bialy

tylko wafle i chleb biały się nie nadają:/ pozbawione wszystkiego, jak biały cukier. nie polecałbym nawet po treningu.

SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER BIAŁY, JAJA,po co kupować na targu jak jest juz w domu ten twaróg, znaczy ser biały? Chłopie nie jedż parówek, a pasztet to tylko domowy jedż. Żródła białka wymieniłeś (przydałaby się ryba czasem i kurczaczek - ostatnio nie są w cenie!), a wegle z makaronu i ryżu (tez mama pewnie ma w szafce). Żródeł tłuszczu szukaj w [...]

dobra rada daj 500 + . Chłopak jest uzalezniony od diety rodzinnej , w której nie da sie określić nawet w przyblizeniu rozkładu mikroskładników ani kalori , a tu takie rady. Obawiamże nie uda sie zwalczyć obiadów mamy i chyba nie warto. Ja Ci proponuje dołożyć dodatkowe posiłki : Do szkoly bierz kanapki z pieczywa razowgo i miecho lub ser biały [...]

Napisałem "Przed snem tunczyk lub ser biały" Tworek się doczepił tylko do tunczyka i nie zuważył że napisałem też ser biały. Algebra Boolea zajmuje sie operatorami lub, i czyli łączeniem wyrażen.

6:40 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Serek wiejski 12,5gB 100g 90gWW Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml 26gB mleko 200ml 10:20 2-3 miarki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami wody 50g WW [...]

[...] /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW MINERALNYCH WIĘC SĄ BEZ UŻYTECZNE....TAK ZWANE PUSTE KALORIE [...]

ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???

[...] Jablko albo cos na zagryche:) z owocow / brak zdrowych tluszczow i niewiele bialka // DAJ ZE 100G SZYNKI I TLUSZCZE NP OLIWA 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) - Ryz bialy - Kefir // NIEPOTRZEBNY - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) - Warzywa(ogoreczki, pomidor...) // TUTAJ RYZ I JAKIES BIALKO NP TUNA I OLIWA 16-17 trening... 18.00 Po [...]

[...] także carbo, odżywki białkowe, glukozę, kreatynę itd w poście gazara jest pewna rozpiska 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser [...]

[...] wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA POCZĄTEK DAŁ 2200 Sniadanie /// OK 2 jajka cale B 25 T 22 ser bialy chudy 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek /// OK ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 II [...]

Śniadanie 9:00 chleb razowy - 100g jaja na twardo - 140g mleko 2% - 200ml płatki - 80 g banan ~ 130g szklanka mineralki- 300 ml Suma = B 37g WW 160g tł 25g drugie śniadanie - 12:00 chleb razowy - 100g szynka wiejska - 30g szklanka wody - 300ml Suma = B 10g Ww 50g Tł 8g obiad - 15:00 Ryż Biały - 40g mleko 2% - 300ml chleb razowy - 140g twarug chudy [...]

Ok po korekcie bedzie tak Sniadanie 7:30 3 jajka cale B 37 T 33 ser bialy chudy 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek w szkole 10:30 ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 +salata zielona II posilek w szkole (przed treningowy)14:00 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 tunczyk w wodzie180g B 40 albo w oleju to [...]

[...] waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie 10-10.30 (pisaliscie zeby chleba nie bylo ale nic innego w szkole nie wymysle) chleb [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

No kurde nie dołuj mnie. Pozatym po innych serach nic mi nie jest. Po twarożku z kubeczka nic, po żółtym serze nic, po pleśniowym nic, po mleku i jogurcie tez nic. Tylko biały ser i kefir. I nie jestem pewien ale chyba jak zjem biały ser z chlebem to też nic nie boli, tylko jak zjem sam ser. Nie wiem o co chodzi :(

to moze sprobuj jesc ser bialy z kefirem? ja jem ser bialy z mlekiem taka papka i jeszcze do tego platki sniadaniowe, sprobuj

Witam. Po pierwsze wyrzucamy 2 posiłki 7 posiłków dziennie to za dużo, 6 max. Posiłek I 7:00 - 7:30 -Płatki kukurydziane 100g // płatki owsiane -2 x jajka kurze cale // ok -Mleko zaw. 2% tłuszczu 200ml // ok Dodaj może z 50g twarogu, rodzynki i omega3(tłuszcze z ryb) oraz oliwe z oliwek, jeśli masz możliwości finansowe B-26,5 T-30,7 W-89,5 Posiłek [...]

W domu 7.00 - mleko 200g płatki owsiane 40g daj wiecej rodzynki 40g orzechy włoskie 40g dodaj twaróg 7.30 - mleko 100g zły posiłek kakao 30g W szkole 3 kanapki z białym chlebem 50g i żółtym serem 60grak tłuszczu(zdrowego) chleb razowy dodaj warzywa W domu 16.00 - piers z kurczaka 150g ryż biały 140g dodaj olwie z oliwek,warzywa 17.00 - [...]

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie [...]