niee, tric idzie mi zayebiście z klatą, a bic jak to bic;-) Ze sztanga ugiannia idą świetnie, potem brama też nieźle i chvj... te moje bicki aktualnie robi sie je najchvjowiej..
Jak byś ja tak codziennie nosił po 2-3 godz to byś miał bicki jak ze stali :-) to już duża dziewczynka :-) moja ma dopiero 4 miesiące :-) i najchętniej by spędzała 24 h na moich rękach hehe Bo dziewczynki bardziej potrzebują przytulania :-)) Moja córka ma już 33 lata i jest za duża żeby ją nosić na rączkach |-)|-)|-) poza tym ma już od tego męża .
[...] Wydaje mi się, że jestem zdrowy. Co prawda czasem muszę się wysmarkać albo odkaszlnąć to co siedzi mi na płucach, ale już jest git :-) Wczoraj wieczorem zmierzyłem bicki i wyszło +1cm w obu 8-) Nie wiem czy to wiarygodny pomiar ze względu na inną porę pomiarów niż zwykle. Jutro rano zmierzę i okaże się czy mnie przykoksiło ;d TRENING [...]
Po części jest to trochę wina obwisłej skóry po szybkim zrzucie wagi (jakieś 2 lata temu w 4 miesiące 20kg). Oporne mam te bicki, na razie ich nie katuję bo niedawno skończyłem trening z priorytetem na łapy (2x w tygodniu na przemian bic i tric). Może przy nowym treningu pójdą do przodu ;)
Dzięki za program :) Super atmosfera, super ludzie :) dużo pozytywnej energii :)! oby więcej takich treningów:) mam nadzieje, że parę rad mi się przyda przy wyciskaniu :) Klatka i bicki obolałe, było ciężko, ale daliśmy rade!! :)
Ania w tym roku zrobiła gigantyczny postęp w stosunku do ubiegłorocznej formy, więc ja żeby nie odstawać z jeszcze większą energią trenuję. Poniedziałek były plecy i bicki a dziś piekielny trening nóg 88-O
kubagd WTOREK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W POZIOMIE 4 X 12-8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DO GÓRY 4 X 12-8 ROZPIĘTKI 3-4 X 12 Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGA OD CZOŁA 4 x 12-6 2. POMPKI W PODPORZE 4 x 12-6 Czwartek: Nogi, bic przedramie nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 X 12-8 1.PRZYSIADY Z HANTLAMI 4 x 12 [...]
narazie mówi, "nie jedz nic, głoduj!" haha Moje mi mówi: -o przypakowałeś bicki. Ale ta kurza klata i tłuszcz na bębnie to wstyd! :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-10 23:42:29
Ja nie siłowo nie trenuję już od dawna ale akurat bicki w pracy trenują. 20 post zrobiłam choć ciężko było. Ripley dziennik śledzę lecz komentuje.Szczenkę można zbierać z podłogi patrząc na Twoje treningi.
[...] dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 2:20 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Słabiej niż poprzednio, ale wszystko zrobiłem. 2. Tutaj była moc, nieźle bicki spompowało. 3. Znakomicie, nie musiałem się ani razu wspomagać i bardzo dobrze pracowały boczki. 4. Jak od pewnego czasu - bardzo dobrze. 5. Ostatniej serii prawie bym [...]
[...] na czczo, wymiary, porownanie sily ;] teraz zastanawiam sie nad planem w ktorym znow skupie sie na klatce i jej sile, do tego dorzuce (i teraz dwie opcje): barki i tric lub bicki..sam nie wiem, w pierwszej wersji nastawilbym sie na mozliwa zbyt wysoka intensywnosc i wycisk maxymalny, w tym drugim to w sumie sam nie wiem, dwie partie ? no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i po pierwszej serii zmniejszyłam na 3ki. Face Pull – do kontroli. Unoszenie przodem – lekki, bolący progress. Prostowanie – prgress. Uginanie – czyżbym czuła, że rosną mi bicki? Allachy – dalej się uczę, ale chyba pomyślnie. Plank – super, czułam jak mocno napięłam wszystkie mięśnie. Rowerek – jak zwykle. Jedzonko – za późno zjadam chyba [...]
[...] tricków. I kolejny regres w repsach, jednak technika najważniejsze. Prostowanie - poompa. Uginanie ramion - taka piramidka odwrócona. Modlitewnik - ponpa. Uginanie - dziwnie było, bo po jednej stronie hantelki był kg więcej. Ogólnie bicki spompowało, więc chvj tam. Pompki wąsko - zamieniam na tyłem. Prawko nie zdane. Zbyt pewny siebie byłem. :P
[...] treningu z nim. Pocisnęliśmy sporo ćwiczeń.. Widzi, że mamy siłę to dokładaliśmy i nie pipkowaliśmy! Świetna odmiana takie treningi. W poniedziałek dostała klata i bicki, a we wtorek nogi. Po nogach zgon na maxa a poślady tak spuchły, że miałam dupę 2x większą |-) Będę starała się wygospodarować chociaż te kilka minut na spisanie [...]
Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]