Podsumowanie cyklu Klatka - 116 cm Biceps - 43 cm (pompa_ Przedramie - 35cm (pompa) Udo - 65 cm Łydka - 41 cm Talia - 90 cm Wynik: Dzisiaj pobity wynik w WL - 130 kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat [...]
[...] 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE [...]
Mój wzór sylwetki... Van Damme w szczycie formy i mój cel: Klatka 125 cm Biceps 45 cm Ja: Klatka 118 cm Biceps 43.5 cm Zmieniony przez - DAMMAGE w dniu 2007-05-31 16:53:46
[...] ciezko 4lata caly czas na suplementacji bez aminokwasow i witamin nie ma treningu oraz czesto masowki poniewaz mam genetyke szczuplego chlopaka moje wymiary to klatka 120, kark 43, biceps 43, pas, 85, udo 63, waga 87kg wzrost 180cm jutro beda zdjecia nog oraz kilka innych to co piszecie jest dla mnie wielka motywacja do dalszych osiagow dzieki;)
1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
szkoda że nie ma zbytnio serca do tego. Szkoda by to było zmarnować. Wymiary niezbyt imponujące np biceps 43 ale dobra jakość mięśnia, pręgi na barkach, diety to raczej tu zadnej nie ma, z tego co widze wpieprza wszystko ale w miare regularnie. Wiecej nabiału, raz dziennie kurczak, odżywka białkowa. Poszedł stak kreatynowy plus glutamina
1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 198 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 cm -Klata: 118 cm -Udo: 65 cm -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: pod koniec września 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Cykl zaczynam od poniedziału. Zapomnialem tez wspomniec o wymiarach ;/ wrost- 190 cm biceps- 43 klatka na wdechu- 122 barki na luzie- 134 pas- 90 udo- 61 łydka- 41 Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-19 23:21:15
Nie mam badan sprzed cyklu;-( 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Zapomniałem wczoraj podać wymiary, ale robię to dziś:) Waga: 85kg Biceps:43 Łydka:39 Udo:62 Talia:81 Wymiary na luzie, na czczo. Talia bez wciągania :) Od dziś wszystko monitoruję szczegółowo i wchodzę w okres masowy na 100%. Zwiększam podaż białka o 200g mięsa i tłuszcze o około 15g oleju. Cardio zbijam do 25 min 4x w tyg i zobaczymy co się [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:118 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:700 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop itp 8. TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad tydzień 11. POZIOM [...]