Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka jaj [...]
gainer: Trec MassXXL, Olimp SWG 4000, all Weidera i Universala.. bialeczko: Wszystkie WPI, Extensor WPI WPC, Olimpa serwatki, Hitec 90.. BIalko mozesz wsuwac na noc ze 30-40g, kretke po treningu 5g z ww (moze byc carbo albo glukoza), gainer miedzy posilkami lub jedna porcje ok 1h przed treningiem..
ta glukoza to oczywiście wraz z 400g ryzu 200g kaszy i z pół kilo ziemniakó dziennie plus białko w standardzie
No ale jak po samym treningu to zle bo zaraz aeroby, wiec od razu po aerobach glukoza i bialko:P
Misiek glutamina moze spowolnic nieznacznie wchlanianie kreatyny, ale nie ma to wiekszego znaczenia.. Ja ci proponuje moj sprawdzony sposob, wybierzesz jaki chcesz. Sa to dawki ekonomiczne, tak aby wykorzystac najwieksze zalety suplementow ;] rano tauryna 1,5g, 3g kratyny przed treningiem 1,5 tauryny po treningu glutamina 5g, kreatyna 5g i jakies [...]
wiec najpier dopracuj diete...jesli masz z nia problemy to mozesz kupic bialko...carbo...etc... jesli dieta bedzie dopracowana...i masz odpowiedni staz...mozesz zabrac sie za kredke....oczywiscie bierz z glukoza... Pozdrawiam vegas
[...] w ilości 3 gr + glukoza 50 - 70 gr. gainer miedzy posiłkami 2x dziennie po 50 gr oraz 20 min po kreatynie po treningu 60 gr. Serwatka rano do sniadania. Natomiast przed snem białko o dłuzszym czasie wchłaniania np. Ovopol będzie bardzo dobry. jeśli chodzi o Ovopol skontaktuj sie ze mna wszytsko Ci wyjaśnie Pozdrawiam; Hosse gg 1135964 Zmieniony [...]
Kiedys (jakies 3-4 lata temu) powszechnie uwazalo sie ze jak kreatyna to tylko z glukoza(dextroza). Ciekawe czego sie jeszcze dowiemy z biegiem lat, ze jest zbedne lub co gorsza szkodliwe podczas suplementacji. Moze, ze bialko nie jest potrzebne do budowania miesni :D Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-04-06 15:49:50
mono przed i po treningu 5g w dnt 5g rano białko wg braków w diecie glukoza dla mamy do herbaty
taaaa to po co Ci gajner? mam Cie Gajner/białko w zaleznosci od tego czego Ci w niej brakuje, kreatyna + glukoza - jak pisałem hmb i ryboza odpadają, szkoda kasy na takie badziewia
lol, 100g odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac [...]
[...] możesz dokupić dodatki: *carbo/dekstro/glukoza kolejność od najdroższego do najtańszego osobiście polecam carbo *tauryna *ZMA - apteczne *omega 3 or tran *witaminki jeżeli masz braki w diecie: gainer/białko/bulk dł. cyklu 6-8 tygodni Pozdro wklejam jeszcze raz bo myślałem że coś zrypałem o diecie poczytaj w dziale odżywianiebo zmarnujesz towar
ja proponuje tak: wersja normalna: rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy [...]
glukoza\maltodekstryny + troche fruktozy i wolnowchlanialne bialko ... hmm a mozesz przelozyc to na jakies produkty w zasiegu domowym :)?? Pozdrawiam
[...] zł 4 TIBC 12 zł 5 stężenie transferazy; ALT lub AST 6 zł 6 mocznik 6 zł 7 kreatynina 6 zł 8 glukoza 6 zł 9 test obciążenia glukozą 12 zł 10 HbA,C 35 zł 11 białko całkowite 6 zł 12 proteinogram 20 zł 13 kwas moczowy 6 zł 14 cholesterol całkowity 6 zł 15 cholesterol-HDL 6 zł 16 cholesterol-LDL 6 zł 17 triglicerydy [...]
Kreta - widze w sklepie 250g = 50zl vitalmax wyjdzie taniej Hmb....nie chce mi sie po raz kolejny pisac "daruj sobie" oops ale chyba napisalem Pozatym majac 150 zl nie inwestuj w cos takiego jak hmb. Nie wiem - proteiny hiteca mi nie podchodza ;/ kazdy ma inne gusta o tym sie nie dyskutuje / ale rozpuszczalnosc/smak to dla mnie [...]
na 1-2 godziny przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany i białko po treningu weglowodany proste np. dżem, miód, glukoza spożywcza
Kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, glukoza po treningu ok 40-50g białko wg braków w diecie ale najlepiej dodać do porcji glukozy po treningu.
Po terningu odrazu glukoza, Carbo. Po 30 min. bialko. Po 30 min. ( godzina po treningu ) pelnowartosciowy posilek zlozony z weglowodanow i bialka
PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
