biceps

[...] oczywiscie o pierwszym zdjeciu i sam musisz przyznac, ze fajnie na nim wyglada. Z tego zdjecia wynika cos innego niz w profilu, natomiast drugie foto to juz cos innego, choc biceps jest nienapiety to nie wyglada juz na tak duzy. Mimo wszystko upieram sie na okolice 40 cm, moze sie myle bo koles jest dosc niski wiec to moze wplywac na ogolne [...]

Spox- chcizlem zazartowc, gdyz z dosw wiem ,ze zaraz moglo sie tu rozpetac pieklo- lubia tu chlopcy wyklocac sie o cm- ogolnie biceps ładny- niewazne ile ma ,ale widac go w ogolnym zarysie ramienia.Pozdrawiam. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

ok dzisiaj zaczynam mierzenie maxow, no to zrobie furore na silowni, bede pewnie musial tlumaczyc, ze nie wymyslilem jakichs glupot tylko porzadny trening, ale i tak pewnie nie uwierza ehe. Mam wlasnie do tego pytanie, czy cwiczenia na biceps, triceps moge zaczac od mikrocyklu 10 ?

Superserie Robisz podchwytem 20 powtorzen potem od razu nachwytem 15. Musisz miec przygotowane 2 sztangi łamane, na każdej odpowiedni ciężar - nachwytem jest znacznie ciężej. W przerwie pomiędzy seriami zwiekszasz ciężar na każdej z nich. Potem jedziesz promieniowy - uginanie rąk z gryfem łamanym tak jak na biceps tyle że chwytasz gryf nachwytem.

No macie racje bo ja mam dosyc szczuple przedramiona i kiedy wykonuje cwiczenia na biceps np: cwiczenia ze sztanga ( siodemki) to bicepsy jeszcze by molgy pociagnac a przedramiona i nadgarstki wysiadaja ...

[...] sprawa, my do niczego Cię nie będziemy zmuszać, to jest takie wg Ciebie rpzyzwolenie, przecież na forum napisali że mogę jeść, jesteś dorosły wiesz co robisz 4 nie 5 ktoś słabo Ci ułożył, trudno mi wyobrazić sobie przyciąganie sztangi aby pracował biceps, albo ktoś w nazwach miesza https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Trening 2 Wyciskanie sztangi lezac na laweczce plaskiej 15x50 10x60 6x80 6x80 6x80 Przyciaganie sztangi do klatki w sklonie 6x50 6x50 6x50 Wyciskanie sztangi nad glową 6x50 6x50 6x50 Biceps sztangielkami 2x6x10kg 2x6x10kg 2x6x10kg Wyciskanie sztangielek znad glowy 2x6x10kg 2x6x10kg 2x6x10kg

A nogi - wykroki - 28 kg 3x24 klatka 5x10 40 kg Biceps 5x10 14 kg B Plecy 5x10 14 kg barki 5x 14 kg triceps 5x8 7 kg trening ABA - poniedzialek, sroda, czwartek

A nogi - wykroki - 28 kg (prawa lewa ręka sztangielki) 3x16 Przysiady 16 kg (sztangielka przy klatce przytrzymywana) 3x12 klatka 6x12 28 kg (wyciskanie sztangielek) Rozpętki 6x12 16 kg Biceps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 8 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 16kg B Plecy Wiosłowanie sztangielką 5x10 [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam 6. DIETA: veggie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 2 prop npp 3 prop npp 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: polepszyć wyniki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Może być coś takiego? Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 2s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 2s max chcę [...]

cwicz ten plan w poniedzialek ,srode, piatek(czyli cwicz trzy razy w tygodniu) ; w piatek dorzuc nogi a wywal biceps, cwicz wszystkie grupy jeden raz w tygodniu, cwiczysz klatke z bicepsem? - tak tez moze byc, szczegolnie gdy wczesniej cwiczyles ja z tricepsem.Uwaga ogolna i na przyszlosc: skoro chcesz nabrac masy skup sie na cwiczeniach [...]

[...] diete jak na 400 metrowca mam taką zeby nie nabrac zbyt wiele masy, treningi robie lajtowe bo neidługo start. Niby szybkość jakaś jest, na wytrzymałosć nie narzekam, biceps jakby większy. Ale w sumie wolałem sie upewnić czy to moze być oznaka jakiejś lewej odzywki bo nie chce sprawdzać tego na starcie. mam nadzieje ze porpostu maszynka [...]

[...] ad. 1,2,3 *Skup sie na technice. W 2,3 uwazaj zeby ci lokcie nie „lataly". ----------------------------- dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Martwe ciagi [...]

ćwicze jakieś 2 miesiace perzeciwskazań medycznych nie mam zadnych zalezy mi na masie mam 187cm i waze zaledwie 68kg to moj pierwszy plan sam go próbowałem ułożyć i chyba jest zły sprzet głównie sztangi i hantle nie mam zbytmio czasu zeby dojezdzać na silownie wiec maszyna raczej odpadaja .Cwicze w takiej kolejności dzień 1 zaczynam BARKI potem [...]

Pon: Klata: na szerokość klaty? szeroki chwyt Biceps: próbowales ciwczeń na wyciągach? za***sista sprawa Sroda: Plecy: moze być, tyle, że ja bym dał więcej martwego triceps: ok piatek: barki: zacznij od wznosów bocznych wznosy boczne wyciskanie sprzed/za wznosy w opoadzie

Nie jest zly ale dlaczego nie robisz nog? Ja mam taki poniedzialek: klata+triceps sroda: barki+plecy piatek: klata+biceps i sobota: nogi poniedzialek robie klate na lawce prostej a w piatek na skosnej. Pozdro

[...] za duze od reszty ciała(nie sa zalane tylko widac miesnie) -Połączyłem tak bo z tego co wiem(czyli prawie nic) przy klacie pracuje tric i jakbym robił klate i tric to triceps byłby przemęczony a biceps troche pracuje przy plecach wiec tak samo . Aha i jeszcze jedno czy ilość powtórzeń i serii jest dobra zeby szła masa?? PS.Dzieki za odpowiedzi

[...] efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie przestrzegana , aha i masz troche bład w rozkaładzie klaty ne cwiczy sie z tricepsem ,ani plecow z bicepsem , Powinno byc tak: Klata + Biceps + Brzuch Plecy + Triceps + Brzuch Barki + Nogi + Przedramie

Dj sun napisales Klata + Biceps + Brzuch Plecy + Triceps + Brzuch Barki + Nogi + Przedramie I zobacz trenuje 2 dni pod zad bicepsa ( przy plecach ) i 2 dni tricepsa ( Przy klacie ) plus jeszcze przy wyciskaniu troche go czuc wiec nie moze pod zadnym pozorem tak trenowac !! Co do brzucha to moglbys chyba go robic w inne dni ?? Bo troszke lipa [...]