bieg

Fakt to spróbujemy ale często nie biegam bezpośrednio z Endomondo bo mam zegarek z GPS i ręcznie wpisuje w program. Więc albo na słowo albo będę tu for fun :-) Z dziś: Bieg w terenie 15 km + 3,5 km interwał na bieżni (boisku). /SFD/2018/4/13/c4141cde8f0d481ba398183ebfc0bac0.jpg /SFD/2018/4/13/0bc8cdb7260f4071b8e5418761989e30.jpg Łącznie 18,5 km w [...]

chudzina??? nigdy nie ważyłam tak dużo jak teraz:/ 4 kg do przodu w 3 miesiące i nie da się zejść z powrotem ;) dziękuję :) ogólnie bieg z sentymentu ale trasy nie lubię bo dosyć ciężka ;) ale czas poprawiony o 3 minuty także zadowolona :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-01 14:23:10

22 km + 719.95 km (moje 425,35) Razem mamy 741,95 km. Wczoraj pierwsze zawody od półtorej roku po operacji kręgosłupa. Jak mi tego brakowało! 22km w biegu po górach i lasach. Przepiękny bieg!! Klasyfikacja - 17 na ok 200 w open, (5ty w klasyfikacji wiekowej. ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-17 08:09:38

Jak mi tego brakowało! 22km w biegu po górach i lasach. Przepiękny bieg!! wow, naprawdę ładnie :-)

Wczoraj: bieg mieszany 1h - 14,2km - moje 454,45 km(po treningu nóg - ledwo ustałem 8-)) A dzisiaj! Jakbym byl sponsorowany!!! Robię co lubię i mam za to gift! Dziękuję Wam bardzo! Szczerze i bardzo :** Wam i firmie Activlab! /SFD/2018/6/22/882b09f3d1414a3899da6f741ef6bd75.jpg Razem mamy - 792,23 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-22 [...]

1116,49+5,51 = 1122 ( tyle pokazało endomondo) nie mam zdjęcia wrzucę swoje po biegu ;) 27 stopni w cieniu bieg w pełnym słońcu czyli rześko ;) 26:13 ( 257,66) /SFD/2018/7/21/6dd1bc2d880e42b09e8bb578227ec2d1.jpg

1175,64+10=1185,64 Wpadła dyszka - interwały i trochę marszu pomiędzy, ale taki marsz między interwałami to też bieg, chyba ;-D /SFD/2018/7/30/8370ee82140a4bd9977edf40d355a2d3.jpg /SFD/2018/7/30/97ae1c4e8a38427aba5363a5dd275943.jpg

Też żałuję! Po operacji kręgosłupa to jednak kolarzówka jest bardziej wskazana niż bieg ale cóż... 8-) Każdemu polecam start jakiegoś tuor'u. Zawodowcy na wyciągnięcie ręki, foty, autografy, konkursy. Super sprawa!

dwa dobre czasy 2 pierwsze miejsca za bieg na 100 i 1500 no jestem pod wrażeniem ;] sprawdź maila :P Sog już nie wejdzie bo dawałem wczesniej ;/

spoko rozpiszę ci bieg i "siłownię" dopasowaną do biegu. ...ok,wyniki dzisiaj pod wieczór powinny być,yyyy no pulsometr właśnie chcę kupić,pod koniec czerwca będę może miał,ale to nie jest pewne.

[...] siłownie chodzę tylko 2 razy w tygodniu,zresztą wszystko masz napisane wystarczy poczytać.Shula mam pytanie znów bo coś mi nie pasuje albo sie gubię w tej środzie, środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. [...]

Siemka.Perez to chyba zły pomysł.Authority Tylko straaaaaaaasznie ciężko się zebrać za takie poranne bieganie ;) -dokładnie. Dziś były 2 treningi.Najpierw coś koło 11-11:30 byłem pobiegać,bieg krosowy 40min,tempo dziś było niezłe,czuję jak forma rośnie,tylko muszę się przyzwyczaić do nowych bucików,bo kuku sobie dziś zrobiłem,wkleję fotkę. Pod [...]

Siemka.Oride pfff,hahaha .Shula dzięki za trening.Dziś był bieg krosowy 60min,przed biegiem owinąłem sobie nogi,tylko trochę inaczej niż ostatnio,najpierw zakleiłem plastrem,potem wata i żeby nie spadła to plastrem,tylko takim bardzo cienkim-przezroczystym,na to kawałek bandażu i znów wokół nogi plaster,mówię no teraz to musi już być dobrze,no i [...]

[...] po formalnościach,przed startem rozgrzewka(zależy od dystansu ale ty możesz spokojnie potruchtać 10 do 15 min. z kilkoma przyśpieszeniami(do 50m.) pod koniec. podczas biegu pamiętaj o oddechu,trzymaj swoje własne tempo jeśli zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go [...]

[...] suplementy,nic niesamowitego,ale w połączeniu z dietą poprawnie zbilansowaną dają dobre efekty! troszkę mnie nie będzie dlatego wkleję trening teraz: poniedziałek-90min.bieg krossowy. wtorek-stadion-zadania,tak jak zwykle(10x100m.5x200m.3x1km.)+siłownia luźno. środa-luz. czwartek-luz. piątek-TEST.stadion 10km.(najlepiej jesli ktoś ci pomoże [...]

[...] jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę [...]

[...] leciutko wszystkie szły,przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia prowadziłem sztangę lekko dalej klatki persiowej niż zawsze i bólu w nadgarstkach nie było. Jutro trening biegowy sobie odpuszczę(lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym),zaczęła się u nas w szkole lekka atletyka,w piątek jest bieg na 400m,ciekaw jestem jaki będę miał [...]

ps.świetnie opisałeś bieg,taki opis jest ciekawy!

[...] tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na treningu 15' 75-80% + 25' 80-85% + skipy AiC 8x100m p. 100m w marszu-najpierw konkretna rozgrzewka,dobrze rozgrzałem wszystkie mięśnie a zwłaszcza te,w które [...]

[...] Pomocy,część pieniędzy z wpisowego przeznaczona była na konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy,dokładnie 1024zł jak się nie mylę,każdy z zawodników który wziął udział w biegu patrząc na medal będzie sobie o nim przypominał,o tym,że dzięki jego pieniążkom mógł pomóc tym którzy tej pomocy potrzebują,dał im tym sposobem "kawałek swojego [...]