Szacuny
2
Napisanych postów
87
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Celem jest masa.
300ml melka
125g platkow owsianych
125g twarogudo tego lyzeczka miodu labo glukozy
jeszcze jedno pytanie czy 0,5 kg dziennie twarogu to nie za duzo?
w czym jest jeszcze duzo bialaka oprocz jajek, tunczyka, piersi, szynki melka i odzywki oczywiscie?...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Brak zdrowych tluszczy w sniadaniu tran/oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/tluste ryby. Pol kilo twarogu to duzo, jedz max 250g. Wolowina, i inne ryby.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania, wylicz je i rozloz na wszystkie posilki. I zdrowy tluszcz powinien gbyc w kazdym posilku, ale nie w kazdym oliwa z oliwek tylko tak jak napisalem
Szacuny
5
Napisanych postów
154
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1730
a czy takie śniadanie jest dobre? trenuje na rzezbe i oto co zjadam codziennie rano:
-na czczo pół szklanki wody mineralnej
- kromka z dżemem
- szklanka mleka z kakaem
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
A czy zdrowe tłuszcze trzeba jeść koniecznie w każdym posiłku? Ogólnie spożywam sporo zdrowych tłuszczy ale zazwyczaj w dwóch posiłkach(ogólnie jem 5). Np. do makreli dodaję oliwe z oliwek a w kolejnym posiłku jem orzechy i oliwę.