bieg

[...] ale czasu mam neiwiele i tu potrzeba jest terapia szokowa moim zdaniem, a ten hiit z rana to raczej zeby podkrecic metabolizm i wogole stuningowac serducho a docelowy bieg bedzie wieczoremm. Chce teraz tydz beigac dluzszy dystans zeby porawic tlenowosc meisni a next tydz zajme sie dystansem i tempem. Zastanawiam sie czy pobiec szybszym [...]

[...] zamiaru brac nigdy, jak juz to jablczan. Zobacze jak z kase wyjde czyli albo Cell Pump albo X-Pand. Dobrze wnioskujesz, mam 16 lat i trenuje triathlon (plywanie,kolarstwo i bieg) a kasa to przede wszystkim tomam ze stypendiumsportowego wiec jakos sobie radze. A wiec jak fundusze pozwola to bedzie cykl na dwoch poszkach X-Panda, jak bedzie troche [...]

powiem tak zanim mialem kratke minol ponad rok treningu (bieganie brzuszki) od 45 minut do 2 godz bieg do 21 km i brzuszki srednio 450 dziennie...latwo nie bylo i mimo tego ze wazylem w tamtym okresie 52 kg przy wzroscie 172 cm 1 -2 klasa gimnazjum to i tak nie mialem kratki odrazu.... tak latwo nie bylo...teraz nie mam juz takich problemow ale na [...]

mnie sie wydaje ze macie zbyt dużą intensywność przykładaj sie bardziej do rozciągania głębokie skłony bo gdy grasz to wykonujesz takie ruchy jak bieg nagłe zatrzynmanie i skoki mięśnie sa obciązone a gdy nie jesteś zbyt dobrze rozgrzany tak ja miałem i mi koleś tak powiedział

przed treningiem rozgrzewka a bieg po nim. ustabilizuj ilośc powt./wyjątek brzuch i przedramiona/- zmieśc sie w przedziale 12- 15.

[...] proponuje to zmienić, napewno coś w podwieszonych postach coś będzie o tym albo użyj wyszukiwarki -wyłącz kompa i zacznij coś w końcu robić, zapisz się na siłównię, zaczniej biegać ale nie 2 razy na tydzień tylko 3-4 razy na początek, przeplataj bieg z marszem,nie od razu Rzym zbudowano.; jak narazie to marudzisz i nic nie robisz, ale [...]

redukcja masy to aeroby a nie to co ty tu napisałes .. tym to tylko zmeczysz miesnie i niewieli ci to da . rób aeroby np skakanka bieg itd a raz w tygodniu delikatna ogólnorozwojówka .

[...] ja polece dwa sposoby , które zawsze na mnie działają są z góry odmnienne od siebie ale naprawde skuteczne. Pierszy to jest maxymalne się dopier..... np: siłownia plus bieg plus basen. A drugi sposób o wiele przyjemniejszy to ostry sex przez całą noc . Na nnie oba działają rano wstaję i jestem jak nowo narodzony . Polecam któryś wypróbowac [...]

najlepiej biegac w dni nietreningowe, niektorzy polecają nawet krotki bieg jako rozgrzewke przed treningiem, ale to musi byc tak gdzies 10 minut zeby sie nie zmachac samym biegiem. pzdr

chodzi oczywiscie o bieg na 1500m - przepraszam ze nie napisałem u góry ;)

a jeszcze 1 pytanie to ma byc ciągly bieg bo ja z gory biegne 1.09min i musze wychodzic do gory mozna tak??

ten bieg z gory ma nauczyc koordynacji. nie przesadzaj za bardzo z dystansem. rozpisalem jak to widze i nie chce sie powtarzac. Pamietaj o biegu pod gore/po poziomej PRZED biegiem z gory. Mozesz sobie eksperymentowac poki pamietacsz o tym schemacie i o tym ze jak biegasz dluzsze dystanse to zabijasz sile, dynamike i szybkosc.

Jeżeli chodzi o ten bieg pod górke. TO mój trener zawsze tłumaczy, że mamy biec na 100% aż wypadniemy z rytmu. Jeżeli ma ktoś słaby dzień to biegnie 30m a jak ktoś sie dobże czuje to biegnie nawet 60m na maxa!

[...] 10/10/10 Sobota i niedziela - WOLNE 1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? Zmieniony przez - szukajac88 w dniu 2006-10-05 19:54:33

[...] na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. miedzy seriami 3. Jak z biegami? Codziennie biegałem czy przeszkadza to w treningu na masę? Może ograniczyć bieg? niebiegaj codziennie

[...] powtorzeniach stracznie klata mnie bolala ciezko bylo dokonczyc serie to samo tyczy sie bicepsa mysle ze juz hp oraz nitro rozkrecilo sie pelna para Mialem dzis na wf bieg na ponad 3000m i musze stwierdzic ze te suple nie nadaja sie w zadnym wypadku do sportow wytrzymalosciowych!! po jakis 500m zaczelem ledwo co biec substancje pompujace [...]

Ja polecam dawkowanie kojota, brałem w ten sam sposób, fajne uczucie jest jak się przechodzi z mono na cp, jakby wrzucić drugi bieg

minol tydzien(tse+aeroby+silownia+dieta) 2.5 kg mniej..... jestem zadowolony! Mam jeszcze jedno pytanie czy wolny bieg ale puls i tak dosyc duzy(175-182) jest tez dobrymi aerobami?Narazie tse 2x1 tabletka( rano i w poludnie) czy zaczac brac 3? pozdrawiam

[...] zeby moje nogi caly czas pracowaly, a nie tylko przez chwile(sprint) i pózniej odpoczynek(trucht).Bo ja te ok3 km robie w 8 min i z powrotem czas jest przyblizony, wiec mój bieg nie jest truchtem.Mozna nazwac to szybkim truchtem. Ale dla tych, którzy biegaja troche gorzej i nie maja wystarczajaco sily, zeby cwiczyc na pelnych obrotach caly czas, [...]

[...] zabiją twoją szybkość. A jeżeli już sie upierasz to popierwsze musisz urozmaicić treningi. Sprubuj troche bardziej określić swój stopień wytrenowania, podaj jakieś wyniki, ile możesz utrzymywac ciągły bieg? troche więcej informacji, bo tak troche trudno coś w ciemno podpowiadać. I dokłądnie to co mówi Spychu albo będziesz szybki albo wytzrymały.