Mam 19 lat ćwicze regularnie od ok. pół roku, pale fajki i nie tylko(cannabis). Od niedawna zacząłem cykl 100 tabletek mety + białko.Wyciskam 70kg na klatke, biceps 34. Prosze o opinie, rady itp.
Witam, dopóki nie osiągnąłem jeszcze sporej masy mięśniowej (nie będę uwypuklał 38 cm bicepsa) to mogę ćwiczyć FBW tylko na żłożonych ćwiczeniach.? Takie jak: nogi : przysiady, mc na prostych plecy MC wioslowania klatka wyciskania hantli sztangi barki MP wyciskania hantli sztangi biceps triceps wyciskania francuskie uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] żeby on mi odstawał,po prostu jest na równi z klatką piersiową .Moje pytanie jest następujące czy gdy będę chodzić regularnie na siłownie przez 1,5 miesiąca(Już chodzę miesiąc i tydzień)jestem w stanie schudnąć i zamienić to 'sadełko na masę mięśniowa?Na siłowni mam swój plan(pon-klatka,biceps,środa-triceps barki,piątek plecy kaptury)
Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]
Witam. Może na początek zacznę od moich parametrów... 181 cm , 72 kg wagi Biceps 34 cm w klatce 96... Ćwiczyłem dość chaotycznie przez cały czas (4 miesiące) i rezultaty były jak wiadomo mierne...W na początku sierpnia kończe 16 lat i chciałbym się trochę podbudować...Moglibyście mi podrzucić jakiś plan treningowy? Mam dostęp do siłowni z atlasem [...]
[...] ćwiczeń, które wykonuje podczas swojego treningu ma jakieś znaczenie. Mój trening zaczynam od wyciskania sztangi na ławeczce, następnie biore się za pompki, żeby później wziąc hantelki do rąk i ćwiczyć biceps. Stąd moje pytanie, czy kolejnośc ma jakiekolwiek tutaj znaczenie czy nie? Może najpierw powinienem zacząć od pompek, albo od hantli...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Więc problem polega w tym że nie wiem jak dopasować ćwiczenia do diety na masę. Najbardziej chcę zmasować sobie biceps i tricepsa i klatkę piersiową. Jeszcze jedno czy jak zacznę robić masówkę i będę ćwiczyć dalej brzuch czy mięśnie będą bardziej widoczne bo teraz widać tylko jak napinam. I czy do diety na masę dalej stosować bieganie [...]
Witam:) Mam pytanie odnośnie rozłożenia partii w tygodniu. Ćwiczę na siłowni na masę 4 razy w tygodniu PN,WT,CZW,PT. Łączę partie w ten sposób: Nogi Plecy+biceps+brzuch Klatka+Barki+Triceps+Brzuch Pośladki Takie połączenia są dla mnie najlepsze. Jednak mam problem z tym, że nie wiem w jakim dniu co wykonywać. W czwartki prowadzę zajęcia na [...]
Siema ostatnio mierzylem bica i na prawej ręce mam 34 cm a w lewej 33.5 , poprzednio jak mierzylem to tez ten biceps był 0.5 cm miejszy . Ile moge robic seri dodatkowych czy powtórzeń?Przy wykonywaniu uginania hantli o kolano (10kg) to własnie tą lewą ręka zrobie mniej miejwiecej jak robie na prawą 8 to na lewą 6,7 . Chce to zmienic bo tak to [...]
[...] pytanie... wlasciwie pare pytan.cwicze 3 razy w tygodniu. czy to nie za duzo?? mam tez problem z podialem cwiczen... tzn rozlozone mam to tak pon: uda , łydki , brzuch , biceps wtorek: triceps , plecy , klata , barki , ramiona sr: czw: pt: sob: nd: wolne co sadzicie o takim planie ?? czy mam to jakos podzielic?? prosze o pomoc :)) [...]
Gdy dzisiaj trenowalem triceps w pewnym momencie poczułem jakby mi rozrywało ręke taki straszny przeszywający ból.Boli mnie w bicepsach tzn. nie ze biceps boli tylko zginacz :/ Moze to byc efektem tego ze robia mi sie rostepy na zginaczu lub na bicepsie i to tak bardzo boli? Staż ok.2 lata łapa 41cm waga 85 aha i chcem zaznaczyc ze nie bralem [...]
[...] sie na ćwiczeniach.Rok temu z kumplem stwierdzieliśmy ze poćwiczymy troszke,Było tak ,mieliśmy 16kg hankiel i pakowaliśmy tak przez 3 tyg dzien w dzien po 3/4 godz tylko na biceps...przed treningem miałem 27cm obwodu bica a po 3 tyg.31...Po roku nadal przy napinaniu bicepsa występuje ból a nie ćwicze,do tego zięśeń dziwnie ość wygląda "kształt [...]
[...] czasu mam bolesny problem z prawym łokciem. Sprawa przedstawia się następująco Na co dzień nie ma problemu , ale kiedy przychodzę na siłownie i zaczynam robić (triceps ,biceps czy wyciskanie sztangi leżąc ) pojawia się na tyle duży ból , że zazwyczaj uniemożliwia mi dalszy trening . Potrzebuję porady co z tym zrobić ? Jakaś maść pomoże czy [...]
czesc, jestem obecnie na redukcji 85,5kg 183cm wzrostu lece do 77/78kg chciałbym teraz po fbw (5tyg) przejsc na pushpull 4dniowy interesuje mnie szybki trening.Trening podzielony na 6 mikrocykli, wedle tego co czytałem to w 1 tyg 12p.2tydz-10p.3-8.4-6.5-5 6-3p Myślałem coś nad : Push Przysiad Płaska skos OHP francuz Pull MC klasyczny Wznosy na [...]
[...] wtedy wykonywalem duzo czwiczen, taki typowy na mase. Bralem do tego prologatum testesteron i terzaz nie chce tego spalic. Cialem czwiczyc w Poniedzialek i piatek Klatka triceps tylko po 2 czwiczenia na kazdy miesien(nie po 5) Wtorek i sobota Motyle biceps Sroda Barki kaptury Czwartek niedziela wolne Co o tym myslicie? Tak na pompke miesni
Witam.Co sadzicie o tym gainerze: Mlo - super gain 4100 - 4500g Moje wymiary to biceps 40 cm waga 100kg.Sprzedawca w sklepie powiedzial zeby brac 100gr dziennie.Co o tym sadzicie? ILe tego brac i czy warto go kupic?Chce go polaczyc razem z kreatyna.Z gory dzieki.Pozdrawiam
[...] na koszykówke i troce mnie przeszkadza jedna rzecz minaowace moja reka ze jestem tam prawie najchudszy chodzi o to ze cwicze juz z 5 miesiecy nie licze wiec dokładnie nie wiem ale wysstko gitara tylko moja reka nianowicie biceps i triceps rosna bardzo pomału mozna jakos przyspieszyc ich rozwoj bez odzywek jakimis superseriami czy czyms ??
[...] muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka piersiowa + triceps + brzuch B)Plecy + barki + brzuch C)Nogi + biceps + brzuch Czy takie połączenie będzie dobre?
może to śmieszne ale mam pytanie czy możliwe jest abym 1 ramie mial większe tj. mocniej zbudowane niż 2???/chodzi mi o bark biceps triceps prawego ramienia. czy spotkalisciesie z czyms takim?????czy ma znaczenie ze jestem osoba praworeczna i codzienne czynności wykonuje wlasnie prawa reka?????moze to tylko jakies moje wkrety moze lopatka nizej [...]
