bicki

Nudny się zrobił dawno temu, Stejki, pompa, bicki.

bicki a nie bicykl! 8-)

6 grubych naleśników z przepisu Karmowskiego z masą krówkową 150g. Czuję jak mi bicki rosną z każdym kęsem...

Pójdzie w bicki :D

[...] x 13 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 Na razie bym nie dokładała, bo ostatnia seria była ciężka i trochę się bujałam. Poza tym ok, poza plecami, spompowały mi się lekko też bicki. Jest bardzo dobrze. A żeby wylączyć bicki maksymalnie, to wypchnij mocno klatkę w przód, odchyl się delikatnie do tyłu i ściągaj do dołu klatki piersiowej. Pokombinuj [...]

[...] ciężko.. Ciężko, ale daję radę! Jakby ktoś milimetr przed moją granicą siły i wytrzymałości mnie zatrzymywał - czyli w odpowiednim momencie :-) Niezła pompa w ramionach (bicki/tricki, ale przy mojej umiejętności rwania 2 kettli to bicki pracują mocno!). Nie wiem czy jest sens ćwiczenia po kawie z olejem kokosowym. Jak mam możliwość to tak [...]

Witam, ćwicze od 5 miesięcy fbw, 3x w tyg. Na bicki robiłem po 3 ćwiczenia hantlami 10-14kg każda. Łapa urosła mi o 5cm. Dziś zaczołem robić splita - sroda plecy + bicki. Zrobiłęm plecy 8 seri bez problemowo ale przy 4 serii na bicka ogromny ból łap, odczekałem 5 min i kiedy ból przeszedł zrobiłem 5-ta serie i niemoge teraz wyprostować rąk. 5-ta [...]

Witaj! 1.Czy superserie mogę wykonywać od czasu do czasu np. na barki, bicki czy triceps. Powiedzmy połączenie wyciskanie sztangielek siedząc + Podnoszenie sztangi do brody. Czy to da jakiś bodziec dodatkowy do wzrostu. Chciałbym od czasu do czasu porobić takie super serie bo chce trochę urozmaicać moje treningi. Trenuję około rok. nie znajac [...]

[...] odpocznę z 5 dni, zmodyfikuję plan i dojadę do 30 podciągnięć. Nie brałem żadnych suplementów diety typu kreatyna, ale i tak są bardzo duże zmiany w wyglądzie, plecy, barki, bicki, tricki i przedramienia bardzo ładnie się wyrzeźbiły od podciągania, a cycuchy od pompek. Brzuszki też dużo dały. Plan Armstronga jest bardzo skuteczny. Polecam. [...]

[...] odpocznę z 5 dni, zmodyfikuję plan i dojadę do 30 podciągnięć. Nie brałem żadnych suplementów diety typu kreatyna, ale i tak są bardzo duże zmiany w wyglądzie, plecy, barki, bicki, tricki i przedramienia bardzo ładnie się wyrzeźbiły od podciągania, a cycuchy od pompek. Brzuszki też dużo dały. Plan Armstronga jest bardzo skuteczny. Polecam. [...]

Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Tak będę musiała zrobić, a to mi się przyda, bo barki mam słaabe :P Idę dziś do fizjoterapeuty, to z nim pogadam, a potem poszukam jakichś ćwiczeń, które mogę wykonywać. Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi [...]

[...] nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich sporo. No ale z pewnością [...]

[...] na pewno dam mu szanse, mimo ze raczej zle je robilam }:-( na poczatku za nisko opuszczalam sztangielki przed siebie i zapomnnialam, ze te ruch do tylu ma byc ''do gory'' i bicki mi sie napracowaly, w kolejnych seriach troche lepiej ale musze przeanalizowac ten filmik jeszcze raz. Kayak row - tu mi sie najbardziej chyba podobalo chociaz na [...]

[...] na pewno dam mu szanse, mimo ze raczej zle je robilam }:-( na poczatku za nisko opuszczalam sztangielki przed siebie i zapomnnialam, ze te ruch do tylu ma byc ''do gory'' i bicki mi sie napracowaly, w kolejnych seriach troche lepiej ale musze przeanalizowac ten filmik jeszcze raz. Krótki ruch i też bazowanie na stałym napięciu. jak nie będzie [...]

[...] x 13 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 Na razie bym nie dokładała, bo ostatnia seria była ciężka i trochę się bujałam. Poza tym ok, poza plecami, spompowały mi się lekko też bicki. 4. Kayak row 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg 8kg / 8kg / 8kg 8kg /8kg / 8kg 11kg / 8kg / 8kg x11 Ughhhh cinszko \-) na razie nie ma mowy nawet o dokładaniu powtórzeń, bo [...]

[...] się nigdy na robieniu bicka (znaczy się na progresowaniu), bo nie za bardzo mi zależy, żeby rósł. W sumie to wolę mieć mniejsze ramiona - przy niskim bf mocniej zarysowane bicki i tricki są fajne, przy takim bf jak ja mam wolę mieć cieńsze łapki. Byle zrobić - nie ma ciśnienia na ciężary żadnego. 4. Łydki – freestyle nie było dzis na maszynie [...]

[...] Nagram, teraz nie miałam jak. 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg Tak, wiem. Za tydzień cos tam sprogresuję %-) chociaż mnie to i tak bicki paliły jak głupie. 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Już to kiedys wrzucałam, ale tak dla przypomnienia jak to ćwiczenie wygląda. Night pytałes kiedys jak czuję [...]

[...] miejsca. U nas ławeczki są tylko w okreslonej częsci, przy sztangielkach i squat rackach i nie da się ich nigdzie przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż [...]

[...] obserwator :-D i potem kazdego komentuje. Zaczal chodzic prawie rownoczesnie co jego brat (w innym miescie) i tamten robi standardowy zestaw pakera- 5xtyg., pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim i przekonalam go ze przysiady, [...]

[...] obserwator :-D i potem kazdego komentuje. Zaczal chodzic prawie rownoczesnie co jego brat (w innym miescie) i tamten robi standardowy zestaw pakera- 5xtyg., pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim i przekonalam go ze przysiady, [...]