bicki

[...] --- 10x 13kg/15kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Za wysoko zaczęłam i ledwo dokończyłam pierwszą serię. Następnym razem wezmę 10,5kg. Druga i trzecia seria ciężko, ale bicki obolałe i spompowane. OK 4B. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną (mouth crushers) 3x5/10/15 15x 10,5kg/10,5kg/10,5kg 10x 13kg/15kg/15kg 5x 13kg/13kg/15,5kg --- 10x [...]

[...] małych ciężarkach tylko dla rozruchu tak żeby każdy mięsień mógł się zregenerować przed kolejnym cyklem.. Nie chce ale musze :( Jutro zrobie jeszcze normalnie trening barki bicki i mam nadzieje że wyjdzie lepiej niż dzisiejsze nogi. Mam też nadzieje że uda mi się przez te 7 dni odpoczynku zebrać kase na kreatyne i saw. Na dniach wrzuce nowy plan [...]

po 2 tygodniach stosowania tak mnie dzisiaj bicki i przedramie spompowało, że nie wiedziałem co sie dzieje kurka go mać

28.01.13 Klatka + bicepsy Wracam znowu do wyciskania hantli na skosie bo po sztandze nie czuję tak góry jak po hantlach. Zrobiłem też płaską na pompkę, po tych dwóch ćwiczeniach klata była już nadmuchana jak balon :-D Bicki wolno i dokładnie, ciężary średnie, pozwalajace na wykonanie 12 ruchów Klatka: - hantle skos - 22/36/46/50kg na rękę - po 12 [...]

[...] szerokość" pleców, niż podchwyt. Chyba, że masz na tyle wyćwiczoną technikę aby poruszać najszersze i maksymalnie je izolowac przy podchwycie. Podchwyt bardziej angażuje bicki, łatwije jest się tak podciągnąc. Analogicznie - wiosłowanie podchwyt/nachwyt. Jeżeli chodzi Ci o czucie mięsni - mylisz pojęcia. Czucie mięsni to nie pompa.

[...] to co powinno być 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max 15x10/17,5x10/17,5x10/10x17 nie zrobiłam 12,5x10 / 15x10 / 17,5x7+3 / 10x18 10/12,5/15/10x17 rozrywało mi bicki Warzywa:nie dobite węgle ale było dużo warzyw, pieczarki, papryka, pomidor,cebula 07.06.16 wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Fajna sylwetka, bicki chyba priorytet?

Nogi dobrze sie prezentują, łapy tak samo :) Wody sporo złapałeś ale o otłuszczeniu raczej nie ma mowy. Faktycznie chyba nie widziałem jeszcze Ciebie w żadnej pozie tyłem, pokaż najlpiej bicki tyłem :))

Tak ci te bicki weszły ze nawet nie masz siły biedaku pisać?;-)

[...] poza treningiem i szybciej udaje się kończyć a nie siedzieć i marnowac czas. Pompa okrutna wszystko do przodu, na łapach skupiam się mega na technice i czuciu. No i co ważne bicki i tricki przywykly do injekcji bo "dziewiczy" Strzał na drugi dzień to był koszmar xD Potem praca do 20, ogarnąłem szame, teraz prysznic kolacja i lulu, bo jutro to [...]

no to ja chyba źle ćwiczę. Do końca rzecz jasna nie prostuję nigdy łokci tak że bicki się rozliźniają (czy to sztanga, hantle czy modlitewnik) ale podnoszę ciążar do końca. Z supimacja nadgarstków chyba nie da sie inaczej jak do konca podnosić hantle

monohydrant jest na bicki, beta alanina na klatkę, a taurynę na co wziąłeś?

A ja mam takie pytanie: Co Ci daje podciąganie między ciągami? Jak się po tym czujesz? Bicki Ci nie pękały?

[...] wypychamy maksymalnie do przody klatkę, ściągamy łopatkę i w trakcie ruchu nawet o 1mm nie ruszamy łokci, a sztangę ciągniemy ok 1-2cm od ciała, mega "wchodzi" na bicki :D Suplementacja również trzymana w 100% Mega strzał w nogi - rano tabata, później przysiady, których dawno nie robiłem, a po siłówce 30min aerobów na rowerku po [...]

ciul wie jak to sie nazywa, moze i tak, ja ejszcze młody i głupi jestem Zaraz sprawdze. Wyczytalem kedys na bf i chyba mietki gdzies pisał, że on zawsze tak robi, a że moje bicki są odporne na jakiekolwiek bodźce to próbuję czegoś nowego Ide walnąć jakies foty

[...] 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Powoli wraca mi kondycja. Nie wypluwam już płuc podczas ćwiczeń :D Po interwałach oczywiście rozciąganie. Przez dołożenie ciężaru tak mnie bicki męczą, że szok. Jak boli to rośnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-03 20:57:07

shit obracam się w towarzystwie samych patyczaków, więc moje małe bicki wydają się im duże ; D Antos może nie zauważyłeś, ale nick jest ironią ;p Przybrałem go, bo nie miałem pomysłu na inny. Chyba, że nie ironizujesz to dzięki %-) Mógłbyś zerknąc na plan na str 10 ? Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-19 22:05:03

[...] brzuch przed siadami! nastepnym razem musze MYSLEC :P zrobilam je raz, a mialam dwa:P c)lenia na aeroby,albo czasu mi szkoda - jedno z dwojga - shame on me! zawalilam tylko bicki tricki , wiec zrealizowalam swoje 85% d)miska wporzo - tu tez sie ciesze, ta czekoladka mnie nie boli. tym bardziej slodzona kawa na wydziale i w starbucks :P yhyhy:D [...]

[...] 8x, 4s :/ 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 25x 7kg , ciesze sie juz jak mi przyjda talerze, bede mogla robic w koncu porzadnie te bicki 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Przy treningu Bcaa, po treningu 35 min rowerek, caly czas przy jezdzeniu na rowerze skwierczalo mi kolano i mialam takie dziwne uczucie [...]

[...] 2x7,5, 2x5), drazek, i hantel 10kg :-( wiec za duzo do popisu to nie ma.... nie wiem jakie ciwiczenia dobrac na trenig gory, aby byl efektywny.. narazie robie, pompki, pompki tricepsowe, wyciskanie zolnierskie, podnoszenue sztangi na bicki, podciaganie na drazku z wyskoku, i MC. Dzieeeekuje bardzo Saiko, ze sie mna zainteresowalas <3!};-)