biceps

przy takim połączeniu już lepiej jak rozłożysz to tak w dniach pn: klata, biceps wt: plecy, triceps czw: klata, nogi pt: barki

przy takim połączeniu już lepiej jak rozłożysz to tak w dniach pn: klata, biceps wt: plecy, triceps czw: klata, nogi pt: barki co to za głupoty wypisujesz a kiedy czas na regeneracje jak masz wprowadzać w błąd to nic nie pisz

Nogi : Przysiady ok Uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu mozesz wyrzucic Lydki : wspinanie na palce w siadzie mozesz wyrzucic Klatka: zostaw jedno z ponizszych cwiczen Plaska lawka Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej-głową w górę Grzbiet: Martwy ciag ok Wioslowanie ok Barki: Unoszenie sztangielek siedzac wyrzuc Wyciskanie sztangi [...]

Nogi : Przysiady ok Klatka: Plaska lawka Grzbiet: Martwy ciag Wioslowanie Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy Biceps: Uginanie Ramion Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu ze spieciami oki wiec wyszlo mi cos takiego teraz jest ok ?;>

Grzbiet: Martwy ciag Wioslowanie Nogi : Przysiady ok Klatka: Plaska lawka Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu ze spieciami Biceps: Uginanie Ramion oki wiec plan skonczony dzieki odwdziecze sie sogami ;]

Dziwnie masz to połączone. Daj sobie klatka + biceps,. Plecy + triceps, nogi + barki, dodaj gdzieś brzuch. A przedramiona ćwicz np. co drugi trening.

Dzisiejszy trening na triceps i biceps Sorry za ciemność przed otwarciem piwnicy https://youtu.be/N6KaqfLMe1U

Migawka z jednego ćwiczenia na triceps i biceps 3 super serie Ekspander dwie sprężyny opór ok. 13 kg i sztanga 30 kg https://youtu.be/j5iX58zmKTU

Wczoraj na treningu triceps i biceps to co zwykle, a dzisiaj regeneracja i domowa imprezka. Masti w innym wątku pisał że trenuję pewnie z 30 lat, tak dokładnie to sam nie wiem zacząłem coś tam machać już przeszło 40 lat temu ale w między czasie było sporo przerw a najdłuższa z 7 lat zanim syn poszedł do szkoły, teraz syn ma 20 lat więc wychodzi że [...]

20 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 94,5kg Obwód w pasie nad pępkiem: 94 Obwód w pasie pod pępkiem: 102,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Waga całkiem przyjemnie spada i co najważniejsze z pasa powoli zaczynają ubywać centymetry.

33 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 93,6kg Obwód w pasie nad pępkiem: 93 Obwód w pasie pod pępkiem: 101 Klatka: 108cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Ostatni tydzień był moją porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w [...]

"Kiras to chyba sie przerzuce na FBW ale watpie ze jak bede robil 1 cwiczenie np na biceps raz w tygodniu ze cos ruszy ... załamka ,,, nie robie przysiadów i MC plecy bola" przysiady i mc na mase to podstawa , jezeli bola cie plecy to ogarnij sobie pas do ćwiczeń , kosztuje w granicach 20 złotych a FBW ćwicze 3 razy w tygodniu ty mozesz [...]

15, z 72, z 170, klatka biceps triceps i brzuch, piłka nożna itp, nie bardziej dom ale hantelka sztanga jest, narazie nie i nie wiem jak się za to wziąść, nie, tak raz brałem z tydzień coś z olimpu coś tam forte, a to od niedawna brzuszki i hantelka, nie

Wczoraj zauważyłem robiąc biceps, że moja lewa ręka jest strasznie osłabiona, co zrobić ? Robię tylko jedno ćwiczenie na sztandze reszta na hantlach 3-4 ćwiczenia po 4 serie i 10-6 powtórzeń. Pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem będzie zmniejszenie ciężaru, robienie tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką i ćwiczyć przy tym technikę - to coś pomoże, [...]

Miałem na myśli jakieś omlety nisko kaloryczne albo naleśniki z twarogami ;) a na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie to chyba wystarczająco

Ale chudzinka po twarzy, nie poznaję ;-)To fakt... z mordy to mi leci na redukcji sgtrasznie.Biceps podzielony. Nie za szybka (za ostra) ta redukcją? Chcesz się zmieścić w klasyku lub classic physique (bo tak to wg mnie wygląda).?

ja mam tez miałem zastoj i uratował mnie ten plan: www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html bardzo go sobię cenie, 3cm to przesada, ale 2 spokojnie poszło. pamietaj również, że biceps lubi technikę i dokładnie wykonywanie. ciężary nie są najważniejsze pozdro

[...] techniki. Najlepiej poproś kogoś żeby Ci pokazał jak robić MC, obejrzyj filmiki http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY O biceps się nie martw. Wszystkie ważne mięśnie są pobudzane do wzrostu równomiernie. Nie kombinuj. Na twoim miejscu nardziej martwił bym się o jedzenie... Zmieniony przez - [...]

ciągle mam niefart do tych barków i znam już odpowiedź lekarza kuracja maścią albo usztywnienie. Usztywniać nie trzeba bo poza stawem a maść sam se kupiłem :D Pytanie mam bo mam predyspozycje do dużych łap dać ćwiczenie wiecej na biceps/triceps żeby bardziej wymęczyć ?

Mam pytanie czy moge zamienić kolejność na Klata - barki - tric - Biceps-plecy- nogi ?? Strasznie ciężko mi ten bic idzie i jednak wole troche wieksze ciezary bo na ostatnie cwiczenie to ledwo to idzie :)