bieganie efekty

Od niecałych 4 tygodni robie dietke + Thermo Speed Extreme (jeszcze 4 dni) :D Efekty są naprawde dobre... 8 kg to jest dla mnie wystarczajaco :) a bieganie, rowerek, szybki chód to rzecz jasna ze sie robi :D Do tego chcialem dorzucic jeszcze cos na brzuch bo to co robilem to bylo nic a "szósteczka" mi sie podoba i co najlepsze - DAJE!!! [...]

[...] i efekty byly zadowalajace z tym ze stosowalem ja za krotko, bo pojawil sie problem, ktory spowodowal przerwe. A moge dla pewnosci ;p dodac 2x w dni bez treningu np. rower,bieganie gdzies tak ze 30minut ? I czy jezeli uwzglednie to w diecie to bedzie jaki kolwiek sesn to robic A co do treningu z poprzednich postów: pon.Klata,bary [...]

[...] treningu organizm spala wlasny tluszcz, wobec tego proponuje biegac wlasnie nie wiecej niz 45 min dziennie, co drugi dzien, nie zpominac o rozgrzewce i schlodzeniu, jesli bieganie to nie rzecz ktora sie zajmujesz od dluzszego czasu proponuje zaczac od planu 10-tygodniowego, ktory pomoze ci wejsc w rytm i nie nadwyrezy niczego a efekty przynosi [...]

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni skakanka bedzie malo efektywna Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35 Niby dlaczego nie na bieżni? Jeżeli człowiek lepiej się czuje biegnąc w zamkniętym pomieszczeniu na maszynie to będzie to dla niego najlepszy wybór. Sam wolę biegać na bieżni, a efekty tego są ogromne przy mojej redukcji [...]

Chodzi mi o to, że raczej nie powinienem iść biegać zaraz po tym jak zjem obfity obiad, a raczej np. wieczorem dłuższy czas po posiłku. Wiem, że nie bede spalał idealnie fatu podczas nabierania czystej masy mięśniowej jednak chce aby to bieganie przynosiło jakiekolwiek efekty

[...] co do l-karnityny bralem ja i schudlem po niej o 3 kg łaczenie nie powinno w niczym ci zagrozić. Do tego diete z ujemnym bilansem kalorycznym!! i trening silowy a po tym a6w i bieganie!! i wtedy beda efekty! A ze spalaczy kup sobie dynamatize dyma burn albo TSE (thermo speed extreme). Tse jeszcze nie bralem ale zaczynam od sierpnia pzdr

[...] fat burna+ l-karnitynke i czy to jest zdrowe?-na watrobe, na trzustke, na nerki i metabolizm. Jak jest pozniej z odstawieniem tych suplementow? - interesuje mnie szczegolnie wplyw na metabolizm. Czy daje lepsze efekty w treningach zestawik czy brane osobno? Moje ciwczenie to 3-4x silka w tyg+2-3x bieganie+basen+1-2xkosz Dzieku z gory za rady

Logiczne ze musisz uciac z bilansu troche kcal, ale bez cwiczen beda marne efekty. Jesli nie chce ci sie cwiczyc na silce, to przynajmniej, wez sie za bieganie a z czasem za hiit'a.

ja robilbym w dni NT zacznij od normalnego bieganie powiedzmy 25min i obserwuj efekty i ew. dodawaj kolejne minuty zabezpieczyc sie mozesz bcaa + gluta

[...] sa o wiele lepsze. Ja te programy trakuje jako wprowadzenie do trenowania jumpa( dla poczatkujacych albo po dłuzszej przerwie) natomiast trening na silowni , polaczony z bieganie i strechingiem daje -co bardzo wazne- w miare ciagle wyniki.Temat jest zbyt duzy aby to teraz tak wszystko uogóniac . I nie wiem czemu trening na silowni mialby [...]

kolarstwo i bieganie zapewnia Ci niski poziom bf%... W dodatku z siłownią napewno przyniesie fajne efekty! Pzdr.

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty tzn co masz na mysli? czy buduje to nogi? i tak i nie:-) wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie [...]

a jeśli ktoś jest na masie i czy bieganie np. 10 min po siłowni może dać jakieś efekty w postaci spalania tłuszczu czy nie ma szans ? wielu instruktorów poleca takie coś

[...] na wyciągu przyciąganie do brody 4x12 przyciąganie za plecy 4x12 Ćwiczenie w rogu przyciąganie do klatki 4x12 Sobota(bic i tric) ale to już sam sobie ułożę ;d W dni wolne bieganie i rower a po treningu około 15min rowerek Teraz co do diety czego trzeba dużo a czego mało z tego co wiem mało słodyczy i 2 problem czy brać coś przez ten trening [...]

[...] jaką dyscypliną się zająć np "trening odbicia skoku w dal". Stosuję się do niej i przynosi dobre efekty (SUPER TRENER) ale chcę wiedzieć czy cały czas wieloskoki bieganie tych samych dystansy i technika poszczególnych konkurencji ?? chciałbym po prostu aby życzliwi podpowiedzieli jakie ćwiczenia są wydajne i najlepsze, jak się je [...]

[...] to polecam trucht od 30-40min jak kolega wyżej napisał.Jeśli chodzi o pulsometr jest przydatny ale moja rada jest taka biegaj w takim tempie abyś nie łapała zadyszki.I bieganie rano na czczo polecałbym też bo wiem że daje najlepsze efekty ale jeśli zależy Ci na zdrowiu to radzę biegać popołudniu lub wieczorem wtedy nasze stawy i ścięgna są [...]

brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]

wychodzi na to ze tak ,bo to trening ogolny, nie ulozony pod zaden dystans, mozesz sobie wybrac np cos takiego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 czyli konkretny plan na konkretny cel i okreslona liczbe tygodni, napewo taki plan da lepsze efekty

Ja polecam Thermo Fat Pro Burner. stosowalem przez czesc listopada i grudzien i byly zauwazalne efekty w polaczeniu z 3x kicboxing+ skakanka pompki brzuszki grzbiety i czasami bieganie w domu i lekkie hamowanie sie z jedzeniem bez zadnej konkretnej diety...