bieganie czy skakanka

[...] robię albo nie wiem bo to jest kosmos). Dlatego załóżmy że chcę 3 razy w tyg trenować siłowo (pn śr pt) a reszta jakieś cardio czy interwały. Także mam do dyspozycji krzesła i drążek, jakieś baniaki można załatwić. A tak to bieganie skakanka i pływanie. Chyba się rozpisałem a nie wiem czy wszystko okej, wyjdzie z waszymi pytaniami. Pozdrawiam :)

[...] start będą lekko niżej (ok 100kca)ale dodaje aktywności 59KG/168 CM UDO 59 PAS NA PĘPKU 62 BIC 30 :) STAŻ jakieś 2 lata różnych treningów (siłownie, potem interwał, samobieganie- od 2,5 msc powrót do siłowni) Ostatnio FBW Priorytet to wysmuklenie ud GÓRA --- DÓŁ --- FBW OBWODOWY PONIEDZIAŁĘK DÓŁ CIAŁA PRZYSIADY SZEROKI ROZSTAW NÓG 4 X [...]

[...] chleb -regularne posilki,co u mnie jest chyba jendym z najwiekszych problemow. Do tego jeszcze dodam,ze mala oponka mi sie zrobila z tylu(boczki) i nie wiem czy bieganie/skakanka nie bedzie kolidowac z przyrostem jakiejs tam masy. Nie oczekuje 10kg w 2 miesiace ale zeby aeroby nie byly przeszkoda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie ( czasami ) i wf w szkole oraz trening w domu codzienie ( skakanka brzuszki itp ) Odżywianie: wszystko lubie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam możliwości wprowadzenia żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 [...]

[...] dobra , czy moze cos zmienic oraz co (jesli bedzie trzeba) dokupic P.S. oprocz 4rech treningow silowych mam rowniez "swoje" treningi , oraz do tego cwicze worek,skakanka,bieganie,treningi wytrzymalosciowe Staz na silowni (mimo mlodego wieku) 2 lata ostatni cykl na mase byl jakies 5 miechow temu Prosze o odpowiedzi i porady , odwdziecze sie [...]

CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]

[...] kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z cieniem.Czy na redukcji potrzebny jest trening siłowy czy mogą być same aeroby? Teraz coś o mnie:wzrost:176cm/waga:aktualnie prawie 77,tydzień [...]

[...] az do startow czy odstawic troche wczesniej? biore 5g dziennie 3. Moze macie jakies sugestie odnosnie treningu? Na czym najbardziej sie koncentrowac teraz? Do dyspozycji poza treningami w klubie mam siłownie, skakanke, worek. Mam 23 lata waga 80kg wzrost 177cm kb trenuje od roku, wcześniej głownie siłownia crossfit i bieganie dzieki za odp

[...] nocny, zmiana trybu pracy na siedzący spowodowała przyłożenie kilku kg. Zawsze jak chciałem zgubić zbędny balast wystarczała zmiana złych nawyków żywieniowych i regularne bieganie, efekty były całkiem zadowalające (2013r Marzec-116kg Czerwiec-95kg), a jak były efekty była motywacja. Ale do brzegu. Z reguły pracuję 2 dni nocka, 2 dni wolne - po [...]

[...] w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały trening zajmuje mi średnio 1h, max. 1h 15min., chcę jeszcze dodać na dniach A6W. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja aż do zmniejszenia obwodu pasa, [...]

Ćwiczyłem 7 msc , 3 msc przerwy , teraz 3 tyg FBW, waga 75 wzrost 178 wiek 17 Poniedziałek: Plecy 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-6 3. Wiosłowanie hantelem 12-10-8-6 4. Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-6 (tu chętnie wprowadził bym zmianę bo nie mam w domu drążka i ćwiczę u kolegi) Wtorek: Klata , biceps , [...]

[...] poręcze, sztanga, 2xsztangielki, ławka, skakanka, stojaki i 100kg obciążenia, więc na początek wystarczy. Gorzej z biegami, bo nie mam w okolicy żadnych leśnych ścieżek, a bieganie po asfalcie czy betonie mija się z celem - muszę coś wymyślić, a nie wiem czy jest sens dojeżdżać samochodem 10km żeby przebiec te 3-4km 8-)? jeśli chodzi o moją [...]

[...] blokuja to chyba sprawa bardzo indywidualna moim celem jest kondycja wytrzymalosc trening to beda ogolnie cwiczenia typu pompki przysiady drazek brzuszki wymachy kettlebel bieganie po schodach cwiczenia z pilka lekarska naparzanie mlotem w opone ciezki worek bokserski skakanka etc czy moglby ktos doradzic jak ulozyc taki cykl?nie bralem [...]

[...] rozpływanie a później to już różnie zależy co trener wymyśli np. 400 grzbiet/jakieś dokładanki/ klasyk/ nieraz delfin/ same nogi lub same ręce itp. - chce się zabrać też za bieganie i wrzucił bym je np. w sobotę/niedziele/środę bo nie wiem czy biegać codziennie i ogólnie czy 30minut takiego biegu starczy? takim tempem nie za szybko nie za wolno [...]

[...] 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: ladna rzezba, redukcja na obszarze wewnetrzych ud i dolnej czesci brzucha Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, siatkowka, joga,.. wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przyzady do rozciagania ramion nei wiem jaks ie [...]

[...] jestem z już od 3tyg i nieźle sobie radzę ponieważ siłownia nigdy nie było mi obca, a po drugie spory brzuch i obwisła i duża klatka piersiowa i dieta 1000Kcal dziennie, bieganie, skakanka. Czytam dużo bo chciałem się zabrać za to profesjonalnie żeby mieć wymierne efekty. No i tu mój problem bo spotkałem się z opiniami że jeżeli GUBISZ [...]

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj Stan [...]

[...] teraz chcę podejść do tematu lepiej- znaleźć takie co serio pasują i mam dobrego lekarza. I teraz pytanie czy są tu osoby, które też biorą tabletki anty i trenują( siłownia, bieganie, cokolwiek) Ja trenuję siłowo 4 razy w tygodniu minimum + skakanka, interwały - ogólne adhd, kocham się ruszać :-D - podoba mi się jak wyglądam, waga 55kg, wzrost- [...]