biegacza

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. [...]

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans :-) Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg. Może i [...]

Ze strony Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

[...] tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym [...]

[...] bardzo podobny. Biegaliśmy w tych samych imprezach (lubelskie 10 km). Czasy mieliśmy podobne. Przydarzyła mu się kontuzja. Po niej zaczął biegać w drużynie lubelskiego biegacza (www.lubelskibiegacz.pl). Dzisiaj kręci czasy na 10 km, które mają 4 z przodu. W zasadzie wszyscy z tej grupy robią duży progres. Możecie sobie poczytać. [...]

Panie Janie, będzie dobrze, jestem 4 razy szczepiony, jeśli to coś daje :) Właśnie przyjechały buty (marzenie biegacza wg mnie) - Saucony Kinvara 12, ultralekkie startówki. Z gorszych wiadomości, serwisuję swoją szosę ( Canyon Endurace ) i chłopaki mówią, że stery mam w rozsypce. Jeśli zagląda tu jakiś kolarz, to proszę o podpowiedź, czy z tym [...]

trochę bardzo was przecenia . 4,5 - 5,5 min na kilometr to jest takie optymalne tempo, ale poniżej 4,5 min na km to jest dość już tempo konkretne, nawet dla biegacza. Trzeba mieć naprawdę wyśmienitą wytrzymałość, żeby taki dystans przebiec w takim czasie. Wam wychodzi wychodzi poniżej 4 min na km - czyli tempo kosmos. Albo coś wam wkręca albo tak [...]

U nas Night w zależności od pory dnia. W tygodniu rano czasem widzę jakiegoś biegacza, psiarza i od czasu do czasu starsze osoby uprawiające nordic walking, a w weekendy napotykam z rana więcej starszych osób z kijkami, biegaczy i psiarzy. Jednak i tak rano jest znacznie mniej osób (czasem jestem sama, czasem kogoś spotkam, nie ma jakiejś reguły) [...]

[...] czy spadków tempa była siła i moc. Zrobiłem 10ty czas biegu i było to 10,8% stawki. Rok temu miałem 73 sekundy gorszy czas i było to 7/54 i 13% stawki. Do najszybszego biegacza tego który wydraftował cały wyścig straciłem 6 minut 11 sekund rok temu pobiegł tak samo a ja szybciej o ponad minutę więc progres jest dostrzegalny. TEmpo biegu [...]

[...] osób. Czułem się szczęśliwy, że mnie to omija, do 19 km :) Poczułem, że zaraz i ja puszczę pawia - zwolniłem, nadal biegnąc. Tempo było już żałosne, ale broniłem honoru biegacza - w końcu iść nie wypada. Mimo tego, że biegliśmy w dużej mierze przez las - niewiele to pomagało. Las nie oddychał, powietrze stało, gorące i palące gardło i płuca [...]

[...] tylko o 10 - 15% tygodniowo. Gdy zaczyna coś boleć, od razu reaguj i nie próbuj "rozbiegać" problemu. Przy górkach mogą Cie zacząć piszczele bolec, ja polecam te ćwiczenia: http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-najczestszy-problem-biegacza Ode mnie tyle, Spawareczka może dorzuci coś więcej, bo doświadczeniem mnie zdecydowanie przerasta :)

[...] 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. Daje to 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie mam miejsca na siłownię, a moja sylwetka powoli robi się sylwetką biegacza, w złym tego słowa znaczeniu. Siła leży i to kompletnie, a to na dłuższą metę jest - tak to rozumiem - strzał w stopę. Gdybym dołożył jeszcze 2 x w tygodniu [...]

[...] SSST z KB32 pisał, że chciało mu się płakać po pierwszej serii ćwiczeń z Klokovem, który był w Polsce na seminarium). Co do przypadku c). Obawiam się, że naszego pana biegacza niemal nie będzie interesowała siła maksymalna. Będą go interesowały ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z [...]

[...] przygotować. Zresztą zima w trójmiejskich lasach może mieć postać zmieniającą imprezę biegową w rajd przygodowo-przeprawowy co ma swój wielki urok, ale dla słabszego biegacza może być wyrokiem. Szczerze mówiąc do tego ultra w majówkę trzeba by się zacząć szykować już niedługo. Znajoma ekipa startująca ultra w maju 2016 w Prehybie i [...]

[...] i wstawanie, zabawa z oddechem, napięciem brzucha - nie nadaje się. Zmęczyć zmęczy, ale już lepszy do tego będzie swing na dwie lub jedną rękę. Można na zmianę. Ciągi to siła i mięśnie korpusu. Ale... Naucz się zarzutu na wysoko i podrzutu. O - to jest ćwiczenie wytrzymałościowe. Dla biegacza ścisła podstawa. Nawet na lekko się umordujesz. :-)

[...] tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym [...]

Ron, jest duża różnica. Lekarz ortopeda, który głównie ma do czynienia z babciami i siedzi w przychodni, gorzej zna się na urazach sportowych, przeciążeniach. Uważam, że kumaty lekarz, który widział niejedną łydkę / kostkę / biodra biegacza jest na wagę złota.

Shadow bardzo fajny się wydaje ten bieg. Zawsze myślałem, że ten bieg to jakieś takie pitu pitu ale jak zobaczyłem zdjęcia z zeszłego roku to stwierdzam, że przygoda może być zaj**ista :-) Polecam w ramach przygotowań jak najczęściej zaglądać w Tatry :-) Jak trening siłowy dla biegacza to tylko ketle ;-)

Zaj**icho za te buty, ale ja za wolny nawet na tempo jestem %-). Chociaż ostatnia promka kusiła w Sklepie Biegacza. Tylko wszędzie piszą, że jednak Alphafly bardzo mało żywotne są i treningowo zdecydowanie lepiej iść w Tempo.