bicki

[...] };-) Doris na pewno się przyda :-) urosnąć jeszcze trochę bym mógł (tak z 20kg %-) ) no ale to już nie w tym sezonie :-PP jeszcze raz dzięki :-) Dzisiaj robiłem plecak i bicki Podciąganie podchwytem 3s Yates Row 3s Przyciąganie na hammerze siedząc bokiem jednorącz 3s Ściąganie na prostych łokciach 3s Przyciąganie do klatki maszyna 3s [...]

Do czego to doszło , laski bicki sprawdzają,a faceci coraz częściej w rurkach... 8-O ŚRODA TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg 2.Wnosy bokiem 4s x 15 p x 5.5/5.5/5.5/5.5 kg 3.Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 4 s x 15/12/10/10 x 12/15/17/17 kg 4.Ściąganie drążka chwytem szerokim do klatki 4s x 15/12/10/8 [...]

@ night - kumple nie zrobili absolutnie żadnego progresu, na okrągło to samo. żaden z nich nie robi treningu na 100%. robią to co ich nie męczy czyli bicki, tricki i brzuchy;-). jak mówię im o moim programie to się pukają w czoło ale za to pocieszeniem jest że wyglądają tak samo jak trenują tzn. od dwóch lat tak samo. zmienię asystujące ale [...]

[...] mogę nazwać tego MC. no akurat czworoboczny bardzo mocno pracuje przy mc biceps natomiast jest dość mocno rozciągany, świadczy o tym fakt że wielu pakierów pozrywało sobie bicki robiąc mc no przy mc to pracuje chyba wszystko, z ostatnich filmików co wrzucałem to widać jak nawet łydki się spinają mocno wiadome większość mięśni będzie pracować w [...]

[...] i 130 w podrzucie. nie piszę o Chinkach i Tajlandkach bo niestety sa super jako sportowcy ale do mojego wzorca piękna się nie łapią. tak się zastanawiam czy teraz nie skupić się po tym roztrenowaniu na trzech partiach tylko w treningu. wiem że to trochę paraolimpiada i tak nie powinno być ale czasu mało a klata i bicki same nie urosną}:-(

[...] i nigdy nie zrozumiem. Jak przez bencloka butów nie można zawiązać ok, Siara jest. Ale że benclok sam w sobie? Jak pisałem, wszystko furda, jak dzida leży to kraty,bicki,drogie fury,złote zegarki i inne jachty o kant dupy można rozbić. Jak śpiewała Genowefa, jak masz w portkach licho siedź na dupie cicho :-)) I pisz co chcesz, na dupie [...]

[...] -siłowy- Za dużo obcych osób kręciło mi się po domu, to postawiłam na inverty. Ani razu nie udało mi się zrobić pięciu od razu #-P I znowu bicki mnie rwały @-) Co do samego podciągania, to we wtorek udało mi się podciągnąć podchwytem, ale jak przystało 8-) -obwody- Z okazji dnia dziecka zrobiłam sobie prezent i [...]

Dziewczęta Moje Miłe };-) Już mi przeszło 8-) Oby na zawsze @@-) redcow, oj śpię i leżę dużo %-) Wczorajszy dzień był aż wyrzutotwórczy, bo po treningu wstawałam tylko siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba [...]

[...]         28:00                5 /10                291                                                    wieczorem siłka bardzo dobry jakościowo trening, klatka i bicki spompowane niemiłosiernie, przedramiona podobnie trening robiłem razem z kolegą momentami brakowało prądu na siłce, więc trening kontynuowaliśmy przyświecając sobie [...]

[...] barki, łydki i brzuch. Ja najpierw porządnie rozgrzałam i porozciągałam mięśnie ud i pośladków (wymęczone i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam barki, tricki i bicki i brzusio na koniec. Łapki spuchły, a następnego dnia obudziłam się z mega bólem barków. Dziś regeneracja odpoczynek jutro plecki i klatka. Rafał, miło nam było to [...]

Dziś plecy i bicki, gorąco więc pot lał się strumieniami. 30 min areobów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853b11d6e7c84338ae9ae27da02fe820.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b083c68d6a84ccfbfea9bd6018729d7.jpg

I po co ja tu zaglądam:-?%-) No tak, to chyba egzamin z tematu "Silna wola"{{:-( Serniczek wygląda pysznie, można go zjeść oczami };-) A dziś u mnie na rozkładzie były plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=M7_AnjHbsgU chyba coś tam widać, że ćwiczę :-)

[...] tej koszulki /-)_ Teraz wszystkie osoby odwiedzające mnie w domu niech się mają na baczności ubieram koszulkę i zapędzam do treningu :-). Wczoraj były ćwiczone plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=7HFqbIGLb7I A dziś wybrałem się na trening z kumplami do siłowni ARENA chyba jedyna w Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na [...]

Redzik nogi skatował :-D a ja bareczki, bicki i tricki ;-D Co do moich nóg to po środzie jeszcze mnie bolą a tu jutro poprawka }:-( Mało dzisiaj osób na siłowni, pewnie panowie pomagają w porządkach świątecznych ;-)

Dziś tylko siłownia plecy i bicki. Zgłoszenie na MPJiW poszło :)

No czyli jest tak jak myślałem. Za tydzień wracam na niższe ciężarki i pimpuje bicki %-) Swoją drogą macie jakieś ciekawe plany na bicepsy lub metody treningowe ? Bo ostatnio dość monotonne treningi ramion mam. Zwykle robię 2-3 ćwiczenia, hantle, sztanga i maszyna. Zmieniam tylko chwyty itd. Macie jakieś ciekawe pomysły ? PS: Jutro robię trening [...]

05.07.2023- trening 47 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52,5kg/3, 70kg/3, 74kg/3, 78,5kg/10, 74kg/3, 70kg/9 Comp. Bench:27,5kg/5, 35kg/5, 41,5kg/3, 55kg/3, 58,5kg/3, 62kg/11, 58,5kg/3, 55kg/10 BB Row: 55kg/7x3, 50kg/11 Sumo Good Morning: 65kg/8x4 Rotation DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w [...]

Dzień 127 Trening: Brak Dieta: Dzień 24 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Tak na oko było, bo wyjadanie resztek. Uwagi: Kolano trochę lepiej. Jutro barki i bicki. Dieta średnio nie liczone ale wyjadanie rożnych resztek było sporo białka i tłuszczy, mało węgli tylko 1 kawałeczek ciasta :D/ Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

[...] u mnie od tego czasu, prawie 3/4 grudnia mi odpadło przez zatoki i zapalenie ucha. Teraz regularnie macham sztangą, waga poszła ostro w górę do 78, obwody w sumie też, bicki urosły, klatka się zarysowała, fatu na brzuchu przybyło. Liczba podciągnięć spadła bardzo, mimo że progres szybszy to jednak brakuje mi trochę Lafay'a. Jak znajdę [...]

[...] Powoli wraca mi kondycja. Nie wypluwam już płuc podczas ćwiczeń :D Po interwałach oczywiście rozciąganie. Przez dołożenie ciężaru tak mnie bicki męczą, że szok. Jak boli to rośnie %-) A tak w ogóle, to chwaliłam się koszulką SFD? :D Zamówiłam trochę za dużą i teraz służy mi jako koszula nocna %-) [...]