biceps 43

waga przed 94-waga po 89 pas przed 95-pas po 90 biceps przed 43.5 - biceps po 44cm moim zdaniem roznica jest;]

Wyniki-cieżko z czsem bo jeszcze doszła mi godzina na testy- ale już są :) Co do wyników bicepsa sztangą-troche bym musiał nie zaliczyc ale ogólnie wiekszośc miała różne drobne niuanse,które mnie sie nie podobały-stąd policzyłem co zrobiono. Wygład mieśni ramion-najbardziej podobał mnie sie Trójkąt-masywne mieśnie i zarysowane ale słabiej niż [...]

1 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach: 12/10/10 - 0kg/5kg/5kg - było trzeba dać od razu obciążenie Pompki z nogami wyżej: 12/10/10 - 2,5kg - ok Rozpiętki: 12/10 - 2x 9,25kg BARKI: Wyciskanie: 10/8/10 - 2x9,25kg Unoszenie: 12/10 - 2x3kg TRICEPS: Wyciskanie francuskie: 8/7/6 - 2x7kg Trening udany ;] [...]

Piątek 20.07.2017 A. E2MOM for 8min Power Snatch + Overhead Squat x 1 rep 80% 50, 52.5, 55, 57.5 B. E2MOM for 16min Snatch 1-2 = 3 reps 60% 43,5kg 3-4 = 2 reps 70% 50kg 5-6 = 1 rep 80% 57,5kg 7-8 = 1 rep 90% 65kg C. E2MOM for 16min Back Squat x 3 reps 85-90% 127,5kg D. AMRAP 10min 5 Power Snatch 40kg 10 Strict HSPU Wynik: 8 rund E. E. 3 [...]

[...] serie wtorek -plecy podciąganie na drążku 3 serie wyciąg górny do klatki wąsko podchwytem+wiosłowanie sztagielką 3 serie łączone wyciąg szeroko 3serie mc 4serie środa -biceps uginanie ze sztangą 3 serie młotki ze sztangielkami 3 serie uginanie ramion z hantlami z suplimacja nadgarstka 3 serie -triceps francuz sztanga leżąc 3 serie [...]

obecnie waga 95kg obcviałem wegle wczoraj venom i tight dzisiaj 2x venom z próbek od jutra zecapal siodema gg bicu siady wznowiłem 160x3 głeboko *****sko dam filmik w piatek bede robił ale zwalniam obroty niektóre ciwczenia daje lekko biceps dzisiaj na pompie był >44cm mało wegli słaba pompa

[...] oszczędzał, tłuszcze staram się nisko. 200g ryżu i koło 300g indyka + z 0,5kg pomidorów poszło w kilka minut, prawie nie poczułem, że coś zjadłem, ssanie jest. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 Trening 2: 90x6 120x6 150x6 180x1 205x1 210x1 155x10 Trening 3: 100x6 130x6 160x4 190x1 215x1 [...]

niby lepiej lapa 43 od tamtego zdjecia to 1 cent na + ale na tyle nawet nie wyglada bo budowa bica strasznie z***ana. Mam za***iscie krotki biceps a silowo nie wiem. Ale na plaskiej 130 idzie a w szczycie bylo 140 tylko teraz sztanga nie operuje pare miesięcy, praktycznie od lutego.

No to ten.. dzisiaj bez przebojów, ale słabo nie było ! :box: KLATA: 1. WL: - 2x121kg - 2x131kg - 2x139kg - 1x149kg BICEPS: 2. Uginanie na modlitewniku z hantlami: - 10x18kg - 10x18kg - 10x18kg 3. Uginanie prostą stojąc: - 8x39kg - 6x43kg - 6x49kg - 1x59kg 4. Uginanie na wyciągu dolnym stojąc: - 10x23kg - 10x27kg TRICEPS: 5. Wyciskanie francuskie [...]

Poniedziałek 24.06.2019r. Plecy, Biceps 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 47kg x 10 / 67kg x 10 / 87kg x 10 / 97kg x 8 2) Hammer High Back Row jednorącz: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 41,25kg x 10 / 45kg x 10/10/10 3) Wiosłowanie w oparciu końcem sztangi jednorącz z pauzą: 30kg x 10 / 43,75kg x 8/8/8 / 40kg x 10 4) Ściąganie drążka [...]

Środa 17.07.2019r. Plecy, Biceps 1) Ściąganie drążków wyciągu górnego do klatki: 33,5kg x 10 / 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10 2) Hammer High Back Row jednorącz: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 3) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną, nachwyt z zatrzymaniem: 55kg x 10 / 75kg x 10 / 95kg x 10 4) Wiosłowanie [...]

Niedziela 13.10.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 75kg x 10 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 / ( 110kg x 4 / 100kg x 6 / 80kg x 8 / 60kg x 10 ) 3) Maszyna na dwugłowe uda: [...]

Piątek 25.10.2019r. Plecy, Biceps, Triceps 1) Podciąganie na drążku nachwyt: -50kg x 12 / -40kg x 12 / -30kg x 12 / -20kg x 12/12 2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / ( 100kg x 8 / 90kg x 8 / 80kg x 8 / 70kg x 12 ) 3) Hammer High Back Row jednorącz: 35kg x 12 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / ( 65kg x 8 / [...]

Ok, to plan teraz wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek ----- Środa Plecy + Biceps Czwartek ----- Piątek Nogi + Barki Sobota ----- Niedziela ----- Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Pompki wąsko 3x 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 6.Pompki tyłem 3x 6. Spięcia brzucha 4x 7. [...]

Papaj mam do Ciebie pytanie dotyczące strongman. Ale może pierw zacznę zapytanie od moich wymiarów. waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg [...]

Uginanie młotkowe i łapać poprostu trzeba szeroko sztange! sprubój tak przez 2/3 miechy i powinienes wiedziec czy twoj biceps jest w stanie sie uwypuklić to są podstawowe ćwiczenia na to! jesli ci się nie uda to zadnymi ćwiczeniami tego niezrobisz ale z wielkościa łapy to zaczyna inaczej wyglądać wiec niepowinno ci to przeszkadzać mi [...]

no korwa kretyn z ciebie jakich mało musze coś zmienić w treningu bo mi łapy nie chcą rosnąć,biceps to chyba zaczne trenować dłuższymi seriami bo od zawsze robiłem mało powtórzeń i nigdy nie chciał rosnąć

Dzien 3! Trening: Klatka;) -wyciskanie sztangi lezac- 2*20 (rozgrzewkowe)15 kg. 12/10/8/6/2*3 40kg,45kg,50kg,55kg,60kg -wyciskanie sztangielek lezac- 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gore)12/10/10/8 -motyle na maszynie Biceps: - uginanie rak gryfem lamanym - 12/12/10/10/8 Brzuch: -scyzoryki 5*20 -uginanie kolan lezac 5*20 [...]

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

No witaj Dekstro co byś mi polecił na biceps przy skróconym fbw? 3x w tyg?