bicki

postep ladny szczegolnie przod, barki takie jakies szersze ;) bebzon lepszy i bicki wieksze ;]

Mój młodszy syn też pokazuje bicki - 5 lat. Będę miał z kim ćwiczyć. I mnie to cieszy :-) Będzie z niego Idealny Partner Treningowy :-) :-) On się już pcha, ostatnio wykorzystał moment, przejął hantle i próbował robić wyciskanie żołnierskie... %-)

Też bardziej czuję bice niż plecy. Długie te łapy mam i lipa. Najmniej czuję bicki jak łapię jeszcze szerzej, ale nie wiem czy takie podciąganie ma sens.

jedz elaine jedz i rosnij zdrowo bicki i barki niech rosną

[...] troszku podkreci? Obciazen na silowce ogromnych nie mam. Przysiad, wykroki, pile, przysiad ze sztangielkami 25-26kg, MCNPN 35kg (ale to max maxymalny), barki 4h na reke, bicki 7,5-8kg, triceps 4kg w jednoracz i prostowaniu, i okolo tylu w czacholamaczu ze sztanga, lydki bez dodatkowych ciezarow, klatka, 17-18kg, rozpietki po 5kg na [...]

najpierw dzisiejsze trening... jak sie schylilam po sztange w 2. serii martwego to pot kapal na garazowa podloge :) nawet dolozylam talerzyki do przysiadow 2,5kg, na tricki i bicki po pol kg na reke, wyciskanie na barki do 6kg, wioslo jedna reka podbilam do 12... zawsze cos :) ale ciezki trening, przyznaje, tym bardziej jestem z siebie nawet [...]

jestem cycky bicki zrobione :-D

Bicki niby w pl zostawilem, ale na focie wyszly pro, jak teraz zrobilem. Z Holandii na Mr O odrazu smigne

pojdzie w bicki i cycki do jutra :))

[...] 15 tys SEK a średnie zarobki rzędu 30-35 tys SEK - może nie są tragiczne ale dla nas już tak kolorowo to nie wygląda. Jeśli chodzi o opowieści to by było na tyle! Od jutra zapyerdalam bo Szwedzkie jedzenie nie poszło w bicki %-) Wieć trzeba zrzucić tu i uwdzie :-) PS. Bułki z cynamonem w Szwecji to najlepsza rzecz jaka mnie spotkała %-)

[...] już ciężko szło ale postaram sie zwiększać 2c zwiększę 3a -ciężko mi to szło 3b -ok 3c- bardzo ok wszystko w tempie także zmęczyłam sie bardzo :-)) ręce strasznie mnie bolą bicki i trice i barki jakaś pompa czuję napuchnięcie:-? suple:tran, Trec vit C strong 1000 ,Trec Herbal energy(przed treningiem) warzywa: kapusta pekińska,papryka,cebula [...]

[...] ciężar. Rozpiętki-tutaj zarzuciłem większe ciężary,leciałem wszystkie serie 20kg. Bicek-tutaj też dołożyłem kosztem techniki w ostatnich powtórzeniach ale może to ruszy te bicki. Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g [...]

[...] Podciąganie wzdłuż tułowia też bardziej siłowo,bez progresu od poprzedniego tygodnia. W bicku już ładnie dołożyłem,może i ostatnie powtórzenia lekko szarpane ale tak jak wspominałem kiedyś bicki chce teraz atakować bardziej siłowo. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)

[...] a później dobiłem 90kgxmax :-) W podciąganiu za to poszło średnio. W ściaganiu podchwytem poszło ładnie i plecy zajechane :-D Tył barków mega spompowany a na koniec dobiłem bicki :-) Też o dziwo poszło ładnie. W młotkach poszło 32,5kg :-) /SFD/2017/12/3/85b6eff13f1846119494261309e9a7a9.jpg Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]

Piątek-04.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzień zleciał całkiem fajnie. Trening też poszedł spoko, wszystko poszło okej o dziwno nawet bicki którę są jeszcze lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W [...]

Stąd nawet do głowy mnie nie przyszła taka alternatywa istoty pytania :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-16 21:35:04 Mam sprzed miesiąca kontrolne które wstawiałem dlatego pytałem;-) ta, a ja mam takie z 2012 roku %-) Masti - super bicki wyszły na fotce, trzymasz formę elegancko

nie przestrzegam zasad diety :-(( Pójdzie w bicki, obiecuję! Pochwalę jeszcze raz: cardio w postaci intensywnej jazdy rowerkiem stacjonarnym po treningowo to najpiękniejsza rzecz jaka mnie spotkała :-D Mam takie nieodparte uczucie, że przez te 4 miesiące naprawdę będzie beng :-)) od przyszłego tygodnia 50g kury do przed treningowego i 30g makaronu [...]

[...] i triceps, ale naprawdę ciężkie: np. uginanie stojąc i modlitewnik oraz wyciskanie wąsko (z wolnym opuszczaniem) i odwrotne pompki z obciążeniem ;-) odwrotne pompki robię tak czy siak, to moje ulubione ćwiczenie, modlitewnika w ogóle nie czuję, uginanie stojąc robię, wyciskanie wąsko też robię :-P A na bicki "najcięższe" ćw u mnie to młotki

09.04.2014 Dopompowałem sobie bicki \-) nie poszedł trening w 100% tak jak chciałem bo nie miał mi kto obciążeń na nogi założyć i nie mogłem zrobic szwedek, a samemu niestety 70kg na nogi nie zarzucę... Zrobiłem więc wyciąg i powiedzmy że jestem zadowolony. Trening 1. podciąganie podchwytem 3s (10,8,8) 2. pompki na poręczach 3s (10,10,12) 3. [...]

[...] 12 / 9kg x 12 / 8kg x 15 9kg x 14 / 9kg x 12 / 9kg x 11 / 8kg x 14 8kg x 15 / 8kg x 15 / 8kg x 15 / 7kg x 15 8kg x 13 / 8kg x 13 / 8kg x 11 / 7kg x 15 ależ mnie wczoraj bicki bolały, dołożyłam sobie do pieca z tymi 10kg }:-( i tak się właśnie zaczęłam zastanawiać robiąc wypiskę czy widziałam u nas na siłce jakąś dziewczynę robiącą bicepsy z [...]