Racja, ale tzw. masa agresywna mnie nie interesuje, produkty jakie wcinam na co dzień to m.in.: -ryż paraboliczny i biały, -p.owsiane górskie -pierś z kurczaka -jajka -chudy ser -chude mleko -oliwa z oliwek -warzywa(dynia) Myślę, że źle to nie wygląda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-07 15:45:07
Zmień pieczywo na płatki owsiane. Jedz tylko brązowy ryż jak chcesz zrzucić (50g na porcję) biały jedz po treningu. 2h po treningu dorzuć kazeinę, przed snem również. Mięsa więcej oraz dorzuć dobry tłuszcz. Aeroby kręć po każdym treningu siłowym 30-40min 140-150bpm I rób partię raz w tyg...
[...] miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, kasza gryczana, surowka z marchwi i jablek, [...]
Jesli w diecie dominuje bialy ryz , tak ze 300 g dziennie to wtedy mam problemy. Tluszczu jadam ok 100 g. Mam dosc kaloryczna diete, ok 4000 4500 kcal przy 75 kg imoze tez dlatego organizm nie moze poradzic sobie. Ale gdy odstawie ryz problem znika.
[...] ze wtedy nic mi to nie dokuczalo tylko mialem z rana kaszel a teraz odczuwam bule brzucha podpod zebrami ,bole brzucha spowodowane toksynami jakie wytwarzaja te q... jestem ospaly mam bialy jezyk i duszacy kaszel nie wiem gdzie w okolicy jest parazytolog lub ten lekarz wojskowy o ktorym muwicie mieszkam w podlaskim jesli wiecie to piszcie pozdro
Gdzieś w tematach tutaj czytałem, że ser biały to zły pomysł. Co do wpc to rozglądam się za jakimś tanim i znalazłem jakieś dziwne: łowieckie wpc80 1,8kg za kolo 60zł. Słyszeliście o czymś takim?
aszx1, ostrowia jest białkiem szybkowchłanialnym i nie nadaje sie na noc. Na noc tak jak juz ktoś pisał, biały ser z oliwą z oliwek. Po treningu mieszam ostrowie z kefirem więc wychodzi taki gainer o dużej ilości białka a jakieś 40 min po treningu porządny posiłek.
1-1,5h przed treningiem WWzlozone+bialko- bez warzyw i bez tluszcy Np. Kasza gryczana+panga lub ryz brazowy+piersi kurczaka. Podobnie powinien wygladac posilek potreningowy tyle ze WW moga byc o wysokim IG np. ryz bialy lub makaron.
Warzywa powinno się jeśc do każdego posiłku.Nie rozumiem dlaczego po treningu proponujesz bezwartościowy(pozbawiny mikro i makroelementów)ryż biały,skoro można zjeśc pełnowartościowy ryż brązowy.
nie, no na polskim forum dyskusyjnym w dziale doping! na którym co drugi temat dotyczy metki , zadawać pytanie czy słyszeliśmy o rodzimym towarku , to kpiny w biały dzień,
Ja od czasu do czasu piję koktajl: ser biały 100g, mleczko, bananek, 3 białka z jajeczka, troche rodzynek, jogurt naturalny i miksujemy pychota :))) ..:mathisss:..
[...] lub odzywka carbo Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np: kasza, ryz, chleb razowy i bialka np; jajka, mieso kurczaka, ser bialy W jakich proporcjach to wszystki dobierac to sie dowiesz z dzialu odzywianie. Ja daje na oko i jest dobrze. A maslanke to sobie zostaw na kaca a nie jako posilek [...]
Tylko nie chodzi o ciężarowców ale o wszystkich sportowców USA-głównie lekkoatletów. Sprzątaczka potrąciła i wywróciła regał z wszystkimi ich próbkami i ... po kłopocie :) Tak ogólnie mam wrażenie,że cała ta afera dopingowa,która u nas chyba przyćmiła całą Olimpiadę to specjalne działania,pewnego rodzaju zemsta . Chcieli ukarać jeden kraj a [...]
dieta padaka straszna.. śmietana, chleb biały, dżem, polędwica z kurczaka jak mniemam kupna... jak chcesz redukować to na pewno nie na tym poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ponadto: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html znajdziesz tutaj wiele [...]
ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kasza "KUSKUS" płątki owsiane makaron razowy makaron wszystko jest prawie identyczne jeśli chodzi o ilość węglowodanów i kcal więc wszystko możesz jeśc i wymieniać...pozdrawiam i smacznego
