biegacza

[...] ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać dobre czasy a [...]

[...] stawów biodrowych, również te, które kwalifikują się do endoprotezoplastyki! √ Kontuzje stawów kolanowych (kontuzje, ITBS, Gęsia stopka, kolano skoczka, kolano biegacza, naciągnięcia mięśni kulszowo-goleniowych, dolegliwości stawu rzepkowo-udowego i inne) √ Urazy stawu skokowego (świeże skręcenia), stany po urazach ze złamaniami, [...]

[...] aktywny i nagle zacząłeś biegać, ból ten nie jest niczym nadzwyczajnym. Nie oznacza jednak, że jest to dobry znak. Obciążenie treningowe powinno być dopasowane do możliwości biegacza. Zbyt dużo, często i szybko od samego początku, może wywołać poważne kontuzje. Biegacze, początkujący i nie tylko, bardzo często skarżą się na bóle kolan. Niekiedy [...]

[...] zwykle czasu (a ja myślę, że chęci) na ćwiczenia. Nie wiedzą, ile tracą. Nie bądź jednym z nich! ŁAGODNY BIEG (OWB1) - bieg w zakresie 70-80% Tmax. To podstawowy dla biegacza środek treningowy. Jest "opakowaniem", które musi wykonać biegacz pomiędzy kolejnymi mocniejszymi akcentami treningowymi. Objętość tego środka waha się u biegaczy od [...]

[...] się dzięki temu programowi treningowemu. Najlepszym wynikiem był obwód 28 cali (ok. 60cm). Najgorszym natomiast 16 cali (ok. 55 cm)". Bob Wall - “Bruce miał w sobie coś z biegacza długodystansowego, stawiał sobie wyzwania. Biegał tyłem, biegał sprinty pod wiatr, biegł mile, spacerował przez mile, znowu biegł itd. Kiedykolwiek biegłem z [...]

Nawadnianie i uzupełnianie minerałów jest jednym z podstawowych elementów wiedzy każdego biegacza. Objętość wypijanych płynów jest zazwyczaj dużo mniejsza niż objętość utraconej wody, dlatego biegaczom (i sportowcom w ogóle) nie wolno czekać z piciem, aż pojawi się uczucie pragnienia. Gdy pojawia się uczucie pragnienia - straciliśmy już 2% masy [...]

[...] nie można było zmieniać silników pomiędzy kwalifikacjami a wyścigiem, zespół BMW WilliamsF1 miał tylko jedną awarię jednostki napędowej, pomimo obciążeń porównywalnych do biegacza długodystansowego startującego na chwilę przed początkiem maratonu w biegu sprinterskim. Podobnie w sezonie 2004, kiedy silnik musiał już wytrzymać cały weekend [...]

[...] robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz [...]

Mam 10 lat i chce brać udział w biegach jaką dzietę powinnam zastosować?

190 mam 16 lat 70kg czy jestem za gruby do biegania

Witam. Jakie suplementy dla biegacza 1000 m? chce zjesc poniżej 3:30. obecnie 3;50. prosze o pomoc

Witam chciałbym się dowidzieć jak ćwiczyć aby mieć lepsze osiągnięcia w biegu na odcinku 100 metrów. Mam 16 lat

Co byście polecili dla biegacza(dlugie dystanse-sprintem) ? Z Góry dzieki.

co jesć typowe ktoś by mi podał jakieś produkty zacząłem pić mleko jeść płatki kukurydziane ktoś może zna jakieś produkty takie łatwe w zdobyciu .

Witam trenuje lekkoatletyke a konkretnie biegi sprinterskie 200 i 400 . Chciałbym poprawic swoja wytrzymałość i siłe ale nie chce złapać za duzej masy co byscie polecili ?

Witam, jestem biegaczem na 800m, PB 1:56. Chcialbym zaczac suplementacje od czego zaczac. Mam 17 lat

Witam od 3 miesiecy biegam co drugi dzien. Mam taki problem ze po 3-4 km okolo 30minut jestem wykonczony chcialbym wydluzyc dystans a predkoscia sie zbytnio nie przejmuje jakie suplementy mozecie mi polecic？

Witam. Mam pytanie , potrzebuje treningu dla biegacza długodystansowego , jakieś propozycje ? Ja ma ten trening mniej wiecej wyglądać ? Jakaś podpowiedź potrzebna :)

witam , trenuje biegi sprinterskie 200m/400m jaką polecicie diete na okres przygotowań ? waże 74kg i to jest juz dużo więc żadnej masówki

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji (jakie suplementy brać/kupić) Tygodniowo biegam 60-70 km, do tego siłownia 4 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Prosił bym o jakieś podpowiedzi!