co myslicie o takim snaidaniu?

Celem jest masa.
300ml melka
125g platkow owsianych
125g twarogudo tego lyzeczka miodu labo glukozy

jeszcze jedno pytanie czy 0,5 kg dziennie twarogu to nie za duzo?
w czym jest jeszcze duzo bialaka oprocz jajek, tunczyka, piersi, szynki melka i odzywki oczywiscie?...

Brak zdrowych tluszczy w sniadaniu tran/oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany/tluste ryby. Pol kilo twarogu to duzo, jedz max 250g. Wolowina, i inne ryby.

jak dodma dodam dwie lyzeczki oliwy z oliwek to bedzie git?

Wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania, wylicz je i rozloz na wszystkie posilki. I zdrowy tluszcz powinien gbyc w kazdym posilku, ale nie w kazdym oliwa z oliwek tylko tak jak napisalem

a czy takie śniadanie jest dobre? trenuje na rzezbe i oto co zjadam codziennie rano:
-na czczo pół szklanki wody mineralnej
- kromka z dżemem
- szklanka mleka z kakaem

Nie bardzo.

Na rzeźbę to takie śniadanie jest beznadziejne...
dżem, kakao, chleb (pewnie biały)...

jak na rzezbe to wegle ogranicz daj bialko i zdrow tłuszcze bo takie stanowczo odpada

Podajcie mi jakieś śniadanko szybkie do przygotowania na rzezbę

A czy zdrowe tłuszcze trzeba jeść koniecznie w każdym posiłku? Ogólnie spożywam sporo zdrowych tłuszczy ale zazwyczaj w dwóch posiłkach(ogólnie jem 5). Np. do makreli dodaję oliwe z oliwek a w kolejnym posiłku jem orzechy i oliwę.

Lepiej rozlozyc na wiecej posilkow zeby bylo rowne.