biceps 43

[...] Tu masz tak na szybko drag curl To ćwiczenie jest o tyle lepsze, że podnosisz na nim prawdopodobnie nieco większy ciężar i ćwiczysz biceps pod kątem, na którym nigdy się praktycznie nie ćwiczy. A poza tym normalnie, gdybyś podnosił większy ciężar sztangą na stojąco, to ciężko by ci było zachowac pozycje [...]

nie mogłem wejść wczoraj bo strona nie działała:< oo na skakance to umie zapylac:) ale nie posiadam;) wczorajszy dzień 23.12.10 I śniadanie Jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( [...]

chce zdjecia wstawic ale coś nie moge, dobra przepisze I śniadanie 150g łopatka 80g makaron 150g pomidor 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 10g oliwy z oliwek Obiad Jajecznica z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

[...] zwykłą herbate na zieloną(fu) i z 2 łyżeczek cukru na 1 przechodze, czas zmiany jescze zrobić:PP co do spadków, moze wydac się to troche lamerskie, jak u sezonowców, ale biceps coraz lepiej wygląda, poważnie coraz mniej zalany, coraz lepiej widać i normalnie kurde widze jak miesnie chodzą jak napinam i rozluzniam o i brzuch, aż się zdziwiłem [...]

Nr 5) 1) Nick: hator Wiek: 25 Staż: 5lata z przerwami Wzrost: 177 Waga ciała: 91,5 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,8/40,8 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 66,5/65,5 Łydka lewa/prawa: 43/44 2) Spis suplementacji Bialko: Ostrowia [...]

ŚRODA 23.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4 km Popołudniu &#8211; Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 25 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 15 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 pow (40+ 10 sztabek+12,5kg) [...]

21.07.2011 TRENING - Klatka + biceps + brzuch 1. WL RAMPA 5 -25% - 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x [...]

[...] niż się okazuje i moja przemiana materii jak wspomniałem inna. srać na takie kalkulacje, trzeba patrzeć po sobie jednak! niecierpliwość wynikła chyba z tego, że choć mój biceps jest lekko ponad 38 to wygląda na mały w stosunku do reszty ciała bo kształt ma genetycznie kijowy - innymi słowy jest podłużny, toteż ludzie nonstop mówili że nie [...]

[...] O tym nizej. 4. Pompki z klaśnięciami. *8/7/6/6/6 + 15/15/10 zwyklych Pompaaa.. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. *5x5 Git. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. *18.5kg x 5s + 10x (10,6kg) Muaaa.. Ciezko bylo 7. Łydki przy futrynie noga [...]

[...] cwiczeniu 4. Pompki z klaśnięciami. 10 10 10 10 10 +15,12 zwyklych Masakra.. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5s x 10 Dobrze. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar. 5s x 12.5kg Ciezar taki jak 2 tyg temu, ciezko bylo, nie dodalem juz serii.. [...]

Piątek Nogi/Plecy/Biceps (cięższy trening) Nogi Przysiady ze sztangą 15/12/10 58-68-78kg Przysiady wykroczne 12/10/8 58kg Zginanie nóg na maszynie leżać na brzuchu 15/12/10 40-45-50kg Wspięcia stojąc 3 serie 15/15/15 68kg Plecy Martwy ciąg na zgiętych kolanach 12/10/8 68-73-78kg Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 12/10/8 43-48-51kg Szrugsy [...]

Tydzień 2 Piątek Nogi/Plecy/Biceps (cięższy trening) Nogi Przysiady ze sztangą 15/12/10 58-68-78kg Zginanie nóg na maszynie leżać na brzuchu 15/12/10 40-45-50kg Wspięcia stojąc 3 serie 15/15/15 68kg Plecy Martwy ciąg na zgiętych kolanach 12/10/8 68-73-78kg Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 12/10/8 43-48-51kg Szrugsy 20-18-15 78kg Biceps [...]

Tydzień 2 Wtorek Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 12/10/8 48kg Prostowanie nóg na maszynie 15/12 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 43-48-53kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 26-29kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg musiałem [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

[...] jakoś mi sie to nie widziało/SFD/Images/2016/3/29/6ae84271104941d0b13d365bbbe27f53.gif Na tyle dobrze, że w pracy coś tam pościemniałem. Jutro wolne od pracy to zrobie Barki biceps, ale tak w południe jak sie wyśpie z 9h ;-), ew wieczorkiem Napatrzałem sie na filmiki jak ten martwy robić, wieć próbowałem, nie dodawałem ciężaru choć wszystkie by [...]

Raczej wszystko do poprawy. 5 cwiczen na biceps Poczytaj posty podwiszone w dziale Traning Więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-06-19 09:30:39

[...] się na drążku szerokim nadchwytem 2x 12,10 wyciskanie hantli zza karku 3x 12,10,8 co tu jeszcze można dać na barki? uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 coś dać na biceps jeszcze? wyciskanie francuskie 3x12,10,8 podchwyt coś jeszcze? sroda Klata (nie wiem co z partiami typu przedramie ,łydki , brzuch , kaptury) wyciskanie płasko [...]

[...] 19 km 56 min Plecy ! Posiłki : http://s17.postimg.org/w1e7ogb0f/20130809_192805.jpg 10.08.2013r. Dieta : http://s7.postimg.org/7k4pzcrm3/dieta_2013_08_10.jpg Trening : biceps Posiłki : http://s24.postimg.org/3sf3uhllh/20130810_144123.jpg http://s16.postimg.org/i0ukhjp0l/20130810_162255.jpg 11.08.2013r. Dieta : [...]

[...] wyczerpujący, a dopiero w późniejszej części treningu wykonywać resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. No i drugie pytanie to głupsze ile miej więcej mogę wycisnąć max jeśli w ostatniej serii wyciskam 8x70kg ? (Jeżeli drugie pytanie uznacie za [...]