co ty piepszysz chciałbym zobaczyc to 46 kilo na biceps ciekawe jak masz rece i jak bardzo sie gibasz!!?!?! modlitwnik prawie 40 kg nakrec filmik bo cierzary na łape imponujace Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-20 18:30:42
[...] dzisiaj dzień przerwy i delikatne przesunięcie treningów , ponieważ moja żona też zaczyna trenować i początek jest w tą sobotę. Ponieważ lubi trenować przy mnie , to przekładam plecy i biceps na sobotę a barki dołożę do piątkowej klatki. I tak raczej zostanie przez najbliższe tygodnie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-09 21:43:55
[...] 1-2 tygodnie wolnego i tak zrobiłem, więc teraz już zaczynam z powrotem 3-4 tyg nie ćwiczyłem więc trzeba. Wczoraj zrobiłem trening jeszcze ogólny (wycisk, drążek, wiosło,biceps hantlami, ściąganie drążka wyc. górnego na triceps, wycisk wąsko skłony na ławce skośnej głową w dół z ciężarem) i mam choler.e zakwasy na całym ciele oprócz nóg [...]
Radzio Nie bede Xardero Hehehe dzieki Jako19 E tam, liczy się klata i biceps krawat http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1104 carbon91 No mam nadzieje, że żartował Nie nie, jednak wolę nogi w piątek oszczędzić Aguś No raczej Hubert A kto powiedział, że ja 300 nie chce utargać?
podciąganie nóg dałbym na koniec. Na początek taka kolejność nogi-plecy-klatka-barki-biceps-tric-brzuch. Wypisz ten Twój trening w takiej kolejności i się zobaczy co dalej robić. Więcej nie znaczy lepiej! podciąganie podchwytem na biceps a nachwytem szeroko czy też wąsko jak podchwytem ? 3-4 ćwiczenia na biceps jednego dnia? Edit; Jak na razie [...]
[...] *******enie i wiekszosc to widzi.Poza tym jak mozna wprowadzic do psychy tak z***any podzial jak ważne i nieważne grupy miesniowe, wymieniles ze niewazne to klatka,brzuch,biceps zobacz jak smiesznie wygladasz bez klatki(nie potrafisz jej zbudowac dlatego tak prawisz)Piszesz o pierwszym strzele, że jesteś 3h po nim i pytanie ktore mnie [...]
hahhaa nie ma to jak na biceps brac wiecej niz w przysiadzie łoszzzz curwaaaa :D pojechał po całości nagraj filmik jak robisz ten biceps 70kg :D ty byś tego chłopie z ziemi nie podniósł nawet Zmieniony przez - ElCielakko w dniu 2010-06-24 14:49:35
Sorry może nie jasno się wyraziłem. Chodziło mi o pomieszanie ćwiczeń w pierwszej wersji, którą przedtawiłeś czyli WL, sztangielki skos, wyciskanie wąsko, brama+przenoszenie, izolacja na triceps. Wszystkie poprawki naniesione do planu, chyba niema się już do czego doczepić. Poniedziałek: Plecy: 1. MC 4x8-6 2. Podciąganie na drążku podchwytem z [...]
[...] nie było lipy, że coś pokręciłam %-) Zdaje się że człowiek myśli co robi, ale po 9h pracy to wszystko możliwe. Także w pt lub sb wznosy idą do sprawdzenia Dzień 2. plecki biceps 1. MC 5x 12/10/10/8/6 30/40/50/55/5x60 2. ściąganie drążka górnego 8x25,30,35 3a. wiosło sztangielka w oparciu 8x9,12,15 3b. przyciąganie drążka dolnego 15x30,35 [...]
[...] 27,5 30,0 30,0 27,5 27,5 27,5 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt trójkątny (z góry) 20/15/15 (wstępne zmęczenie) 45 50 50 h 45 50 50 h podciąganie na drążku nachwytem 3 serie max [...]
[...] 27,5 27,5 25,0 25,0 25,0 brzuch w 3 super seriach spięcia brzucha na piłce 20 brzuszki na ławce skośnej ze skrętem 15 unoszenie nóg na stojaku 15 2.DZIEŃ (plecy, biceps, brzuch) Plecy ściąganie drążka do klatki uchwyt trójkątny (z góry) 20/15/15 (wstępne zmęczenie) 45 50 50 h 45 50 50 h podciąganie na drążku nachwytem 3 [...]