet bieganie nie meczy tak jak te "spacerki" %-) A efekty sa o wiele lepsze niz wczesniej, szczegolnie nogi i tylek lepiej wygladaja /-)_ Takze polecam :-D

PUSH, a bieganie w sandałach na koturnie daje takie same efekty? %-)

a czy jeśli po zakończeniu redukcji zmniejsze troche ilość wysiłku fiz. tzn zamiast 5-6x po 1 h w tyg bieganie np 4x po 1h w tyg to może być jojo? Jak utrzymać efekty redukcji żeby waga znowu nie wróciła?

[...] tu masz prosty program z burpees: http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing2.htm Ale burpees i rozciaganie to za malo, musi byc trening z ciezarami, powaznymi, jakies bieganie lub rower (lepiej to pierwsze rower to wersja dla leniwych lub leciwych) i optymalnie sesje crossfit lub jakas SW. Wtedy beda efekty a nie: co moge zrobic w domu, [...]

[...] Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, [...]

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

Po prostu biegaj w terenie ;-D To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko.

dodam jeszcze ze to nie jest bieganie na maxa, tylko z glowa co by miec jakies efekty i sie nie przetrenowac

[...] z HIIT daloby lepsze efekty niz sam bieg? Przykladowo 5 km biegu stalym tempem i na koniec ok 5\10 interwalow 30/10? 4. Czy zmniejszenie wegli w dni nietreningowe do 50-100g a zwiekszenie tluszczy, bialka i zarowno bieganie w te dni lub HIIT dadza dobre rezultaty przy spalaniu tluszczu, czy to odbije sie na niezregenerowaniu miesni przez te dni?

[...] to dobre efekty, z tym ze biegajac na sredniej predkosci 5 km cwiczysz wytrzymalosc, a biegajac HITT cwiczysz wydolnosc fizyczna bardziej niz w sredniej predkosci, no i cwiczysz predkosc oczywiscie. jesli nie masz okreslonego celu w treningu na bieganie to takie polaczenie jak najbardziej jest wskazane. o ile dasz rade wykonac caly trening taki.

Siema. mam pytanko. Czy podczas redukcji, chodzi tu o bieganie zakladanie pasa na brzuch w celu wiekszego spocenia daje jakies efekty wieksze ? czy nie jest wskazane

[...] treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową i są efekty. Zauważyłem postęp i teraz jeszcze bardziej wierzę w to że jestem w stanie szybciej biegać. Ogólnie, to bieganie jest w tym momencie moim sportem numer jeden. Sylwetki już za bardzo nie jestem w stanie poprawiać bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny. Pozostaje mi ją [...]

[...] temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem stwierdzić czy coś mi ona daje. Może jeszcze kiedyś ją przetestuję. Warte zakupienia jest zapewne to co jest [...]

[...] tyg poczulem ze efekty zmeczenia sa mniejsze i w tym tygodniu zamiast rowerka wrzucilem orbitreka i powiem szczerze, ze nie bylo latwo :) Za 2-3 tygodnie w DNT chce dorzucic bieganie 20min na poczatek. Moje pytanie czy jesli czuje sie najedzony po pierwszym posilku to moge ominac np drugi? I kolejne w DNT wyrzucilem drugi posilek z kura, na rzecz [...]

chodzi o to że jeżeli bieganie sprawia taki dyskomfort i może u Ciebie spowodować poważną kontuzję to bezsensu się męczyć jak można to zastąpić inną formą aktywności, która da takie same efekty i będzie dla Ciebie przyjemnością a nie koszmarkiem z ryzykiem urazu