biegacza

[...] treningu nasz organizm wydziela endorfiny, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne (tzw. euforia biegacza). 3. Poprawa pracy serca i płuc - inna nazwa wysiłku tlenowego, czyli "cardio", nie jest przypadkowa. Sesje aerobowe wpływaja korzystnie na pracę serca, poprawiają [...]

[...] zdajesz sobie sprawe,ze przyrost wagi ciala jest uzalezniony od dostarczenia odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii? jak masz wyrobic nadwyzke,skoro uskuteczniasz zabawe w biegacza,a biegi i budowanie sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec ustal jakies priorytety. jesli jest to praca nad [...]

Odgrzewam trochę tamat, bo dużo biegam i chciałbym się dopytać jak powinien wyglądać prawidłowo trening na siłę dla biegacza.

Zależy na jakim etapie przygotowań jesteś, kiedy najbliższe zawody, jaki masz staż treningowy i jakie obciążenia stosujesz. Trening dla biegacza ... jakiego (10000m czy 100m)? Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-27 18:05:45

Dobra, jak coś to już znalazłem: http://www.lifebox.pl/trening-silowy-biegacza/

http://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza Po lekkim treningu biegowym możesz robić drążek, w wolny dzień basen jeśli bardzo się tam męczysz, jeśli nie to po mocniejszym biegowym

[...] (połprzysiady ze sztangą, wyciskanie ciezaru nogami na atlasie, wyciskanie sztangi lezac) A potem w uwagach co do przysiadów, trenig ze sztanga badz na jakims atlasie dla biegacza rzadzi sie trzema zasadami: małe obciazenia, doza liczba powtorzen i krotkie przerwy. Przeczytaj sobie najpierw jedno potem drugie,Ty nawet nie wiesz co piszesz,raz [...]

[...] mało robimy za dużo myślimy ;) A co do kadencji - na twoim miejscu zupełnie bym sobie nie zawracal nią głowy. Kadencja determinowana jest tempem biegu, warunkami fizycznymi biegacza i pewnie jeszcze tysiącem innych czynników. Tempo biegu - no sorry, ale nie ma opcji, żeby biegać 6:00 min/km i dreptac 90 razy. Wygląda i jest to strasznie [...]

np: paradoks Stadionu: Dla biegacza który "biegnie" i obserwuje siebie wzgledem stadionu "porusza sie" stadion a nie on sam, dla widzów "porusza sie" jednak biegacz a stadion stoi w miejscu. Dodatkowo dla kazdego widza siedzącego w innym miejscu stadionu biegacz ten "porusza sie" z rózna szybkoscia, dla [...]

https://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza

[...] > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. Stopa, stawy, ścięgna, powięź itp. > mocnych mięśni korpusu (myślę, że połowa zmęczenia biegacza pochodzi ze zmęczenia mięśni stabilizacyjnych) > serca jak dzwon Przez następne 25 dni skupię się chyba na rekreacji i wdrażaniu w jakiś plan. Do końca tego tygodnia [...]

"Mateusz Jasiński napisał: „Niecałe dwa lata temu cała Polska żyła śmiercią biegacza, który umarł na trasie biegu. Czy to oznacza, że bieganie jest niezdrowe i złe? Nie”. Komentarz: tak, bieganie długodystansowe jest niezdrowe, jest to doskonale znany fakt wykazany w dziesiątkach badań naukowych. Bieganie nasila rozpad mięśni, powoduje stan [...]

[...] normie - więc taka moja uroda. Co do moich męczarni z bieganiem to nie wiem właśnie czy ten hematokryt, ferrytyna i żelazo są ok, czy powinny być wyższe? Internety piszą, ze dolne granice normy dla normalnego człowieka to za mało dla "biegacza" (sic! ja=biegacz). Moze ta wielkopłytkowość też coś miesza z wydolnością? Będę przez weekend szukała...

[...] emocje maratonskie. Uwazam maraton za sol i chleb sportu amatorskiego - biegania - nie jest tak i nigdy nie bedzie ze ktos kto nie pobiegl maratonu nie jest godzien miana biegacza - o nie ! Jednak ten kto go pobiegl - wie juz niemal wszystko o tym czym jest bieganie - biegi ultra ogromnie podziwiam ale to juz nie jest dla nas amatorow - tam [...]

[...] Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by mięsień był silny a nie wielki. Druga sprawa po sesji przysiadów w 5x5 na drugi dzień można spokojnie iść pobiegać ale po sesji np splitu typu dwa [...]

Tsu dzięki -coś w ten deseń będę kombinować. Brann - biegacza z truchtacza nie zrobisz. ajazy- nie kpij trenerze, wiem że z Waszego puntu widzenia to się obijam, ale z mojego uwijam się jak mogę:)

"Karierę biegacza zawieszam na kołek do odwołania. " Alleluja

no jest sporo takich osób - bo bieganie się zrobiło modne. mam znajomych co przez takie ambicje w dwa lata skończyli "karierę" biegacza przez zużycie materiału - np. oba kolana do operacji. Jak się całe życie nic nie robi a później rzuca na maraton po kilku miesiącach treningu - to konsekwencje są często właśnie takie.

Ja człek oświecony jestem, ale znajomość różnych terminów biegowych, nawet w kilku różnych językach w samym bieganiu przydaje się tylko po to by mijając innego biegacza pozdrowić go odpowiednio: hej, hello, cześć, ewentualnie burknąć coś pod nosem ;-)

Ja człek oświecony jestem, ale znajomość różnych terminów biegowych, nawet w kilku różnych językach w samym bieganiu przydaje się tylko po to by mijając innego biegacza pozdrowić go odpowiednio: hej, hello, cześć, ewentualnie burknąć coś pod nosem ;-) %-)